體育舞蹈對于學生身心健康的發(fā)展研究

田珂寧 河南水利與環(huán)境職業(yè)學院

一、體育舞蹈對于學生建立自信心的作用

學生通過參加體育舞蹈的鍛煉可以有效幫助其提升自信心。首先，通過體育運動可以提高人的抗壓能力，同時也能增強對自身的審視能力，從體育運動中不斷深入對自身的身體狀態(tài)的了解和對自身情況的客觀認識。在自我認知的過程中，要對自己有客觀的積極認識，并能夠?qū)ψ陨磉M行合理的、客觀的評價。只有建立自信才能夠避免自卑的性格產(chǎn)生，而自卑的性格往往會不利于學生的自信心培養(yǎng)，從而導致更嚴重的心理問題產(chǎn)生。體育舞蹈是一種多元化形式的體育運動，不僅能夠起到體育鍛煉的作用，而且對于提升學生自信心也有很大幫助。通過體育舞蹈運動，可以逐漸提升身體素質(zhì)和身體形態(tài)，對精神狀態(tài)也有很好的改善作用。體育舞蹈是結(jié)合了體育運動和舞蹈藝術兩大領域，體育舞蹈的形式可以提高學生體育鍛煉的意識，而且對于學習體育舞蹈藝術方面的知識有著很好的促進作用。不僅豐富了學生的文化藝術方面的知識，而且對于提升學生綜合素質(zhì)有了很好的促進作用。

目前，我國學生們普遍缺乏自信，因為大部分學生一直受到應試教育的壓迫，從小就被灌輸學習成績大于一切的觀念，導致忽略了除學習和考試之外的任何興趣，體育鍛煉也被所有的興趣班排除在外。這導致學生在成長的過程中并沒有過多地關注體育鍛煉，長期的伏案學習也導致學生的形體和心態(tài)受到不好的影響。久而久之自信心的極度脆弱也體現(xiàn)在學習成績和卷面分數(shù)上，對于學習成績并不突出的學生來說，在其他領域教師和家長也并沒有給予積極正面的輔助作用，以至于學生會出現(xiàn)自卑心理，嚴重可能會出現(xiàn)厭學和厭世的極端心態(tài)。

而舞蹈體育是可以最大限度地提升自身的潛力，通過舞蹈藝術的展現(xiàn)可以用肢體語言傳達情感和抒發(fā)情緒。通過這種積極健康的體育訓練可以很好地塑造形體、陶冶情操、提升自信，而且可以培養(yǎng)學生對美的感知力、藝術欣賞力、發(fā)現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。從而提高自信和強健體魄，培養(yǎng)良好的精神面貌，促進身體素質(zhì)的提高。

參與體育舞蹈鍛煉的學生通過一段時間的訓練，通過對舞蹈藝術方面的了解，可以有效提高自我能力的認可，從而逐漸使學生重拾自信，拓寬社交圈，提高與人的溝通能力和社交能力。自信心的培養(yǎng)不是一朝一夕，是要通過長期的體育鍛煉和周圍交際圈的積極正面的評價才能一點一點地獲得，自信心的建立是長期的，也是需要維護的。通過體育舞蹈這項體育運動可以結(jié)交更多志同道合的朋友，對于提升自信，增強自我價值也有一定益處。

二、體育舞蹈對學生增強抗壓能力的作用

當代大學生普遍存在意志薄弱，自理能力差的情況。然而繁重的學習任務就業(yè)的壓力也在考驗著學生們的抗壓能力。大學生在學校和家庭的管束下交際圈也不斷萎縮，導致學生們社交能力較弱，不愿與人交往也是一種逃避挫敗感的表現(xiàn)。對于即將獨立步入社會的學生們來說，他們對于陌生環(huán)境和陌生社交圈的融入較為困難，職場的社交往來成為剛畢業(yè)的學生們的最大困擾，有的學生不善于交際，不善于表達自己，這樣在步入社會之后會越來越故步自封，抗壓能力不強的學生在參加工作的過程中自信心也會受到極大的干擾。同時，對于一些在學校學習成績優(yōu)異帶來的過度自信則會導致在未來社會生存中遭受到挫敗感，從而難拾自信，對自己的認識也逐漸走向消極。

因此，在校期間經(jīng)常參與體育鍛煉可以提升個人的社交能力。體育舞蹈的形式更強調(diào)舞伴之間的默契合作，尤其是團體舞和隊列舞。最基本的要求是男孩和女孩之間的協(xié)調(diào)。加強大學生之間的溝通與交流，增強學生之間的溝通意識，增進相互了解，促進人格的社會化、合群化、自信開朗的人格，在體育舞蹈等團體活動中，獨立參與組織活動的能力都得到了加強。由此可見，體育舞蹈活動不僅增進了人與人之間的友誼，豐富了校園的業(yè)余生活，而且提高了參與者的人際交往能力，這表明體育舞蹈活動能夠顯著促進大學生的社會交往和社會適應能力。體育舞蹈對大學生的影響是多方面的，不僅在身體健康方面，而且在心理健康和社會能力方面，對于提升大學生抗壓能力也有一定的幫助。體育舞蹈可保持大學生的心理健康，使他們積極、團結(jié)、互助。并在相互合作中不斷完善自身，它對大學生良好的心理承受能力的培養(yǎng)起到了積極的促進作用。

