功能性體育游戲對大學生身體素質及鍛煉態(tài)度的影響研究

公健 丁健 北京交通大學體育部

隨著《“健康中國 2030”規(guī)劃綱要》的逐步推進，國家和社會對青少年的健康水平提出了更高的期望。大學作為青少年身體發(fā)展和健身觀念形成的關鍵階段，高校理應將體育教學放在突出重要位置。本文以高校公共體育課為基點，以“健康第一”的指導思想，以“專業(yè)+娛樂”為原則，采用功能性訓練與體育游戲相結合的方式開展教學研究，并通過設置針對性的教學目標、創(chuàng)建新穎的教學模式、優(yōu)化教學內容、設計趣味性和專業(yè)性的教學內容來提高教學效果、提升大學生的身體素質，并促進大學生體育鍛煉態(tài)度的發(fā)展。

一、當前大學生身體素質及鍛煉現(xiàn)狀

大學生作為一個高質量的社會群體，承載著一個民族和國家的希望和未來。然而由于他們大多數(shù)時間忙于應對繁重的課業(yè)和科研壓力，加之本身的重視程度不夠，導致其鍛煉時間不足，因此，身體健康狀況令人擔憂。

（一）身體機能持續(xù)下降，身體素質不容樂觀

隨著信息技術的不斷發(fā)展，越來越多的人在享受信息化帶來的便捷、舒適物質生活的同時養(yǎng)成了吃飯叫外賣、天天刷抖音、聊微信、不外出運動等諸多不良生活習慣，給人們的身體健康帶來了極大影響。國家體育總局發(fā)布的體質監(jiān)測結果顯示，青少年的體質現(xiàn)狀與過去相比仍不容樂觀。尤其是大學生群體，其耐力、速度、力量、柔韌性等素質指標逐年下降。“長此下去，則民族虛弱，國缺可用之才，軍無可用之兵，必將直接影響到中華民族偉大復興”。因此，增強大學生的鍛煉意識，增強其體質健康已迫在眉睫。以北京交通大學為例，近幾年體質測試數(shù)據(jù)連續(xù)下降，像引體向上測試，一個都拉不起來的大有人在，與 20 年前中學生相比都差很多，不得不引起重視。

（二）體育運動知識匱乏，健身技能較差

本人在教學中發(fā)現(xiàn)，由于多年來我國應試教育的影響，當代大學生普遍缺乏體育運動的基本知識，對運動技術的掌握程度不夠，導致體育健身技能較差，健身動作不夠規(guī)范，這不僅直接影響了運動訓練的效果，而且缺乏成就感影響到訓練的積極性。例如調研中有的大學生反映，很清楚自己運動方面的弱項，想提高但不知道如何針對性的練習。還有的學生反映，想增強某一方面的運動能力，也積極的進行了針對性訓練，但運動能力卻遲遲得不到提高，由此運動的積極性受到了嚴重打擊，之后鍛煉的積極性逐漸減低。

（三）健身時間有限，運動頻率低下

經(jīng)調研，由于學業(yè)負擔重、就業(yè)壓力大等諸多因素的影響，加之自身沒有意識到健身的重要意義，當前大學生健身人數(shù)和健身時間非常有限，大部分課余時間都是在宿舍上網(wǎng)度過，有的學生告訴筆者，現(xiàn)在什么問題都可以在網(wǎng)上解決，學習可以上網(wǎng)課，娛樂可以玩網(wǎng)絡游戲，吃飯可以叫外賣送貨上門，所以自己一周不出門都是沒有任何問題的，沒有活動量，運動頻率少之又少，其維持正常生活的心肺功能都會受到影響，更別說身體素質的提升，因此，當前大學生的身體素質十分低下，亞健康問題十分突出。

（四）健身意識淡薄

隨著信息化的快速發(fā)展，學生主動健身意識十分淡薄，積極主動參與和堅持鍛煉的人數(shù)極少，更多的是為了應對考試臨時應付，健身意識淡薄，很少去追求體育的真正價值。問題的根源并不是一朝一夕產(chǎn)生的，與生活社會發(fā)展，生活方式的變化也有一定關系。加上新冠肺炎情影響，意識上重視，但環(huán)境管控受限，導致行動上有所退化。

