青少年課外體育運(yùn)動(dòng)良好習(xí)慣培養(yǎng)探究

杜利軍 劉俊平

(山西藥科職業(yè)學(xué)院 山西太原 030031)

體育運(yùn)動(dòng)在青少年成長中發(fā)揮著重要作用，我國大中小學(xué)都嚴(yán)格要求開展體育教學(xué)，保證學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，但僅依靠體育課是不足夠的，課外體育運(yùn)動(dòng)的開展是必不可少的。課外時(shí)間由于缺少約束，很多青少年并不愿意參加體育運(yùn)動(dòng)，缺乏良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這也導(dǎo)致青少年體質(zhì)下降、肥胖率升高等問題的出現(xiàn)。家、校、社會(huì)共同配合，加強(qiáng)青少年課外體育運(yùn)動(dòng)良好習(xí)慣的培養(yǎng)，已勢(shì)在必行。

1 當(dāng)前時(shí)期青少年課外體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的現(xiàn)狀

1.1 青少年體育運(yùn)動(dòng)興趣缺失

課外不同于課內(nèi)，沒有教師的要求，青少年課外體育運(yùn)動(dòng)大多是自發(fā)的活動(dòng)，興趣則是其主要?jiǎng)恿ΑＤ壳埃覈芏嗲嗌倌陮?duì)課外體育運(yùn)動(dòng)并不感興趣，認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)枯燥乏味，課內(nèi)的運(yùn)動(dòng)也大多是應(yīng)付教師要求，或應(yīng)付考試，一旦沒有這樣的約束，就不再愿意參加體育運(yùn)動(dòng)，而是選擇在家看書、看電視、上網(wǎng)、玩游戲等，課間寧愿與同學(xué)聊天，也不愿意走出教室到操場(chǎng)上跑跑跳跳，課外體育運(yùn)動(dòng)參與意愿弱，參與度低。因此，課外體育運(yùn)動(dòng)難以發(fā)揮作用。

1.2 課外體育運(yùn)動(dòng)量整體不足

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康能夠發(fā)揮積極的促進(jìn)作用，需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才能體現(xiàn)出來。目前，我國的青少年群體中，很大一部分都存在運(yùn)動(dòng)量不足的問題。一部分青少年因興趣缺失，幾乎不參加課外體育運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉僅局限于課內(nèi)有限的時(shí)間里；一部分青少年雖然參加課外體育運(yùn)動(dòng)，但是由于身體基礎(chǔ)素質(zhì)不良、耐力不夠或可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的課外時(shí)間不足等原因，不能長期堅(jiān)持，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間也較短，難以保證整體運(yùn)動(dòng)量，也缺少堅(jiān)持體育鍛煉的良好習(xí)慣。長期來看，這些都對(duì)學(xué)生的身體健康發(fā)展不利。

1.3 課外體育運(yùn)動(dòng)不規(guī)范、不科學(xué)

體育運(yùn)動(dòng)的規(guī)范性與科學(xué)性，直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)者的健康與安全。青少年在校參加體育課時(shí)，體育教師能夠在動(dòng)作規(guī)范性上給予指導(dǎo)，并對(duì)學(xué)生提出要求，在保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全的同時(shí)，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體的鍛煉效果。但目前很多青少年在課外體育運(yùn)動(dòng)中，由于缺少指導(dǎo)和約束，對(duì)自身體育運(yùn)動(dòng)的規(guī)范要求不強(qiáng)，動(dòng)作技巧等往往不會(huì)嚴(yán)格按照規(guī)范要求，或在不了解一項(xiàng)技巧要點(diǎn)的情況下，就盲目開展不熟悉的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，導(dǎo)致課外體育運(yùn)動(dòng)不規(guī)范、不科學(xué)，增加運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，影響運(yùn)動(dòng)效果［1，2］。

2 影響青少年課外體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成的因素

2.1 場(chǎng)地設(shè)施條件不理想

課外體育運(yùn)動(dòng)的開展需要一定的場(chǎng)地和設(shè)施條件支持。我國多數(shù)學(xué)校在體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)施建設(shè)上，都能夠基本滿足學(xué)生體育課及課間運(yùn)動(dòng)的需要。但一些地區(qū)校外公共體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及設(shè)施的覆蓋還不夠完善，且不同年齡段的群眾共同使用公共體育場(chǎng)地、設(shè)施；一些青少年在校外體育運(yùn)動(dòng)中，沒有足夠的條件支持，體育運(yùn)動(dòng)開展受到限制。同時(shí)，一些地區(qū)雖然有公共體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及設(shè)施，但較為簡(jiǎn)單，僅能滿足少量運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需求，導(dǎo)致一些青少年喜歡的新鮮運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不能順利開展。

