高職學生籃球訓(xùn)練的理念與訓(xùn)練技巧研究

黃昌龍 柳州城市職業(yè)學院

在我國高職教育的過程當中，體育教育是一項非常重要的組成部分，而籃球運動作為學生們普遍喜愛的運動項目，在高職教育過程當中也有著比較廣泛的開展。但是，受到傳統(tǒng)教育理念的影響，我國高職院校的籃球教學往往難以取得應(yīng)有的效果，只有改善高職籃球教學的理念與訓(xùn)練方法，才能使學生得到更好的訓(xùn)練。

一、高職學生籃球訓(xùn)練的理念與發(fā)展現(xiàn)狀

（一）高職學生籃球訓(xùn)練理念探究

作為一項能夠有效促進運動者的身體力量、耐力與柔韌性等方面的綜合素質(zhì)提升的體育運動，籃球在我國高職階段的教學過程當中對學生有著非常重要的意義。而在籃球的訓(xùn)練過程當中，其訓(xùn)練理念就是教師對于籃球這一體育活動和籃球相關(guān)訓(xùn)練規(guī)律與訓(xùn)練價值的綜合認知，只有具備科學而完善的籃球訓(xùn)練理念，教師才能夠?qū)W生更好地展開籃球訓(xùn)練的工作。此外，合理正確的理念還有助于提升高職學生的籃球訓(xùn)練效果與心理素質(zhì)，對于學生未來的發(fā)展有著非常重要的作用[1]。

（二）高職學生籃球訓(xùn)練發(fā)展現(xiàn)狀

1.籃球理論與實踐未能有效結(jié)合

在我國高職院校對學生進行籃球訓(xùn)練的過程當中，籃球理論知識與實踐訓(xùn)練之間未能有效結(jié)合，這一問題長期以來嚴重影響著我國高職院校的籃球訓(xùn)練效果。事實上，在我國高職院校的教學過程中，由于受到傳統(tǒng)教學模式的影響，許多教師都會在教學過程當中專注對學生的籃球技巧與籃球戰(zhàn)術(shù)等實踐方面進行培訓(xùn)，卻忽略了對學生的籃球理論知識方面的培養(yǎng)，從而導(dǎo)致學生無法將籃球的理論知識與實踐進行結(jié)合，進而難以使學生在籃球訓(xùn)練過程當中形成良好的理論素養(yǎng)。

2.籃球訓(xùn)練模式相對單一

在我國高職階段的體育教學過程當中，對學生開展籃球教學訓(xùn)練的模式往往較為單一，所使用的還是傳統(tǒng)的由教師對學生進行籃球基本規(guī)范與注意事項方面的講解，隨后由學生進行自由訓(xùn)練。這種方式在籃球訓(xùn)練過程當中的運用雖然能夠在一定程度上發(fā)揮學生學習籃球相關(guān)技巧的主動性，但由于在訓(xùn)練環(huán)節(jié)缺乏教師的指導(dǎo)與監(jiān)管，再加之部分學生對籃球訓(xùn)練的主動性相對較低，因此導(dǎo)致高職院校的籃球教學訓(xùn)練的效果往往并不理想。

3.籃球訓(xùn)練理念相對落后

在我國高職院校的籃球教學過程當中，教學理念的落后也是影響籃球教學質(zhì)量的重要原因之一，有許多教師都認為籃球運動是一項與學生職業(yè)能力成長無關(guān)的教學項目，因此導(dǎo)致我國高職院校的許多教師在籃球訓(xùn)練的理念方面較為落后，甚至因此忽視了對學生的籃球教學的細節(jié)訓(xùn)練與實戰(zhàn)訓(xùn)練，這對于籃球這一項對抗性極強的運動項目的學習而言是非常不利的。

4.籃球訓(xùn)練設(shè)施需要完善

在籃球這一體育項目的教學過程當中，常用的教學場地分為室內(nèi)與室外兩種類型，但在我國高職院校的籃球教學過程當中，室外場地的籃球相關(guān)設(shè)施非常容易受到氣候因素的影響而造成破壞，而學生在惡劣天氣也難以在室外進行籃球練習；而室內(nèi)場地由于面積有限的原因，使得籃球教學場地常常被其他體育項目的教學擠占，這也導(dǎo)致籃球這一項對場地有著相當大需求的體育項目的教學工作難以正常展開，從而嚴重影響我國高職教育對學生籃球技術(shù)的培養(yǎng)與鍛煉。

5.籃球訓(xùn)練師資力量較弱

相對于我國高等教育而言，高職教育的師資力量相對較弱，尤其是作為培養(yǎng)學生職業(yè)技能的專業(yè)院校，籃球教學在高職院校當中往往是不被重視的，而這直接導(dǎo)致我國高職院校的體育方面的師資力量相比我國高等教育而言更加薄弱。在師資力量薄弱的前提下，我國高職院校的體育教師往往在開展籃球教學的過程當中難以將自身掌握的籃球經(jīng)驗有效的傳遞給學生，也難以對學生的籃球相關(guān)的知識理論進行培育，從而導(dǎo)致我國高職院校的籃球教學質(zhì)量難以有效提升。

