體育舞蹈對于提升學生身體素質的意義價值

田珂寧 河南水利與環境職業學院

一、體育舞蹈運動的積極作用和教學價值

在運動中，增強學生抵御挫折的能力，增強自信心，使他們逐漸成為堅強勇敢的堅強性格和對未來美好生活的憧憬，對心理健康起著不可替代的作用。經常參與體育運動的訓練，還可以有助于擴展學生的知識面，開闊了他們的視野，減少了憂慮和焦慮，對孤獨癥和抑郁癥的調節和治療起到了一定的作用，從而進一步改善了大學生的心理缺陷。體育舞蹈這項運動更具有藝術性和觀賞性，這也促使著諸多高校重視體育舞蹈這門課程，由于體育舞蹈的靈動性特別強，對于提高身體綜合素質有著很好的積極作用，吸引著越來越多的學生加入體育舞蹈的訓練當中。體育舞蹈對學生的身體素質沒有特定的要求，不需要學生具有一定的體育運動基礎就可以參與到其中，可以鍛煉學生的身體素質和柔韌性。體育舞蹈是我國近年來新興的體育健身項目，體育舞蹈以自身豐富的形式和趣味性吸引著眾多高校紛紛開展體育舞蹈課程。隨著體育強國的觀念對體育教學的重視，體育舞蹈發展迅速，而且普及度也越來越高。但體育舞蹈畢竟它還處于起步階段，在實際教學過程中還應該加入更多科學的教學方法，而不是單調的擺幾個缺乏美感的動作，這樣的體育舞蹈課程單調乏味，嚴重影響了學生的學習積極性和教學效果。從高校體育舞蹈教學的現狀來看，教學方法仍需不斷探索和改進。

二、呼吸節奏法對于舞蹈體育運動的重要性

體育舞蹈在訓練和教學過程中強調呼吸節奏的調節，通過對呼吸節奏的掌握可以提高學生的心肺功能，鍛煉心肺的攝氧量，調節心肺功能的平衡。學生在進行體育鍛煉的同時要掌握和運用科學的呼吸法，強調呼吸節奏帶動舞蹈動作，這樣可以逐漸使身體適應相應強度的體育舞蹈動作，避免在高強度的運動中出現身體不適的情況。利用好呼吸調節的方法，使學生在體育舞蹈運動中能夠緩解學生在運動的過程中產生的過度疲勞。從目前來看，在實際的訓練和教學過程中，只有少數教師和學生注重節奏呼吸法的運用，忽視了呼吸與舞蹈動作的協調性，過度關注舞蹈體育的肢體動作所呈現出來的力量、柔韌性、平衡、旋轉等高難度動作。

三、豐富的教學形式提升學生的綜合素質

體育舞蹈是我國近年來新興的體育健身項目，體育舞蹈以自身豐富的形式和趣味性吸引著眾多高校紛紛開展體育舞蹈課程。隨著體育強國的觀念對體育教學的重視，體育舞蹈發展迅速，而且普及度也越來越高。但體育舞蹈畢竟它還處于起步階段，在實際教學過程中還應該加入更多科學的教學方法，而不是單調的擺幾個缺乏美感的動作，這樣的體育舞蹈課程單調乏味，嚴重影響了學生的學習積極性和教學效果。從高校體育舞蹈教學的現狀來看，教學方法仍需不斷探索和改進。通過音樂教學提高學生的審美素質，富有節奏感的音樂與體育舞蹈的關系最為密切，體育舞蹈需要展示動作的連續性、體現節奏的變化、情感的表達都依賴于音樂培養“樂感”是讓學生感受“節奏感”，讓他們了解音樂和體育舞蹈的風格和節奏應該如何與相應的音樂來匹配。傳統的教學方法是教師在課堂上大聲地數著節拍，特別是在設計動作時，這是訓練中所必需的。必須用它來說明舞蹈和音樂這兩種相互合作的藝術語言的結構，并在時間上協調它們，以實現和諧的關系。在體育舞蹈的教學過程中，教師應特別注意培養學生對音樂的審美，教學內容中應補充音樂方面的相關知識，以此提高學生的綜合素質。在體育舞蹈課堂教學過程中，教師不僅要傳授正確的舞蹈動作和技巧，還要傳授各種舞蹈類型的知識，以及對音樂的理解和感受等。只有這樣，學生才能更快更好地理解體育舞蹈的內涵，建立起體育舞蹈的美學。但更多的是集體練習。在練習過程中，參與者需要相互合作，在音樂的伴奏下跳舞。體育舞蹈的過程也是一個追求美、創造美、實現美的過程。參與者可以表達美，欣賞美，享受美。

