女子曲棍球隊(duì)運(yùn)動(dòng)損傷因素及體能訓(xùn)練干預(yù)

高麗華 遼寧省體育事業(yè)發(fā)展中心

在曲棍球運(yùn)動(dòng)中，由于運(yùn)動(dòng)本身具有的高強(qiáng)度性和激烈性等特點(diǎn)，曲棍球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或者比賽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷的情況。導(dǎo)致女子曲棍球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的因素有很多，例如訓(xùn)練之前的準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備不充分，肌肉未能完全放松，在訓(xùn)練時(shí)就容易出現(xiàn)肌肉拉傷、扭傷等。再比如在比賽時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員在完成進(jìn)攻、防守等激烈的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作時(shí)，因?yàn)樯眢w之間頻繁接觸，容易導(dǎo)致誤傷等情況的發(fā)生。因此，導(dǎo)致女子曲棍球隊(duì)運(yùn)動(dòng)損傷因素是多方面的，本文通過曲棍球運(yùn)動(dòng)本身具有的特點(diǎn)出發(fā)，分析導(dǎo)致女子曲棍球隊(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素，并進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練干預(yù)。以期使我國(guó)的女子曲棍球隊(duì)能夠在科學(xué)的體能訓(xùn)練下做到損傷預(yù)防，進(jìn)一步取得更加優(yōu)異的成績(jī)。

一、曲棍球運(yùn)動(dòng)本身具有的特點(diǎn)

眾所周知，曲棍球作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，主要分為有氧運(yùn)動(dòng)無氧運(yùn)動(dòng)，是一種混合的體能運(yùn)動(dòng)。其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)反映出對(duì)曲棍球運(yùn)動(dòng)員有著較高的要求，在曲棍球運(yùn)動(dòng)員日常的體能訓(xùn)練中，根據(jù)曲棍球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)以及比賽需要，訓(xùn)練方式也分為有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練。因此作為一名合格的曲棍球運(yùn)動(dòng)員需要具備專項(xiàng)的體能速度、靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)。

首先，專項(xiàng)的體能速度集中體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度、運(yùn)動(dòng)速度、位移速度。曲棍球由于球小、質(zhì)量輕的特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)的過程中是十分迅速的，這就需要運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中快速跑動(dòng)，在最短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行控球。其次，專項(xiàng)的靈敏素質(zhì)體現(xiàn)在曲棍球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于外界突變環(huán)境和意外情況突然發(fā)生的判斷能力，以及對(duì)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員突然進(jìn)攻的反應(yīng)能力。最后，專項(xiàng)的耐力素質(zhì)體現(xiàn)在曲棍球運(yùn)動(dòng)員在每場(chǎng)的曲棍球訓(xùn)練或者比賽中身體的承受能力，以及在“一定時(shí)間”內(nèi)能夠保持特定強(qiáng)度負(fù)荷及持續(xù)完成所要求的曲棍球動(dòng)作。總的來說，曲棍球作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)素質(zhì)都要求極高，但是由于曲棍球運(yùn)動(dòng)的高強(qiáng)度性，經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況。下面針對(duì)曲棍球的特點(diǎn)，展開分析導(dǎo)致女子曲棍球隊(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素。

二、導(dǎo)致女子曲棍球隊(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素

（一）曲棍球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分

我們首先來分析運(yùn)動(dòng)損傷的原因，據(jù)專業(yè)醫(yī)生解讀，運(yùn)動(dòng)員受傷的主要原因是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員對(duì)于自身所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的認(rèn)知度不足，身體素質(zhì)較差，且通過多年的臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，主觀原因大多在于運(yùn)動(dòng)員在開始訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分。就女子曲棍球運(yùn)動(dòng)來說，曲棍球這一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)本身具有有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相對(duì)應(yīng)的分為有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度相比較于其他運(yùn)動(dòng)較大，極大的考察運(yùn)動(dòng)員自身身體素質(zhì)的承受能力。在運(yùn)動(dòng)員開始進(jìn)行真正的訓(xùn)練時(shí)，身體上的大部分部位都要隨之運(yùn)動(dòng)，特別是腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。據(jù)研究表明，在曲棍球訓(xùn)練時(shí)曲棍球運(yùn)動(dòng)員主要依靠腰部發(fā)力進(jìn)行傳球、進(jìn)攻，突然的加速、轉(zhuǎn)彎會(huì)使腰部承受的重力迅速增大十倍以上，使得原本處于放松狀態(tài)的腰部肌肉迅速收縮，加大了曲棍球運(yùn)動(dòng)員的腰部損傷危害。除此之外，在訓(xùn)練過程中由于曲棍球運(yùn)動(dòng)十分迅速，需要運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練場(chǎng)地來回跑動(dòng)、緊急停靠才能更好的完成控球、傳球等運(yùn)動(dòng)操作。因此如果在訓(xùn)練之前未能做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在真正的訓(xùn)練開始時(shí)就極容易出現(xiàn)腰部扭傷，膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)損傷的情況。