二、功能性體育游戲的概念及特點

（一）功能性體育游戲的概念

功能性體育訓練不僅是運動康復領域的一個重要概念，也是體能訓練界比較熱點的一個方向。功能從字面意思上看是目的，因此功能性訓練簡單的說就是有目的的訓練。具體來說，功能性訓練是通過全面而系統(tǒng)的科學訓練，整體提高個人平衡性、柔韌性、素質、耐力等身體運動機能的一套訓練方法和體系。[1]功能性訓練其中的一項重要原則就是絕不抬舉或承受核心或關節(jié)無法負荷的重量。由此可見，功能性訓練更強調訓練的科學性，主要是目標明確的運動訓練，有意義的訓練。

功能性體育游戲是在秉承功能性訓練理念的基礎上，通過體育游戲的方式表現(xiàn)出來，增加訓練的有趣性和吸引力的同時，來實現(xiàn)體育運動技能的提升，是一種功能訓練和體育游戲相結合的鍛煉方式。具體來說，就是根據(jù)大學生體育課的教學內容，將身體功能性訓練與體育游戲有機的結合，從而幫助學生掌握相關的體育技術與技能，提高學生核心體能和綜合 素質。[2]

（二）功能性體育游戲的特點

功能性體育游戲主要有科學性、專業(yè)性、娛樂性三大特點，其教學理念主要是根據(jù)學生特性，將體育課的教學內容與游戲結合起來，使課堂教學呈現(xiàn)趣味化，讓學生在游戲中學到體育知識，提升運動技能，從而增強學生體質。具體來說，就是在教學設計中以功能性訓練為主，以體育游戲和拓展訓練為輔，通過趣味化的身體素質練習來提升學生在耐力、速度、平衡力等方面的運動技能，同時通過創(chuàng)建積極有趣的課堂氛圍，提升學生加強鍛煉的興趣，提高其鍛煉的主動性和積極性。

三、功能性訓練在教學改革中的實踐

（一）研究對象及研究方法

本研究主要采用文獻研究法和實驗法。首先，通過文獻研究法，厘清功能性體育游戲的內涵、特點、功能及當前的推廣使用情況等。其次，采用實驗法進行實證研究，以北京交通大學大一新生為樣本，選取同一名體育教師授課的四個班級，總計 120人。其中兩個班為實驗班，另外兩個班為對照班，對照班按照傳統(tǒng)的身體素質方法進行教學，實驗班將功能性體育游戲穿插其中進行教學。

具體來說，實驗班采用本研究設計的基于核心力量的功能性體育游戲如跨越障礙尋寶、平衡 PK 賽等進行干預，對照班采用常見的傳統(tǒng)核心力量練習方法進行教學，實驗共 16 周，干預期為 12周，每周進行兩次干預。在實驗前后通過測量法對學生進行核心力量、身體素質、體質測試成績及心理四方面的測試，對各測試結果進行對比分析，以獲得功能性體育游戲設計的效果。

（二）研究結果

筆者發(fā)現(xiàn)在身體素質方面，在實驗班和對照班前測指標基本相同的前提下，經(jīng)過12周的訓練，實驗班學生在坐位體前屈、50 米短跑、仰臥起坐和立定跳遠等專項成績方面都得到了較大提升。在鍛煉態(tài)度方面，實驗組學生的體育鍛煉主動性要高于對照組，功能性體育游戲使學生能更加積極地參與到鍛煉中去。