三、體育舞蹈對于增強學生身心健康的作用

體育舞蹈對參與者的身心健康非常有益，具有非常重要的心理價值。體育鍛煉強調(diào)人際關系和諧、磨煉堅強的意志、促進積極的情緒、培養(yǎng)素質(zhì)良好的人格。體育舞蹈鍛煉可以促進學生心理行為的成熟，積極健康的體育運動對于學生的心理健康發(fā)展有著很好的作用。心理健康是大學生整體健康狀況標準的重要組成部分。近年來，體育舞蹈對促進心理健康的研究取得了很大進展，越來越多的科學研究證實，體育舞蹈對身體健康的影響已經(jīng)得到相關研究的證實和人們的普遍認可。這種有氧運動對焦慮、抑郁等情緒障礙具有明顯的調(diào)節(jié)和改善作用。優(yōu)美的音樂、動人的舞蹈、歡快的氣氛是體育舞蹈區(qū)別于其他體育運動的優(yōu)勢，通過體育舞蹈的鍛煉和身體對節(jié)奏的感知，以微妙感染力促使人產(chǎn)生愉悅的情緒，隨著音樂的節(jié)奏運動。身心都在興奮和愉悅的狀態(tài)中充分調(diào)動人的情感，從而抒發(fā)學習當中的煩惱、宣泄緊張的壓力、釋放負面的情緒。

此外，集體舞和隊列舞是一種集體活動的形式，是由男女配合合作完成，這種體育舞蹈形式能有效地促進大學生心理健康的全面發(fā)展。體育舞蹈的鍛煉形式在改善學生的內(nèi)向的性格方面起著積極的作用。在這種集體舞蹈形式的特點的作用下，對于一些內(nèi)向型的、沉默寡言、心態(tài)消極、孤立的性格可以逐漸改善，通過自身的身體鍛煉對于整個人的精神狀態(tài)也有積極的改善作用。培養(yǎng)和提高團隊的合作意識，提升共情能力。逐漸形成善良、平易近人的性格，培養(yǎng)熱愛集體、團結(jié)一致的精神，是集體舞、隊列舞對學生心理健康的積極作用。經(jīng)常參加體育舞蹈訓練有利于大學生的心理健康。因此，體育舞蹈適合在大學生中廣泛開展和積極推廣。

四、體育舞蹈促進學生多元化發(fā)展的作用

我國高校提倡素質(zhì)教育，提倡學生全方位的綜合能力的多元化發(fā)展，而體育舞蹈在很大程度上可以解決這一問題。優(yōu)美的舞蹈動作充分體現(xiàn)了表演者的個人修養(yǎng)和個人魅力。在優(yōu)美的旋律中，身體隨著動感的音樂展現(xiàn)肢體美，隨之緊張感也會被消除，個人優(yōu)勢也得以顯現(xiàn)。

體育舞蹈的藝術表現(xiàn)力是通過學生對體育舞蹈音樂內(nèi)涵的理解，結(jié)合肢體語言、動作元素或情感表現(xiàn)，以舞蹈的形式表達其內(nèi)涵，使觀看者感受到美的意蘊，體驗藝術的奧秘。展示體育舞蹈的藝術力量，不僅可以提高體育舞蹈教師的水平和素質(zhì)，提高舞蹈技術的能力，還可以教育學生通過體育舞蹈表達情感，從而減輕壓力，對學生的學習和生活有很大的幫助。通過舞蹈、心理咨詢和體育教學，使學生體驗到審美節(jié)奏，感受到體育舞蹈學習的身體藝術和參與體育舞蹈比賽表演的團隊精神。在學習和訓練過程中，學生應培養(yǎng)良好的藝術素質(zhì)和身體氣質(zhì)，將學習者的身體和音樂完美結(jié)合，主要體現(xiàn)在學生的舞蹈動作、身體協(xié)調(diào)、面部表情和舞步技能需要專業(yè)訓練，使體育舞蹈成為一門藝術，也是體現(xiàn)學生心靈美和感受藝術的表現(xiàn)。

體育舞蹈的藝術表現(xiàn)力可以提高學生的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)和藝術氣質(zhì)，促進學生的全面的多元化的協(xié)調(diào)發(fā)展。體育舞蹈有助于提高學生的表達能力。體育舞蹈把動作和音樂緊密地聯(lián)系在一起，音樂給體育舞蹈帶來了節(jié)奏感的靈動，可以幫助學生更好地理解體育舞蹈的意境，從而提高學生的藝術表現(xiàn)力，達到舞蹈動作與內(nèi)在情感和諧統(tǒng)一的效果。同時，體育舞蹈有助于激發(fā)學生的共情能力。通過體育舞蹈的鍛煉，可以有效地提高學生的運動意識，調(diào)動學生熱愛運動的積極情緒，激發(fā)學生積極的進取精神。體育舞蹈對于增強學生的記憶能力也有著顯著的功效，長時間有規(guī)律的體育鍛煉，可以提升身體和肺部的含氧量，對于大腦細胞的活躍度也有一定的好處，適當?shù)捏w育運動對于學生的整個身體的血液循環(huán)和氧氣吸收度都有很好的積極作用。在體育舞蹈鍛煉的過程中，學生對舞蹈動作的反復練習可以增強肌肉記憶，養(yǎng)成挺拔的運動體態(tài)才是體驗體育舞蹈的鍛煉意義，同時能夠增強大腦在一定時間段內(nèi)對舞步的記憶，從而潛移默化地增強學生的學習能力。

五、結(jié)語

體育舞蹈可以幫助學生自身內(nèi)在和外在的協(xié)調(diào)發(fā)展。體育舞蹈鍛煉可以幫助學生塑造良好的心理素質(zhì)、堅強的意志。體育舞蹈的運動過程不僅是一個體能提升和鍛煉身體素質(zhì)的過程，也是一個戰(zhàn)勝自我、超越自我的過程。在這個過程中，培養(yǎng)學生們的進取心和體育精神，通過這項體育運動逐漸養(yǎng)成團結(jié)合作、互助友愛的良好道德品質(zhì)。