2.2 網(wǎng)絡(luò)沉迷的負(fù)面影響

互聯(lián)網(wǎng)高度發(fā)達(dá)，是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的重要特征，廣大青少年也是網(wǎng)絡(luò)使用的最主要群體。合理利用網(wǎng)絡(luò)，能夠豐富青少年生活，為其開展學(xué)習(xí)活動(dòng)，以及了解外部信息提供便利條件，但過度沉迷網(wǎng)絡(luò)，則會(huì)對(duì)青少年成長造成負(fù)面影響。當(dāng)前，我國很多青少年都存在不同程度的網(wǎng)絡(luò)沉迷問題，大部分課余時(shí)間用來上網(wǎng)、打游戲等，而不愿意參加課外體育鍛煉。網(wǎng)絡(luò)的豐富資源所帶來的新鮮感、刺激性，對(duì)青少年能夠產(chǎn)生強(qiáng)大的吸引力，相較之下，一些體育運(yùn)動(dòng)則顯得較為枯燥，導(dǎo)致越來越多青少年參加課外體育運(yùn)動(dòng)的興趣下降，形成懶惰的習(xí)慣，也導(dǎo)致一些身體健康問題的發(fā)生［3］。

2.3 家長的認(rèn)知存在偏差

家長的認(rèn)知偏差也會(huì)對(duì)青少年課外體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣產(chǎn)生不良影響。受“怕孩子輸在起跑線上”的觀念影響，越來越多家長在孩子的課外時(shí)間中，安排孩子參加各類補(bǔ)習(xí)班、興趣班，認(rèn)為孩子只有學(xué)習(xí)成績好，掌握更多技能，才能有更好的發(fā)展。而對(duì)于孩子的課外體育運(yùn)動(dòng)，很多家長則認(rèn)為，課外體育運(yùn)動(dòng)只是“玩”，少“玩”一點(diǎn)，對(duì)孩子沒有影響，對(duì)課外體育運(yùn)動(dòng)容易忽視。很多青少年的課外時(shí)間被大量占用，幾乎沒有時(shí)間參加體育鍛煉，自然也難以形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。長此以往，不僅增加了青少年的壓力，還將導(dǎo)致青少年缺乏鍛煉，體質(zhì)健康水平下降。

2.4 缺少同伴的共同參與

現(xiàn)代教育理論提出了同伴效應(yīng)，即年齡相仿、背景相似的一群青少年會(huì)對(duì)彼此產(chǎn)生一定影響。在體育鍛煉中，同伴效應(yīng)往往也發(fā)揮著重要作用。一名青少年的體育運(yùn)動(dòng)興趣可能是受到同伴影響而產(chǎn)生的，而同伴的共同參與，也是支持很多青少年堅(jiān)持課外體育運(yùn)動(dòng)的重要因素。很多青少年課外體育運(yùn)動(dòng)興趣缺失，與缺少同伴的共同參與有很大關(guān)系。一方面，缺少同伴之間互相帶動(dòng)，一些青少年不愿意自己參加體育活動(dòng)，而更愿意獨(dú)自在家；另一方面，缺少同伴陪同，一些單人無法完成的體育運(yùn)動(dòng)則無法開展，導(dǎo)致一部分青少年雖然感興趣，但也較少參加課外體育運(yùn)動(dòng)［4］。

2.5 缺乏科學(xué)的課外體育指導(dǎo)

我國在針對(duì)青少年課外體育運(yùn)動(dòng)的專業(yè)指導(dǎo)方面還存在一定不足。青少年的體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)一般都是由學(xué)校體育教師、體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)教師指導(dǎo)或利用網(wǎng)絡(luò)自學(xué)。在戶外公共體育場(chǎng)地參加課外體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，較少有專業(yè)人員給予指導(dǎo)，學(xué)生自己摸索，在運(yùn)動(dòng)知識(shí)、技巧上可能掌握不佳，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)水平提升緩慢。當(dāng)最初的運(yùn)動(dòng)熱情消退后，難以通過技術(shù)提升強(qiáng)化心理成就，逐漸導(dǎo)致興趣喪失，參加課外體育運(yùn)動(dòng)的頻率下降。課外體育指導(dǎo)的缺失，還將增加青少年發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率，不利于其課外體育運(yùn)動(dòng)良好習(xí)慣的培養(yǎng)。

3 培養(yǎng)青少年課外體育運(yùn)動(dòng)良好習(xí)慣的策略

3.1 完善體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施的建設(shè)與全面覆蓋

要培養(yǎng)青少年良好的課外體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，首先要在基礎(chǔ)條件上加以完善。政府相關(guān)部門應(yīng)結(jié)合該地區(qū)人口數(shù)量，青少年數(shù)量及分布情況，適當(dāng)加大投入，完善公共體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及設(shè)施的建設(shè)，提升場(chǎng)地設(shè)施的覆蓋率，改善青少年參加課外體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)條件。同時(shí)，在體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和設(shè)施的建設(shè)上，也要考慮群眾體育運(yùn)動(dòng)的多樣性需求，增加一些青少年喜歡的新鮮、小眾體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需的設(shè)施，讓更多青少年能夠更好地利用公共體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施，開展自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)。

