核心力量訓練在高校籃球教學中的有效應(yīng)用探析

王鳳嶺 鄭州衛(wèi)生健康職業(yè)學院普通教學部

籃球作為廣大群眾所喜愛的一項活動。它的各項訓練指標也受廣大人民的關(guān)注。其中核心力量訓練，就在籃球教學中，有很大的作用。在大學大學生活中，一般打籃球的男生更能吸引一些女生的注意。它也象征著青春，活潑，朝氣。隨著人們思想的發(fā)展，老年生活里也不只有廣場舞打麻將等，也添加了一些新的比如籃球，乒乓球等。它已經(jīng)廣泛的融入了人們的生活之中。籃球成為全民喜愛的一項運動，在運動中，人們能夠放松自己，肆意的揮灑汗水。這篇文章的著重點是在高校籃球教學中核心力量訓練是如何運用的？下面也是針對這一問題進行闡述的。

一、什么是核心力量訓練

核心力量訓練是提高人身體素質(zhì)的一種訓練方法。它的訓練方式主要是以訓練人體中間部分為主導的一種方法，主要訓練的是肩關(guān)節(jié)以下和盆骨關(guān)節(jié)以上的這一部分。這一部分往往也是人們在日常運動過程中最容易受傷的一部分。當這部分受傷時，就會受到很嚴重的影響，比其他部分更難恢復。肩關(guān)節(jié)以下和盆骨關(guān)節(jié)以上這一部分是在人體中有著承上啟下的作用。核心力量訓練不僅能夠增強我們身體的素質(zhì)，還能夠讓我們在運動過程中不容易受傷，怎樣減少在運動中的受傷是我們應(yīng)該關(guān)注的，其中學校也不應(yīng)該為了訓練而不顧學生的身體狀況，其實訓練效率和學生的身體狀況，兩者是可以兼得的。在現(xiàn)實中，人們常說的下盤不穩(wěn)，就是核心力量訓練不夠扎實。在這種情況下，上場比賽，可能會造成運動員受傷，甚至更嚴重的情況出現(xiàn)。核心力量訓練是基礎(chǔ)，只有把基礎(chǔ)打扎實，這樣上面的樓層才不會出現(xiàn)坍塌傾斜。在訓練中也是這樣，把最基礎(chǔ)的訓練好這樣后面的訓練，才不會有難度。

二、各大高校在籃球教學中有哪些難題

（一）訓練的模式比較枯燥乏味

在籃球教學中，一般都是運球投球這些基本的。這些機械性重復性的動作，讓學生們感覺到無聊乏味。在籃球場上也會見到一些花式投球這情況，這些人在平常的訓練中也是一點一點的夯實基礎(chǔ)的。在基礎(chǔ)訓練中枯燥乏味是難免的，就像在學素描、油畫時都是從最基礎(chǔ)的線條開始學起，也是從這些練起。之前在網(wǎng)絡(luò)上爆火的體育老師花式教學生打籃球，這不僅激起了很多高校，就是個模仿，這樣能夠給學生提高學習的積極性。盡管這些基礎(chǔ)的訓練模式比較枯燥，但是創(chuàng)新存在在各個地方，教育行業(yè)也不例外，教育課堂的模式的創(chuàng)新，需要每一位教師模仿學習。在教學過程中學會創(chuàng)新教學模式讓學生們在課堂中能夠感受到樂趣，能夠給學生提供一個平臺，在籃球方面造就很高的造詣。

（二）學生的積極性主動性不高

在大學的體育課堂中，一般都是選修課程，選修籃球的一般都是對籃球有興趣，想要深入的學習。但這一開始學習的時候會達不到自己想要的效果，沒有達到預(yù)期的目的。這會慢慢的消磨掉學生的耐心，即使有再大的興趣，面對機械化的訓練難免會有煩躁的情緒。這時學生就會對這門課程喪失信心，導致在課堂上學生的積極性不高，這也是高校籃球教學難以推動運行的最主要的障礙。在這個時候老師就起到的很大的作用，這時教師一定要運用自己的教學經(jīng)驗，教學技巧讓學生充滿信心，提高學生的積極性主動性，減少負面情緒，進行正確的指導。

（三）很多學校的設(shè)施不夠齊全

雖然我國對教育行業(yè)非常重視，也對很多高校的投入非常巨大。但鑒于我國人口基數(shù)大，省份多，高校也數(shù)不勝數(shù)，這就導致很多地方顧及不到。即使很多高校的設(shè)施，已經(jīng)很完善了，那也只是在試驗設(shè)施，實訓設(shè)施上面比較完善，在籃球教育上面配備的一些設(shè)施還是很落后的。例如有些偏遠的山區(qū)，高校里就沒有像樣的籃球場讓很多學生對籃球的熱愛望而卻步。有些職高學校的籃球設(shè)施根本無法與一些一本二本等學校的籃球設(shè)施比。其實針對這一社會現(xiàn)象應(yīng)該引起人們的高度重視，不應(yīng)該有學歷歧視，要做到一視同仁，這樣才利于教育事業(yè)的持續(xù)健康發(fā)展，也有利于籃球教育的良性發(fā)展。

