籃球運動中的防守技術(shù)研究

李楊 宜春學(xué)院體育學(xué)院

籃球比賽是一項十分注重攻守平衡的運動，大大小小的籃球比賽證明，單單擁有猛烈的進攻是很難贏得最后勝利的，還需要堅固的防守技術(shù)，從“鐵血防守”等等戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的流行中，我們可以看出國際籃球強隊對防守技術(shù)研究的重視程度。因此，中國籃球隊?wèi)?yīng)當(dāng)緊跟時代潮流，對籃球的防守技術(shù)進行分析研究，制定合適的防守戰(zhàn)術(shù)。

一、籃球運動中防守技術(shù)的表現(xiàn)特征

（一）籃球運動的防守技術(shù)具備攻擊破壞性

縱觀近十年來舉辦的各大國際籃球比賽，我們不難發(fā)現(xiàn)籃球員的防守技術(shù)已經(jīng)有了很大的提高，不再是圍繞著對手的進攻做出單純的防守動作，而是趨向于防守中夾帶著攻擊，使得籃球運動的防守技術(shù)更加具有實用性。從目前來看，攻擊性防守技術(shù)已經(jīng)被廣泛應(yīng)用于各大籃球隊伍，其中在美國職業(yè)籃球聯(lián)賽中的火箭隊以及湖人隊當(dāng)中被發(fā)揮得淋漓盡致。攻擊性防守技術(shù)包括搶球、打球以及斷球。在個人防守意識方面，防守員的協(xié)防意識和心理素質(zhì)有所增強，對帶球的對方隊員采取緊逼帶有攻擊性質(zhì)的平步防守站位，對于沒有帶球的對方球員，則采取錯位的防守站位，個人防守對抗意識有了很大的提高；在防守技術(shù)方面也發(fā)生了很大的改變，防守員的重心更低，可以有效借助自身的身體重量與進攻對手進行對抗防守，其腳本動作在防守的過程中也更加靈活，能夠熟練運用搶球、斷球等防守技術(shù)，增強了突擊的攻擊性，防守技術(shù)進一步得到完善。

（二）籃球運動的防守技術(shù)具備迷惑性

籃球比賽的過程中，假動作不再局限于帶球進攻的球員，防守一方的球員也通常使用假動作迷惑對手，采取各種方式來掩蓋自己的真實想法而不被對手看破，誘導(dǎo)對方做出錯誤的判斷而露出破綻，然后把握好時機作出攻擊性防守真動作，力爭在對手投籃之前完成進攻與防守角色的轉(zhuǎn)換。總的來說，假動作的實施需要提高自身的判斷力，充分調(diào)動自身的主觀能動性，做到知己知彼，才能百發(fā)百中，提高防守假動作的攻擊性。

（三）籃球運動的防守技術(shù)具備主動性

經(jīng)過一百三十年的發(fā)展，籃球運動在不斷的完善，籃球運動比賽的規(guī)則也從最初的13條發(fā)展到現(xiàn)在的61條。在籃球比賽進攻技巧不斷完善的同時，籃球隊伍的防守技術(shù)也在發(fā)生改變，從先前的被動防守發(fā)展成現(xiàn)在的主動性防守，使得籃球運動的防守過程中也隱藏著攻擊的機會。一支強大的籃球隊伍，在犀利的進攻基礎(chǔ)配合下，其防守技術(shù)也是無懈可擊的，防守主動性也更加強。在比賽的過程中，籃球強隊?wèi)T以高度敏銳的防守意識搶奪先機，防守隊員通常能夠準(zhǔn)確判斷對手隊伍帶球員的進攻路線，從而運用靈活的腳步阻斷帶球員的移動路線以及對手的進攻配合，使后補對手失去接球的最佳時機，以達到打亂對手進攻節(jié)奏的目的，使得對手的帶球員無法以自己最佳的進攻方式進行投籃，緊緊把握住籃球比賽的主導(dǎo)權(quán)。

二、籃球運動中的個人基本防守技術(shù)分析

一支防守強大的籃球隊伍，離不開每個隊員有針對性鍛煉出來的個人防守技術(shù)。可以說，個人基本防守技術(shù)直接決定了整個籃球隊伍防守水平的高低。以下將詳細(xì)介紹籃球比賽當(dāng)中出現(xiàn)的各種情況以及應(yīng)當(dāng)作出的相應(yīng)防守技術(shù)。