3.2 加強(qiáng)教學(xué)引導(dǎo)激發(fā)青少年課外體育運(yùn)動(dòng)興趣

針對(duì)網(wǎng)絡(luò)沉迷對(duì)青少年的影響，還需要加強(qiáng)在教學(xué)過程中的引導(dǎo)，以激發(fā)其課外體育運(yùn)動(dòng)興趣。在教學(xué)中，教師可以通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，了解學(xué)生的性格及興趣特征，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，盡可能體現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)的趣味性，或在訓(xùn)練過程中，使用游戲訓(xùn)練法，讓學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)形成“有趣”的印象。同時(shí)，可以借助情感激發(fā)對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，如利用奧運(yùn)會(huì)等重要國際性體育賽事的契機(jī)，播放精彩片段，展示我國運(yùn)動(dòng)員精彩表現(xiàn)，以及獲得金牌后升國旗、領(lǐng)獎(jiǎng)的場(chǎng)景，調(diào)動(dòng)學(xué)生愛國熱情，將優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員樹立為榜樣，再引入適合學(xué)生課外參加的體育運(yùn)動(dòng)，在情感驅(qū)動(dòng)下，更容易激發(fā)學(xué)生課外體育運(yùn)動(dòng)興趣［5，6］。

3.3 家校合作共同參與青少年體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣培養(yǎng)

在青少年體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)中，家庭參與也是必不可少的。應(yīng)通過社會(huì)宣傳與家校溝通，幫助家長樹立對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)認(rèn)知，明確課外體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年成長的重要性。在此基礎(chǔ)上，家長要合理安排青少年課外活動(dòng)，合理培養(yǎng)課外興趣，但不要讓孩子疲于應(yīng)付大量的課外補(bǔ)習(xí)班、興趣班，導(dǎo)致壓力過大，給其留出時(shí)間參加課外體育鍛煉。在興趣班選擇上，可根據(jù)孩子自身意愿和身體條件，適當(dāng)選擇一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既保證青少年體育運(yùn)動(dòng)量，也培養(yǎng)其體育運(yùn)動(dòng)興趣，為其健康成長打好基礎(chǔ)。

3.4 加強(qiáng)課外體育興趣小組建設(shè)，發(fā)揮同伴效應(yīng)

課外體育興趣小組的建設(shè)，是發(fā)揮同伴效應(yīng)，促進(jìn)青少年課外體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成的可行措施。教師可在課堂教學(xué)中，做好分析，讓有共同或相近愛好與身體條件的學(xué)生組成體育興趣小組，指導(dǎo)他們練習(xí)喜歡的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同時(shí)，鼓勵(lì)同一小組的學(xué)生，在課外共同參加體育鍛煉，讓小組成員相互帶動(dòng)，相互激勵(lì)，也在共同開展的體育鍛煉過程中，提升運(yùn)動(dòng)能力，利用同伴效應(yīng)，促使青少年更多參加課外體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

3.5 加強(qiáng)對(duì)青少年課外體育運(yùn)動(dòng)的專業(yè)指導(dǎo)

為促進(jìn)青少年課外體育運(yùn)動(dòng)的有效開展，減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生，保障青少年健康成長，還要著力加強(qiáng)對(duì)青少年課外體育運(yùn)動(dòng)的專業(yè)指導(dǎo)。一方面，可通過招募具有體育專業(yè)背景的志愿者，擔(dān)任公共體育場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，設(shè)置志愿者服務(wù)崗，免費(fèi)為青少年提供專業(yè)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，幫助青少年糾正動(dòng)作、技巧錯(cuò)誤，規(guī)范運(yùn)動(dòng)行為，掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，促進(jìn)他們體育運(yùn)動(dòng)水平的提升；另一方面，借助公共媒體開展體育運(yùn)動(dòng)公益教學(xué)和安全運(yùn)動(dòng)宣傳工作，全面提高社會(huì)公眾對(duì)各類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的了解和認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法的普及，幫助青少年養(yǎng)成科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

4 結(jié)語

健康的身體是青少年參加學(xué)習(xí)及生活中各項(xiàng)活動(dòng)的基礎(chǔ)，培養(yǎng)青少年課外體運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，強(qiáng)化體育運(yùn)動(dòng)興趣，讓青少年通過課外體育運(yùn)動(dòng)，獲得體質(zhì)健康水平的提升以及愉悅的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)身體和精神的雙重收獲，進(jìn)而讓青少年的課外生活變得更加豐富多彩，也為滿足未來社會(huì)發(fā)展與國家建設(shè)的人才需求，打下良好的基礎(chǔ)。