三、核心力量訓練籃球教學中應(yīng)用的意義

（一）有利于提高籃球教學的效率

核心力量訓練能夠提高籃球教學的效率，在籃球訓練中需要的是一定的體力。要想做一個合格的籃球運動員，一定要有強壯的體魄。不僅要有健康的身體素質(zhì)，還要有適應(yīng)高強度訓練的能力。核心力量訓練也能夠提高學生適應(yīng)高強度訓練的能力，這也是籃球教學正常進行的前提條件。上文提到的核心力量訓練的概念是針對肩關(guān)節(jié)以下和盆關(guān)節(jié)以上這一部分進行訓練，這樣能夠提高訓練者身體的穩(wěn)定性。在籃球訓練中就要要求訓練者能夠把控好自己身體的穩(wěn)定性，這成為練好籃球的充分不必要條件。如果進行了核心力量訓練就能夠在籃球訓練中少一些障礙，節(jié)省一些時間，就有利于提高籃球教學的效率。提高教學效率，能夠節(jié)省時間，所以怎樣提高教育效率是很多教師一直以來想要解決的問題。這就需要教師運用自己的創(chuàng)新能力，去發(fā)現(xiàn)更多的訓練方法來提高籃球的教學效率。

（二）有利于減少學生在訓練中受傷的概率

既然核心力量訓練能夠提高學生的身體素質(zhì)，那么一定就會減少在訓練中受傷的概率。就像長跑運動員在準備長跑時先做熱身運動一樣，能夠讓身體處于運動的狀態(tài)不至于在運動過程中受傷。老人的口中常說，摔摔才能夠長得更結(jié)實但是身體是自己的，注意自己的人身安全是任何事情正常進行的前提條件。雖然說在運動中受傷是在所難免的，但是減少在訓練中的受傷是非常有必要的，這不僅是在籃球運動方面在其他的任何劇烈運動都是這樣的。核心力量訓練就能夠減少學生在訓練中受傷的概率。核心力量訓是讓訓練者掌握自己在運球，扣球時自己的重心所在，不至于出現(xiàn)別人一撞就會摔倒的情況，掌握自己的每一個動作走勢，在自己有把握的范圍內(nèi)給對手來個出其不意。

（三）有利于為國家隊培養(yǎng)籃球人才

我國國家隊籃球運動員，人們所熟悉的就是姚明。現(xiàn)在很多學生的偶像都是科比詹姆斯等，他們在籃球上都有很高的造詣，這些都能指引很多青少年尋找自己的熱愛。因為熱愛，所以會去努力，只會讓很多青少年對籃球技術(shù)有很高的追求。在籃球這項運動中，提高的不只是孩子的身體素質(zhì)，還有各種競技精神，敢于拼搏不服輸?shù)木瘛Ｒ泊嬖谥梢耘囵B(yǎng)學生團結(jié)合作的精神的機遇，要引起老師的注意，這種精神，不管在學校還是以后走上社會對學生都有很深遠的影響。不過我國的籃球運動員，能夠做到出色的，也是屈指可數(shù)，這就要求很多青少年，要再加一把勁兒。所以關(guān)于在培養(yǎng)籃球人才這方面，國家還有待提高。主要還要著力于各大高校的培養(yǎng)，始終堅信人才的搖籃，一定會人才輩出。培養(yǎng)更多的人才，代表中國去走向世界，讓世界見識到中國籃球的力量，中國籃球的精神。

四、結(jié)束語

核心力量的訓練的應(yīng)用不只運用于籃球教學這一方面，在其他方面如足球，排球等運動中也有很重大的意義。在專業(yè)的運動培養(yǎng)院校中，教官就非常重視核心力量訓練，這是最基礎(chǔ)的，也是最重要的。現(xiàn)在不止專業(yè)的運動技校還有各大高校的教師也要充分認識到核心力量訓練對于籃球教學有哪些好處。只要單單做好核心力量訓練是不夠的，還要積極的創(chuàng)新構(gòu)建教學體系，切實地提高學生的身體素質(zhì)運動素養(yǎng)，這些都能夠推動高校籃球教育的長遠發(fā)展也能促進我國教育教學事業(yè)的持續(xù)健康發(fā)展。