淺談體育心理學在高考體育生訓練中的應用

沙 飛

(江蘇省石莊高級中學 江蘇 如皋 226500)

引言

高中體育生除了面對常態的周考、月考以及學考以外，還需要面對專業高考考試，由于高中階段的學習任務中，專業訓練時間緊。所以在高考體育生的訓練中，融入體育心理學，制定好切實可行的訓練計劃，合理安排訓練內容，結合體育生的實際情況，來開展有針對性地訓練活動，以此來提高體育生的身體素質和體育高考成績。

1.科學制定訓練計劃

高考體育生的訓練中，除了要有嚴格的專業訓練制度進行約束，還需要對體育生的學習訓練生活制定明確的規定，充分加強各學科教師間的溝通交流，深入了解體育生的各學科學習情況，體育教師需要對體育生加強了解、關心和溝通，掌握體育生的真實心理活動，以便于體育教師運用正確的體育心理學知識進行有效的管理和訓練。[1]體育生的專業考試時間是在每年的四月份，所以體育教師必須要結合體育生的實際條件以及具體的訓練時間，根據體育心理學來科學的制定訓練計劃，控制好負荷節奏，最大化的處理好量與強度之間的關系，讓體育生的運動負荷從小到大、到再大、到適應、再加大、再適應，促使體育生可以有效緩和自身的高考心理負荷，自然的放松，結合切合實際的訓練計劃，來提升自身的專業素質。例如體育教師可以運用體育心理學，來結合體育生時間緊任務重的現狀，來降基本訓練與高考項目進行相互結合，結合體育生的心理來將技術訓練分解成套，然后再穿插的進行，采取循序漸進的教學原則，采用積極的措施，來控制好體育生的訓練負荷，增強體育生的心理素質，進而促使體育生可以調整到一個良好的迎考狀態。

2.健康是高考體育生必備條件

健康是開啟成功的大門，高考體育生只有擁有健康的身體，才會擁有更多的機會。再高考體育生訓練過程中，體育教師運用體育心理學，將體育心理學來作為輔助性工具，幫助和引導學生完成自身健康心理機制的建設，建立起強健的體魄，有效促進高考體育生的更好發展和進步，從而有效推動高考體育生的體育技能訓練，進而讓高考體育生可以深刻的明確自己的奮斗目標。[2]以短跑訓練項目為例，這一訓練項目體育教師運用體育心理學來讓體育生進行有側重點的訓練，讓學生可以在鍛煉體育技能，提升身體素質的同時，還可以有效陶冶自己的情操，認識到健康的重要性，從而幫助體育生形成健康的訓練態度和訓練習慣；再比如立定跳遠，是在訓練體育生的身體整體的協調性，讓體育生在訓練的過程中，慢慢地掌握其要領，提高體育生的從而更好地進行提升。所以，擁有良好的身體素質才是一切體育運動的前提條件，體育教師通過結合體育心理學來提升體育生的訓練動力，讓高考體育生可以意識到只有健康的體魄，才會懂得如何有效的進行體育運動，才會在高考中取得好成績。

3.堅定信心，克服恐懼

將體育心理學知識運用于高考體育生的訓練過程中，可以在很大程度上幫助體育生調節自身對高考的恐懼心理，集合相關體育學心理知識，來版面關注體育生理解體育高考是怎樣的一種形式，可以獲得一種怎樣的收獲，從而幫助高考體育生建立一個良好的訓練目標，促使他們可以更好地進行訓練，幫助他們對體育高考有一個全新的認知和理解。例如體育教師在高考體育生的訓練過程中，可以先了解體育生的心理狀況，重視引導，但不要過分的關注和沉醉于勝利或者成功，盡可能地給予體育生正確的心理疏導，幫助體育生擺脫高考心理壓力。[3]比如增加與體育生的溝通互動，幫助體育生提高自信心，增強體育生的體育訓練精神；或者組織開展一些運動會，增加體育生的比賽經驗，提升體育生的體育精神，增強體育生的臨場興奮性，有效消除高考體育生的緊張情緒；再或者體育教師可以在模擬考中進行場景創設，以此來鍛煉和提升體育生良好的應考狀態和心理素質，從而有效促進高考體育生自信心的建立。

4.結語

總而言之，體育心理學應用于高考體育生訓練過程中，需要充分注重體育生的主觀能動性，加強交流溝通以及心理疏導，結合正確的引導和科學合理的訓練方法，形成齊抓共管局面。另外根據實際的體育心理學知識，來結合科學的心理訓練方法，強請高考體育生訓練壓力，促使體育生積極主動的樹立訓練目標，總結適合自己的訓練方式，有效提升高考體育生的心理素質，加強自身的心理機能，讓他們可以學會自我疏導和自我減壓，從而幫助高考體育生可以以一個更好的狀態迎接高考，并在高考中可以取得優異成績。