6.缺乏對抗理念與實戰(zhàn)經(jīng)驗

作為一項對抗性質(zhì)非常強的運動項目，籃球運動員只有具備優(yōu)秀的對抗能力，才能更好地在籃球比賽當中掌握主動性，從而更好地獲取勝利，因此對學生對抗理念與實戰(zhàn)經(jīng)驗的培養(yǎng)也是籃球教學過程當中的一項重要環(huán)節(jié)。但是，在我國高職院校的教學過程當中，由于籃球的教學不受重視的影響，使得學校在訓(xùn)練學生的過程當中不僅訓(xùn)練強度不足，訓(xùn)練重點不明確，更是缺乏對學生對抗意識、對抗能力與對抗理念的培養(yǎng)，從而導(dǎo)致學生的籃球技術(shù)難以通過訓(xùn)練獲得提高。

二、高職學生籃球訓(xùn)練的理念革新

（一）在籃球訓(xùn)練當中融入對抗理念

在我國高職院校的籃球訓(xùn)練的理念革新過程當中，首先需要讓教師們認識到籃球訓(xùn)練過程當中對抗理念的重要性，并將對學生對抗理念的培育融入高職籃球訓(xùn)練的過程當中。對于學生而言，在籃球技術(shù)水平大致相似的情況下，擁有更強的對抗理念與對抗意識的一方能夠更好地在球場上掌握主動權(quán)，從而戰(zhàn)勝自己的對手。只有加強對學生對抗理念的培育，讓學生們帶著勇于對抗、勇爭第一的意志進行籃球的訓(xùn)練與實戰(zhàn)，才能使學生的籃球水平得到全面的提升。

（二）改變高職籃球訓(xùn)練不重要的觀念

在我國高職院校的籃球訓(xùn)練理念革新過程當中，對于教師與學生不重視籃球的觀念的扭轉(zhuǎn)也是一項非常重要的工作。對于學生而言，籃球的教學可以促進學生身體素質(zhì)的全面提升，更能加強對學生團隊協(xié)作意識與對抗精神的培養(yǎng)，從而使學生在走入社會之后能夠更好地發(fā)揮自身的能力進行就業(yè)與創(chuàng)業(yè)。因此，只有引導(dǎo)教師與學生加強對籃球教學工作重要性的認知，改變學生不重視籃球訓(xùn)練的觀念，協(xié)調(diào)好學生籃球訓(xùn)練與學習的時間關(guān)系，才能更好地促進學生的全面發(fā)展。

（三）加強對學生心理素質(zhì)的培育

在對高職學生進行籃球訓(xùn)練的過程當中，對學生心理素質(zhì)方面的培育也是籃球教學理念革新工作當中的重要環(huán)節(jié)。對于高職學生的籃球?qū)W習而言。具備良好的心理素質(zhì)有助于讓學生克服內(nèi)心的緊張情緒，從而在激烈的籃球?qū)巩斨斜３至己玫母偧紶顟B(tài)，進而幫助學生更好地獲取比賽的勝利。但是，在對學生的心理素質(zhì)進行訓(xùn)練的過程當中，需要教師根據(jù)學生在籃球訓(xùn)練過程當中展現(xiàn)的具體狀態(tài)制定相應(yīng)的訓(xùn)練方法，才能針對性的解決學生在籃球訓(xùn)練與比賽過程當中存在的心理問題[2]。

（四）加強對學生團隊觀念的培育

作為一項團隊運動項目，籃球比賽的勝利需要每一位隊員的共同努力，只有具備良好的團隊觀念，才能在籃球比賽的過程當中取得更好的成績。因此，在對高職籃球教學進行教學理念變革的過程當中，教師需要加強學生之間的協(xié)作互助，并以此為基礎(chǔ)培養(yǎng)學生之間的團隊協(xié)作意識，才能促進學生籃球技術(shù)與綜合素質(zhì)的良性發(fā)展。

（五）樹立正確的生理訓(xùn)練理念

在高職籃球訓(xùn)練理念的革新過程當中，樹立正確的生理訓(xùn)練方面的理念也是一項非常重要的工作，只有結(jié)合正確的生理訓(xùn)練理念對學生進行生理方面的訓(xùn)練，才能使學生更好地承受并適應(yīng)籃球運動對學生的體力與技術(shù)方面的需求。而在生理訓(xùn)練的理念構(gòu)建過程當中，學生需要在教師指導(dǎo)下逐漸樹立夯實基本功理念、訓(xùn)練實踐理念與機能反饋理念，并以此幫助教師對學生在訓(xùn)練過程當中的表現(xiàn)進行相應(yīng)的指導(dǎo)，從而促使學生參與訓(xùn)練的積極性與訓(xùn)練效果得到增強。