（一）防止進攻對手帶球突破

在對手球員試圖帶球突破我方重圍的情況下，我方的防守隊員一般采用平步的防守技術(shù)，通過伸開兩臂不斷上下?lián)u動的方式干擾對方帶球員的投籃動作，兩腳平行站立以便于快速移動，為實施上步防守、側(cè)向防守以及向后防守做好鋪墊。在全場防守的過程中要注意與對手帶球員保持距離，而在半場防守時則應(yīng)當(dāng)盡可能接近對手帶球員，向其施加壓力做出側(cè)向運球的選擇。在遇到對手帶球員正在超越我方防守員的情況下，要在帶球員突破的方向增加防守隊員迅速攔截，同時注意放低身體重心，以達到限制對手帶球員的速度、我方隊伍快速協(xié)防的目的。值得一提的是，防守員的重心始要保持在兩腿之間以便于快速做出反應(yīng)，抄球的動作則要與防守姿勢保持一致，對突圍能力強的對手采取相應(yīng)的防守策略。

（二）防止進攻對手傳球

在各種國際籃球比賽中，我們常常可以觀賞到妙不可言的傳球技術(shù)，在碰到對手有強勁傳球隊員的情況下，要第一時間封鎖住對手向籃筐下方球員傳球的路線，采取“堵中間放兩邊”的防守策略，在對手傳球的過程中，盡可能地在中間集中防守，逼迫對手放棄縱深傳球的策略而往邊沿區(qū)域傳球，同時也要提高防護的敏銳性，警惕對手實施傳球假動作，在強強對抗的籃球比賽中，擁有高超傳球技術(shù)的球員與隊友之間往往有很高的默契度，在日常無數(shù)次的籃球訓(xùn)練中練就了“眼神交流”的功夫，因此防守的一方要真正做到“眼看四周耳聽八方”，準(zhǔn)確把握好防守過程中的搶球時機。

（三）防止進攻對手投籃

投籃是籃球比賽的最終目的，也是得分的主要來源。在籃球比賽中投籃的方式有許多種。例如勾手、急停跳投、后仰跳投、兩步半上籃等等。在對手帶球的過程中，防守的一方先要觀察對手所處的位置，假若對手帶球員處于外圍區(qū)域，通常采取側(cè)向漫步移動的防守策略，當(dāng)遇到對手帶球員采取起跳投籃的方式時，防守方要第一時間上步起跳封蓋；如果遇到對手在籃筐下方得球的情況，則要貼近對手，兩邊手臂稍微高于肩膀伸出，兩邊膝蓋微微屈著，同時注意移動腳步，做好隨時起跳封蓋的準(zhǔn)備。

（四）防止無球進攻隊員

在籃球運動比賽當(dāng)中，持球的進攻隊員自然成為防守方眾矢之的，然而那些無球隊員的潛在威脅性更大，防守方應(yīng)當(dāng)對對方無球隊員嚴(yán)加盯防。因為在籃球比賽的過程中，絕大部分隊員多數(shù)時間都是扮演的無球助攻的角色，在受到防守力度極小的情況下，無球隊員的活動范圍更加廣闊，傳球接球的潛在幾率非常高，所以防守一方必須加大對對手無球隊員的防控力度，對潛在和正在發(fā)生的傳接球行為加以干擾破壞，將對手接球人員的替補扼殺于襁褓之中。

三、當(dāng)前籃球隊防守技術(shù)分析

（一）防守的技術(shù)不到位

從奧運會籃球比賽狀況來看，中國籃球隊在防守基本功方面還是比較差的，很多方面的技術(shù)要領(lǐng)都沒有做到位。中國籃球隊的球員當(dāng)中，普遍存在貼身距離不夠近、身體的重心不夠低、腳步移動的速度不夠快、防守不夠嚴(yán)密、對最佳防守位置把握不夠準(zhǔn)確等等薄弱環(huán)節(jié)，導(dǎo)致在比賽中面對強大的對手往往不能進行有效地打亂其進攻的步伐，因此在嚴(yán)格意義上來說，中國籃球隊在防守技術(shù)上還沒有具備真正的攻擊性，面對帶球進攻的對手球員，只是條件反射般做出伸手阻攔的動作，用手過于頻繁導(dǎo)致無謂的犯規(guī)也多，幅度過于大導(dǎo)致防守的破綻也大。筆者在查閱大量的相關(guān)文獻后也發(fā)現(xiàn)了一個問題，就是中國籃球隊在國際籃球比賽中通常對對手帶球球員的真正意圖把握不準(zhǔn)，球員之間的防守默契度不高，不能在整體上形成一張防守網(wǎng)絡(luò)，更加談不上及時協(xié)防和布防，因此往往給對手制造出很多破網(wǎng)而出的機會。