（三）結論

通過對研究結果的分析，可以總結出以下兩點結論。一是功能性體育游戲會對大學生的身體綜合素質產(chǎn)生有利影響。由于功能性體育游戲注重鍛煉的科學性，突出動作結構細化優(yōu)化，對提升學生的平衡力、爆發(fā)力、穩(wěn)定性及靈敏性方面有明顯的效果。二是功能性體育游戲對大學生鍛煉態(tài)度會產(chǎn)生積極影響。通過功能性體育游戲的干預，實驗班的學生在鍛煉態(tài)度和行為意向方面都有明顯的提升，加之功能性體育訓練的專業(yè)度增加，體育游戲的趣味性增加，更容易對學生產(chǎn)生吸引力，增強其成就感，從而有效促進學生鍛煉自主動機和持久行為習得。可見功能性體育游戲對學生體育鍛煉態(tài)度的形成有更好的促進作用，應在大學體育教學中的廣泛推廣。

四、“健康中國”視域下高校體育課功能性體育游戲的推廣

（一）教學目標構建

在大學生的體育教學過程中，教學目標起著十分重要的導向作用。教學活動以教學目標為導向，并始終圍繞實現(xiàn)教學目標而進行。[3]“健康中國”大背景下的高校公共體育課應以提高學生專項技能、提升學生身體素質、促進學生身心健康發(fā)展為總目標，通過形式多樣的體育教學內容來培養(yǎng)學生的運動興趣，并養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣。[4]因此，功能性體育游戲應用于高校體育教學的目標在于提升專項運動能力但又不能僅僅局限于運動成績的提升，終極目標在于培養(yǎng)學生會練、愛練，即能掌握一定的訓練技巧，提升自身的運動能力，又對鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣，樹立終身鍛煉的意識。

（二）教學資源構建

將功能性體育游戲應用于高校體育課需要具備一定的硬件資源和軟件資源。在硬件方面，需為學生配備一定的裝備，如彈力帶、波速球、藥球等小工具，一是增強其新鮮感，增加其趣味性，二是這些小工具看似簡單卻在鍛煉身體、提升運動成績方面具有非常重要的作用。在軟件方面，就是要加強師資培訓。教師資源是保證教學效果的重要因素，提高體育教師的專業(yè)水平和教學能力是提高教學質量的重要途徑，因此應通過對高校教師進行功能性訓練專業(yè)培訓，加強對功能性訓練技巧和方法的掌握，從而為提高上課質量提供技術資源支持。

（三）教學模式構建

教學模式是在相關理論學科的指導下建立起來的科學的教學結構框架和活動程序。[5]功能性體育游戲主要是采用“專業(yè)+娛樂”的教學模式，具體來說就是功能性訓練與體育游戲相結合，根據(jù)教學任務要求選擇“貼膏藥”和“蘿卜蹲”等游戲來提高學生下肢肌肉力量和耐力并通過游戲的方式增強學生的運動專項能力和鍛煉的主動性和積極性。

（四）教學內容構建

在教學內容構建方面，通過設置具有挑戰(zhàn)性、趣味性、專業(yè)性的教學內容，提高學生學習積極性，改善體育鍛煉態(tài)度，不僅使學生掌握相應的運動技能，提高學生體能素質，而且要培養(yǎng)學生的體育興趣、養(yǎng)成終身鍛煉的意識。例如將功能性體育訓練所強調的平衡力、耐力、速度等方面教學內容通過設置功能性體育游戲和拓展訓練等，提高學生綜合體能素質。同時可以借助教師團隊，集合多種項目專項老師的經(jīng)驗，共同研究制定出適合本校場地特點和學生基本體育情況的教學 內容。

五、結語

由于互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展給人們生活帶來了很大的便捷性，加之大學生對于體育鍛煉對自身影響的認知水平不高，以及院校對于大學生的體育鍛煉沒有起到一定的重視作用，導致很多的大學生的身體素質普遍降低。作為國家興盛發(fā)展的重要力量，大學生的身體素質不僅關乎個人一生的發(fā)展，更關乎著整個國家和整個民族的興衰，作為高校體育教師，理應承擔起這份責任和重擔，不斷開拓創(chuàng)新，加強課程改革，例如將功能性訓練以游戲的形式輸入到教學過程中，通過激發(fā)鍛煉動機及內化動機來提高大學生參與運動的積極性和主動性，提升其身體素質和健康體質和終身體育理念的樹立，為國家的長遠發(fā)展提供有力的人力資源支撐。