（二）曲棍球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)的自我保護(hù)能力不足

眾所周知，曲棍球本身作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，無論是從器材角度來說還是從人為因素抑或是來說場(chǎng)地因素，都具有多方面的不可控因素，如果運(yùn)動(dòng)員在比賽中不能及時(shí)的做出分析判斷，進(jìn)行自我保護(hù)，那么就極容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。我們先從器材角度分析，曲棍球的球小而硬，在曲棍球運(yùn)動(dòng)員傳球的過程中球所能達(dá)到的最大速度是超越人在受過田徑短跑訓(xùn)練的最高速度以外的速度，且受場(chǎng)地環(huán)境等多方面不可控因素的影響，在女子曲棍球比賽中運(yùn)動(dòng)員如果不能及時(shí)判斷出球的運(yùn)動(dòng)方向，在適當(dāng)?shù)那闆r下保護(hù)好自己，就極容易出現(xiàn)球撞擊運(yùn)動(dòng)員頭部的現(xiàn)象。在人為因素方面，就運(yùn)動(dòng)員自身而言，由于曲棍球是一項(xiàng)極具消耗體能的運(yùn)動(dòng)，在長(zhǎng)時(shí)間的比賽中常出現(xiàn)曲棍球運(yùn)動(dòng)員體力不支，身體所能承受的運(yùn)動(dòng)量跟不上曲棍球所要求的運(yùn)動(dòng)量的情況，就極容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員因身體供能不足而出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象。且雙方運(yùn)動(dòng)員在跑動(dòng)過程中難免會(huì)有肢體的碰撞與摩擦，以及在搶球時(shí)發(fā)生踩踏的現(xiàn)象，對(duì)曲棍球運(yùn)動(dòng)員的踝關(guān)節(jié)的損傷具有很大影響。在場(chǎng)地因素方面，由于曲棍球場(chǎng)地一般為草地，在每場(chǎng)比賽前都需要進(jìn)行人工灑水，且運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地經(jīng)常存在凹凸不平的問題。所以在運(yùn)動(dòng)員正式開始比賽時(shí)，受場(chǎng)地因素的影響，在雙方運(yùn)動(dòng)員奔跑搶球的過程中，如果曲棍球運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)不足，就極容易發(fā)生摔倒現(xiàn)象，對(duì)于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)具有極其不利的影響。

（三）曲棍球運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的認(rèn)識(shí)度不足

通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)曲棍球運(yùn)動(dòng)員無論是在日常的訓(xùn)練中還是在曲棍球比賽中，對(duì)于曲棍球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防認(rèn)識(shí)度存在嚴(yán)重問題。大多數(shù)曲棍球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的種類以及預(yù)防措施，康復(fù)治療方法都存在嚴(yán)重的知識(shí)盲區(qū)。除此之外，進(jìn)行長(zhǎng)期曲棍球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防不以為然。他們認(rèn)為，盡管在曲棍球比賽中受過多次的運(yùn)動(dòng)損傷，但是痊愈之后一切都可以恢復(fù)正常。所以對(duì)于日常的體能訓(xùn)練、準(zhǔn)備活動(dòng)中都表現(xiàn)出一種消極的情緒。然而，據(jù)專業(yè)醫(yī)生分析，人體的器官在受過損傷之后，盡管經(jīng)過治療之后痊愈，但是受年齡因素的影響以及后期的訓(xùn)練活動(dòng)中經(jīng)常的活動(dòng)受傷的部位，所以很可能導(dǎo)致舊疾復(fù)發(fā)問題，對(duì)于曲棍球運(yùn)動(dòng)員來說，在之后的曲棍球比賽中身體的承受能力會(huì)大幅度下降，久而久之會(huì)使曲棍球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)更加遲緩，在舊疾復(fù)發(fā)之后應(yīng)需要更長(zhǎng)的恢復(fù)期，十分不利于女子曲棍球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

三、如何進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練干預(yù)

（一）制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃、進(jìn)行適度訓(xùn)練

針對(duì)導(dǎo)致女子曲棍球運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷因素以及現(xiàn)階段女曲棍球隊(duì)在體能訓(xùn)練方面存在的問題。相關(guān)的曲棍球教練員應(yīng)制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，引導(dǎo)曲棍球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)合理的適度體能訓(xùn)練。在日常的曲棍球體能訓(xùn)練中，應(yīng)提高曲棍球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于準(zhǔn)備活動(dòng)的重視度，使運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行正式的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)之前充分的放松肌肉，避免因準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分而出現(xiàn)肌肉拉傷等問題。并針對(duì)曲棍球運(yùn)動(dòng)所具有的特點(diǎn)，制定一套切實(shí)可行的準(zhǔn)備活動(dòng)方案，重點(diǎn)鍛煉在訓(xùn)練中易受損傷的部位——腰部、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等。除此之外，在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)制定切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)行適度的訓(xùn)練，不能因?yàn)榍髑虮荣惖男枰鴮?duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行超負(fù)荷的體能訓(xùn)練。結(jié)合曲棍球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的腰部在發(fā)球、傳球、進(jìn)攻等方面進(jìn)行重點(diǎn)預(yù)防損傷訓(xùn)練。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的踝關(guān)節(jié)，在運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)、緊急停球、急速轉(zhuǎn)彎等方面進(jìn)行重點(diǎn)預(yù)防損傷訓(xùn)練。針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)，在運(yùn)動(dòng)員快速跑動(dòng)、屈膝等方面進(jìn)行重點(diǎn)預(yù)防損傷訓(xùn)練。在最大程度上，按照科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)女子曲棍球隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行適度的訓(xùn)練，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（二）加強(qiáng)曲棍球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的認(rèn)知