四、體育舞蹈在塑造身心健康中的重要作用

體育舞蹈是一種中等強度的有氧運動，長期進行合理的體育舞蹈運動對于學生的生理機能也有著積極的影響，通過長期的運動對于學生的影響也是十分有益的，對于改善學生的身體素質和身心健康，提高學生心肺功能有著非常重要的意義。體育舞蹈也是一種具有明顯健身效果的有氧運動，能夠全面提升學生的身體素質、塑造形體、提升自信的重要途徑。學生可以通過體育舞蹈鍛煉肺活量、心輸出量、心肌耗氧量等。通過長期的體育舞蹈訓練，可以顯著的提高學生的精神面貌和心理狀態，長期的有規律的參與體育舞蹈運動，可以起到減肥降脂的作用，對于塑造形體提升身體綜合素質有著很好的積極效果，在學生群體中極具感染力，體育舞蹈的興起可以帶動學生重視體育鍛煉的意識，響應當前國家提倡全民健身、體育強國的理念。同時，學校要提倡全面健身的觀念和體育運動意識，使學生能夠正確看待體育舞蹈的形式和內涵，包括與舞伴相處的方式、團隊協作能力和舞蹈風格等。這一方面往往是一種潛意識的影響，在學生基礎到體育舞蹈的早期階段，教師有必要培養學生樹立正確的體育舞蹈美學的價值觀。體育舞蹈是一項全身性的娛樂健身運動，學生參與這項運動可以對身心健康發展有很大好處，健康向上的體育運動具有正能量的心理價值。從心理學的角度來看，人類的注意力受到定向刺激的限制。在輕快的舞蹈過程中，人們的注意力會集中在節奏輕快的舞蹈韻律當中，并根據音樂的節奏在舞姿中表達內心的情感。由輕快的音樂和優美的體育舞蹈動作可以使學生們的身心放松，消除和釋放壓力，還有陶冶情操、調節睡眠的作用。

五、體育舞蹈對于提升學生身體健康指數的價值

體育舞蹈是一種可以遵循人體運動的一般規律的有氧健身運動，由于近年來國家倡導體育強國的理念，體育舞蹈逐漸形成了獨特的體育運動形式，豐富了體育運動的形式和內容，是現在比較流行的一種健身運動，也是塑身減脂的最佳選擇。體育舞蹈以人體肌肉活動的獨特形式產生負荷，刺激內臟器官，促進呼吸、循環、消化、神經等系統功能的增強，滿足肌肉負荷的需要，在新的環境下保持身體平衡。由此可見，體育舞蹈具有是一項非常積極健康的體育運動項目，具有一定的教學價值，一經推廣便深受學生們的喜愛。體育舞蹈運動是一種極具藝術表達力的有氧運動項目。通過這項運動可以提升學生的運動方面的審美，同時還可以學習到一些有關于舞蹈的相關知識，通過讓學生自行編排舞蹈可以提升學生們的創造力，提升對于肢體語言的審美能力。同時也是讓學生們了解自身情況的一個過程，使學生們可以正視自己的自身條件，切勿盲目自信也不能過度自卑，從運動中找尋樂趣，重拾自信。參與這項運動的過程仍然是創造美的過程，通過對體育舞蹈的訓練，可以使學生的體型更加勻稱，身姿更加剛健優美，舉手投足間動作剛柔并濟。經常參加體育舞蹈運動不僅可以豐富業余生活，還可以通過這一項運動擴大交際圈，結識更多興趣相同的伙伴，人們在優美的音樂和優美的體育舞蹈動作的影響下，可以不斷的增強自信，有助于學生的全面發展。經常參與體育舞蹈練習者的身姿和精神面貌是一種挺拔和健美的。在運動時應始終保持抬頭、挺胸、收腹、臀部和大腿肌肉緊繃的狀態下完成的舞蹈動作。這種嚴格的身體姿勢要求符合運動美學的原則。體育舞蹈具有很高的藝術性和觀賞性，符合大學生“愛美”的追求，在輕快具有節奏感的音樂伴奏下，可以輕松愉快地達到鍛煉和改善不良體型的目的。同時，體育舞蹈的音樂節奏變化很大，可以提升學生對音樂的節奏感的掌握，以及練習者的音樂審美和形態審美也提出了非常高的要求。

六、結語

體育舞蹈的形式可以是多樣的，體育舞蹈的教學形式應該根據學生的個人水平和特點進行個體練習，這樣有利于針對性的提升，學校可以選拔一些有舞蹈功底或是體育特長的學生進行高階段的培養。而團體的體育舞蹈鍛煉對學生的體能要求不高，沒有運動基礎或是舞蹈基礎的學生也可以參與到其中，循序漸進式的增加訓練難度，以免造成心理落差，導致對體育運動失去信心。對于體育運動而言，大多數的人都沒法常年堅持運動，但是體育運動卻可以磨煉運動員的心智，提升學生們的抗挫折能力，對于長期枯燥的運動能夠持之以恒才是學生們應該具備的品質。