（二）防守的積極性不高

在高手林立的國際籃球比賽中，遇到面對對手帶球球員無法進行貼身緊逼防守這種情況時，只能做到與帶球?qū)κ直３忠淮缇嚯x的程度，卻不能熟練采取搶球、打球、斷球等帶有攻擊性防守技術(shù)進行干擾施壓，這是防守積極性不高的表現(xiàn)。筆者在查閱中國籃球隊與美國夢之隊的防守數(shù)據(jù)時發(fā)現(xiàn)，我國籃球隊對待美國隊無球球員的防守意識不強，未能采取積極的戰(zhàn)術(shù)占據(jù)有利位置，因此常常處于被動的狀態(tài)。

（三）防守的戰(zhàn)術(shù)變化不多

經(jīng)過一百多年的籃球運動在防守戰(zhàn)術(shù)體系方面越來越完善，防守能動性也由起先的被動防守發(fā)展到現(xiàn)在的主動防守，并且在比賽中發(fā)揮著不可替代的作用。縱觀中國籃球隊的發(fā)展史，可以發(fā)現(xiàn)在后姚明時代的隊伍當(dāng)中，能夠?qū)Ψ朗貞?zhàn)術(shù)掌控自如的隊員寥寥無幾，甚至存在防守姿勢不正確、防守重心偏移、兩臂伸展面小等等問題，這導(dǎo)致了中國隊在賽場上的防守戰(zhàn)術(shù)施展不開，形式變化不大，進一步制約了中國隊在賽場上的防守技術(shù)。

四、提高籃球隊防守技術(shù)能力分析

（一）增強隊員的身體素質(zhì)

美國籃球隊之所以能長期稱雄世界，與其隊員的身體素質(zhì)是分不開的。例如著名的球星科比，憑靠著強健的身軀，在防守技術(shù)方面通過連續(xù)性跑動起跳對對手進行密封性封鎖控制，緊緊掌握住比賽的主導(dǎo)權(quán)，最終成了叱咤球場的風(fēng)雨人物。反觀世界上其他國家的籃球隊，其中不乏有防守技術(shù)精湛的球員，但是由于沒有一個強壯的身體，導(dǎo)致“心有余而力不足”，無法在比賽當(dāng)中運用防守技術(shù)對對手進行封鎖控制，因此，中國籃球隊必須加強對球員的身體鍛煉，合理分配飲食，科學(xué)安排作息時間，保證充足的睡眠，確保每一位球員身心健康，才能在球場上施展出精湛的防守技術(shù)。

（二）提高隊員的防守意識

在籃球比賽中，良好的防守意識可以扭轉(zhuǎn)比賽的局面，將劣勢轉(zhuǎn)變?yōu)閮?yōu)勢，從而掌握比賽的主動權(quán)。有專家曾經(jīng)指出，現(xiàn)代籃球比賽的本質(zhì)是一場體力與腦力并行的游戲，進攻靠體力，防守靠腦力。這也道出了籃球比賽中防守意識的重要性。因此在日常的訓(xùn)練當(dāng)中，中國籃球隊?wèi)?yīng)該有針對性地對球員進行思維訓(xùn)練，強化隊員的防守意識，將這項工作貫穿球員整個職業(yè)生涯的訓(xùn)練。

（三）提高球隊整體協(xié)作能力

一個籃球隊防守技術(shù)的高低，不單單取決于每個隊員的防守能力，還要看整個球隊的協(xié)作機動性。有研究數(shù)據(jù)表明，籃球比賽中的防守追求的是球員之間的協(xié)同合作，達到人、場、籃、球四者的有機統(tǒng)一。中國籃球隊在這方面仍然存在許多不足，應(yīng)該對進攻和防守策略進行深入了解，對于各自為戰(zhàn)的球員進行警告，加強隊員之間的默契感，提高中國隊整體的協(xié)作能力。

五、結(jié)束語

在中國隊的世界排名每況愈下的今天，中國籃球的發(fā)展形勢不容樂觀，如何重振中國隊在姚明時代的雄風(fēng)，像一道數(shù)學(xué)難題一樣擺在國人面前。本文通過淺析籃球運動中防守技術(shù)的特征以及個人基本防守技術(shù)的分析，接著比較膚淺地總結(jié)了中國隊在防守技術(shù)方面的問題，提出相關(guān)改善措施。總而言之，中國隊必須加強隊員的協(xié)作能力，提高隊員的身體素質(zhì)，采取一系列的措施改善整個隊伍的防守能力，進而提高中國籃球隊的綜合競爭力。