三、高職學生籃球訓(xùn)練相關(guān)技巧的探索

（一）加強對學生身體素質(zhì)的培育

1.高職學生力量訓(xùn)練方法與技巧

在高職學生的籃球訓(xùn)練過程當中，力量訓(xùn)練是提升學生的籃球運動水平的重要因素之一，只有具備強健的肌肉力量，學生才能夠滿足自身進行籃球訓(xùn)練與參與籃球比賽的需求。而在對學生力量訓(xùn)練的過程當中，需要教師結(jié)合高職學生的身體素質(zhì)，在每周的籃球訓(xùn)練過程當中加入一定比例的力量訓(xùn)練，比如讓學生承受自身極限負重的60%左右進行負重訓(xùn)練，或是讓學生進行臺階跳與蛙跳等跳躍訓(xùn)練，就可以使學生的肌肉力量與爆發(fā)力獲得更好的培育。

2.高職學生速度訓(xùn)練方法與技巧

在籃球比賽過程當中，運動員的移動能力與變向變速能力也是直接影響比賽勝負的重要因素，這就需要教師在對高職學生進行籃球訓(xùn)練的過程當中加強對學生速度方面的訓(xùn)練，才能使學生的身體素質(zhì)與籃球技術(shù)獲得全面提升。而在訓(xùn)練學生速度的過程當中，教師可以采取快速跑、沖刺跑與場地練習等訓(xùn)練方法，讓學生的速度逐漸在訓(xùn)練過程當中得到提升，同時使學生的身體逐漸適應(yīng)跑動過程當中的無氧運動狀態(tài)，從而進一步強化學生的身體素質(zhì)[3]。

3.高職學生耐力訓(xùn)練方法與技巧

在正規(guī)的籃球比賽當中，每場比賽的比賽用時長達40分鐘以上，運動員需要在每場比賽的當中持續(xù)進行高強度的對抗，而在每一節(jié)之間的休息時間卻不到兩分鐘，籃球運動對于運動員的耐力要求也非常高。因此，在高職階段的籃球教學過程當中，只有加強對學生的耐力方面的訓(xùn)練，才能讓學生更好地適應(yīng)高強度的比賽環(huán)境。一般來說，對學生的耐力訓(xùn)練所常用的方法以持續(xù)勻速負荷訓(xùn)練與變速負荷訓(xùn)練為主，通過讓學生不斷的嘗試進行運球、上籃、搶籃板等技術(shù)動作的訓(xùn)練提升學生的耐力，才能使學生越發(fā)適應(yīng)高強度的籃球比賽。

4.高職學生靈活性訓(xùn)練方法與技巧

在激烈的籃球比賽過程當中，運動員除了需要具備優(yōu)秀的力量、速度與耐力之外，還需要有著良好的靈活性來從其他運動員手中爭奪與保留籃球的控制權(quán)，這不僅需要具備快捷的反應(yīng)能力，更需要有著一定程度的柔韌性與彈跳性。而在對高職學生進行籃球教學的過程當中，教師就應(yīng)當加強對學生反應(yīng)速度、反應(yīng)時間、身體柔韌性與彈跳性的訓(xùn)練，從而在減輕學生因籃球訓(xùn)練受到的身體損傷的同時，提高學生在籃球運動過程當中的反應(yīng)速度與反應(yīng)效果，從而促進學生籃球技術(shù)能力的提升。

（二）加強對高職學生籃球技術(shù)的訓(xùn)練

1.對學生籃球跑位與運球能力的訓(xùn)練

除了對學生的身體素質(zhì)進行訓(xùn)練之外，在高職院校的籃球教學過程當中，對學生籃球技術(shù)方面的訓(xùn)練也有著非常重要的意義，其中最為基礎(chǔ)的能力就是在跑步過程當中的運球能力，只有學生具備了這樣的能力，才能在參與籃球比賽的過程當中更好地對籃球進行控制。而在對學生跑位與運球能力進行培育的過程當中，教師可以嘗試使用創(chuàng)新化的訓(xùn)練方式，比如“運球接力”“一人運兩球”等方式培養(yǎng)學生的跑位與運球能力，進而提升學生的籃球技術(shù)。

2.對學生投籃技術(shù)與傳球技術(shù)的訓(xùn)練

除了跑位與運球能力之外、對高職學生投籃技術(shù)與傳球技術(shù)的訓(xùn)練也是一項非常重要的工作，這是因為在籃球運動的過程當中，傳球的能力是學生團隊協(xié)助意識的體現(xiàn)，而投籃則是籃球這項運動項目的最終目的。因此，在對學生的投籃技術(shù)與傳球技術(shù)的訓(xùn)練過程當中，教師應(yīng)當強化對學生各種相關(guān)技術(shù)動作與技巧的訓(xùn)練，并嘗試使用如三步上籃、轉(zhuǎn)身跳投、三角傳球等方式對學生的技術(shù)進行磨煉，才能使學生在籃球比賽的過程當中有更好的表現(xiàn)。

四、結(jié)束語

在我國高職院校對學生的教學過程當中，籃球這一運動的教學對于養(yǎng)成學生良好的身體與心理素質(zhì)，增強學生的肌肉力量、反應(yīng)速度與耐力有著非常重要的作用。因此，教師應(yīng)當主動轉(zhuǎn)變籃球教學的觀念，制定合理的訓(xùn)練計劃，才能使學生在訓(xùn)練過程當中獲得籃球技術(shù)與綜合素養(yǎng)的提升。