綜合上文提及到的問題：現(xiàn)階段曲棍球運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的認(rèn)識(shí)度不足。針對(duì)曲棍球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于曲棍球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)損傷種類以及預(yù)防措施，康復(fù)治療方法等方面存在嚴(yán)重知識(shí)盲區(qū)的問題，應(yīng)著重加強(qiáng)對(duì)于曲棍球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的認(rèn)知。首先應(yīng)提高曲棍球運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)，在曲棍球比賽中面對(duì)復(fù)雜多變的局面，應(yīng)作出合理的正確預(yù)判。其次，在日常的體能訓(xùn)練中，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)曲棍球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，保護(hù)好身體的重要部位，使曲棍球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)比賽中做到自我防護(hù)的同時(shí)，能夠憑借較強(qiáng)的靈敏素質(zhì)，盡可能避免雙方運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻時(shí)的撞擊等情況的發(fā)生。以及在曲棍球長(zhǎng)時(shí)間的比賽中，能夠依靠自身較強(qiáng)的耐力素質(zhì)，完成整場(chǎng)運(yùn)動(dòng)比賽。最后，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)曲棍球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)預(yù)防及康復(fù)訓(xùn)練的科普，開設(shè)相應(yīng)的講座，使曲棍球運(yùn)動(dòng)員能夠正確區(qū)分運(yùn)動(dòng)損傷類別、易受損傷部位，如何有效避免運(yùn)動(dòng)損傷以及受傷后最基本的康復(fù)訓(xùn)練方法。加強(qiáng)曲棍球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)知，從根源處減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（三）改善運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的條件、做好防護(hù)設(shè)施

現(xiàn)階段，盡管我國(guó)曲棍球運(yùn)動(dòng)迅猛發(fā)展，但是通過大量的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，曲棍球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練亦或是比賽時(shí)的配套設(shè)施都存在落后的問題。就曲棍球比賽的比賽場(chǎng)地來說，人工種植的草坪需要每天澆水，導(dǎo)致比賽場(chǎng)地濕滑，以及比賽場(chǎng)地的草坪凹凸不平，這極容易導(dǎo)致曲棍球運(yùn)動(dòng)員在激烈的搶球、進(jìn)攻中發(fā)生摔倒現(xiàn)象，從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。因此，有關(guān)政府應(yīng)該出資改善比賽場(chǎng)地落后的問題，從曲棍球運(yùn)動(dòng)員的切身利益出發(fā)，建設(shè)人造草坪，填補(bǔ)凹凸不平的地方。為曲棍球運(yùn)動(dòng)員提供良好的訓(xùn)練環(huán)境及比賽場(chǎng)地，減少因曲棍球場(chǎng)地的限制，導(dǎo)致曲棍球運(yùn)動(dòng)員在追球時(shí)的快速跑動(dòng)、急速轉(zhuǎn)彎中踝關(guān)節(jié)損傷的現(xiàn)象。就曲棍球運(yùn)動(dòng)的防護(hù)設(shè)備來說，政府以及相關(guān)部門應(yīng)大力扶持曲棍球防護(hù)設(shè)施的建設(shè)，保護(hù)女子曲棍球隊(duì)避免因曲棍球的器材設(shè)施落后而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象。

四、結(jié)語

女子曲棍球隊(duì)已在我國(guó)的曲棍球比賽中取得了令世人矚目的優(yōu)異成績(jī)，但是隨著曲棍球運(yùn)動(dòng)的迅猛發(fā)展，重中之重是分析女子曲棍球隊(duì)的損傷因素以及進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練干預(yù)。本文通過分析曲棍球本身具有的體能特點(diǎn)，分析女子曲棍球隊(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素——曲棍球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分、在比賽時(shí)的自我保護(hù)能力不足、對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的認(rèn)識(shí)度不足，并進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練干預(yù)——制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃、進(jìn)行適度訓(xùn)練，加強(qiáng)曲棍球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的認(rèn)知，改善運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的條件、做好防護(hù)設(shè)施。從全部方面加大對(duì)女子曲棍球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防，從而使女子曲棍球比賽在能在國(guó)際比賽中取得更加優(yōu)異的成績(jī)。