競技體操女子運動員的心理素質教育對運動成績的提升①

劉馳

(湖南省體操運動管理中心 湖南長沙 410008)

在現代競技運動中，競技強度和難度越來越大，對運動員身體健康與心理健康同時產生了較高要求。在當前形勢下，必須注重心理素質教育在現代競技運用中的重要作用，客觀審視影響競技體操女子運動員心理健康的諸多影響因素，把握女子體操運動員心理素質教育的關鍵要點，促進運動成績的優化提升。該文就此展開了探討。

1 研究背景

在傳統理念下，“健康”更多地側重于生理健康，即身體無疾病。隨著經濟社會的快速發展，人們生活水平顯著提高，為“健康”賦予了更多的新含義與新內容，心理健康便是其中之一，生理健康、心理健康、道德健康、愛國集體主義精神等構成了一個辯證統一的整體。與男子運動員不同，競技體操女子運動員心理素質相對脆弱，在面對競技失敗時的抗挫折能力較弱，在高難度體操比賽中存在較多顧慮，部分情況下難以發揮出較高競技水平，在競技體操比賽強度和難度日益增大的今天，必須對此給予高度重視[1]。

2 心理素質教育在現代競技體操運動中的重要作用

2.1 有助于提高競技體操運動成績

競技體操運動隨著經濟社會的發展而得以不斷完善，成為人類社會生活的關鍵組成部分。在復雜多變、精彩激烈的競技賽場中，只有穩定而強大的心理素質，才能更好地發揮自身應有水平，取得更好的運動成績。在現代競技體操運動中，女子體操運動員之間的較量不僅是自身技術水平的較量，同時更是心理素質的較量，尤其是女子體操運動員之間心理素質差異較大，心理狀態高低起伏波動顯著，更容易成為影響競技運動比賽走向成功的重要因素。

2.2 有助于提高女子體操運動員綜合素質

心理健康是一個人綜合素質的關鍵構成要素。現代競技體操運動技術水平普遍提高，觀眾觀賞能力同樣發生了深刻變化。若缺失了心理健康素質，則女子體操運動員勢必難以更好地適應比賽節奏。實踐表明，現代競技體操女子運動員的心理素質在其綜合素養方面的重要性愈發突出，在競技表現中發揮著舉足輕重的作用。因此，提高心理素質教育水平，強化女子體操運動員心理素質，可更好地面對失敗與成功、歡樂與淚水。

2.3 有助于幫助女子體操運動員適應社會發展

商品經濟社會環境下的經濟體操運動呈現出諸多新特點，經濟性與功利性便是典型代表。在經濟利益的沖擊下，部分競技體操女子運動員過度關注自身成績，在功利性方面投入了過多精力，甚至使自我價值觀與人生觀發生扭曲，難以正確處理競技比賽與個人名利之間的關系，最終背離社會發展要求，無法實現自我價值。因此，在經濟社會，必須通過系統化的心理教育，使運動員更加正確地面對名利，適應社會發展需求[2]。

3 競技體操女運動員心理素質的影響因素分析

3.1 肌肉運動感覺

肌肉是完成競技體操某一特定技術動作的基礎與根本，只有保持良好的肌肉運動感覺，才能使女子體操運動員在大賽環境中的心理狀態趨于穩定，具備更強大的信心參加比賽。在特定生理作用的影響下，女子體操運動員的肌肉運動感覺更具敏銳性與感受性，在標準地完成各項技術動作，調整控制運動幅度、速度與方向等方面具有優勢，可根據自身控制能力實現肌肉運動感覺的精細分化。在此基礎上，女子體操運動員在心理層面可清晰地獲取到肌肉感知能力，在自我動覺與視覺之間構建起良性互動關系，這是提升競技體操女運動員心理素質水平的基礎所在。

3.2 空間與時間知覺

在競技體操運動中，運動員通常需要憑借視覺、動覺和平衡覺來辨識身體各部分的空間距離和移動方向，從而更為精準地調節自身重心動作，避免不規范的技術動作。研究表明，女子體操運動員在空間與時間知覺方面具有優勢，可使身體運動兼具美感與韻律感，所完成的競技體操動作更具觀賞價值，動作速度、動作力度、重心的高度、動作節奏的協調性更加優美。這除了女子體操運動員自身特質的影響外，還有賴于長時間、連續性的長期科學訓練。只有這樣，競技體操女子運動員才可愈發自信地投入到比賽全過程中[3]。

3.3 美感與意志

美感是人們通過視覺或聽覺感受到的特定事物所散發出的舒適感，競技體操需要具備特殊美感。女子體操運動員盡管在肌肉爆發力與持久性方面與男子運動員相比存在一定弱勢，但身體柔韌性好，身姿條件優良，更容易在競技體操運動中帶給人們特定美感，將女性所獨有的優柔之美蘊藏于各個技術動作之中，從而煥發出強悍的心理穩定性，獲取理想成績。在意志方面，部分女子體操運動員缺乏自信、堅忍、果斷的意志品質，在訓練或比賽過程中克服困難的勇氣與動力相對不足，不利于全身心融入賽場。

4 強化競技體操女子運動員心理素質教育，提高運動成績的有效策略探討

4.1 提高教練員科學素養，構建訓練競賽和諧氛圍

當今競技體操運動的競爭，已經不再是單純的身體素質的競爭，而是心理、訓練、經濟、科技、抗壓力等多方面的綜合性競爭，傳統的單純依靠無限延長訓練時間、提高訓練強度的方法已經不合時宜。同時，競技體操女子運動員的參訓、參賽年齡要求趨于降低，其心理發展程度相對滯后。上述狀況均對教練員的綜合素養提出了更高要求。因此，作為教練員，應摒棄傳統保守陳舊的競技體操訓練思維，突破僵化固化行為模式的桎梏，自覺主動提高自身業務素質、科學文化素質、職業道德素質等，緊跟競技體操發展趨勢與潮流，在日常訓練中引導女子運動員正確對待名利，營造和諧融洽的訓練氛圍，使女子運動員心理素質在輕松愉悅的訓練環境中得以提升[4]。

4.2 加強女子體操運動員心理素質訓練，切實推進心理咨詢工作

現代競技體操運動競爭程度越來越激烈，優異的成績是所有運動員的永恒追求，真正優秀的運動員不僅要在比賽中展現良好的技戰術能力，更要展現良好的心理能力。部分女子體操運動員先天性心理劣勢將會凸顯，因心理狀況不穩定而造成的發揮失常問題，比比皆是。因此，在日常訓練中，應加強對女子體操運動員的心理訓練，提高其心理適應能力，使其更好地融入比賽氛圍，適應比賽節奏，正常展現自我競技水平。同時，由于競技體操訓練過程枯燥乏味，與女子體操運動員追求浪漫的天性不相吻合，容易出現厭倦或疲勞情緒，心理壓力增大，陷入長時間的疲憊狀態，對此應切實推進心理咨詢，幫助女子體操運動員消除不良心理問題，疏導心理擁堵，防止情感沖突，保持心理平衡。

4.3 加強文化素質教育，構建新的教育模式

現代心理學理論認為，人的情緒的產生與人的認知水平具有密切關聯。研究表明，與同齡人相比，競技體操女子運動員的整體文化程度普遍不高，各類基礎性文化知識相對欠缺，文化結構的系統性不足。這種問題的長期存在，阻礙著女運動員認知水平的提高，難以對自我情緒形成有效調控。因此，應結合女子體操運動員實際，在開展日常體操訓練的同時，加強文化素質教育，豐富基本文化知識儲備，構建系統化的文化知識結構，提高自我認知能力。要采取靈活多變的教育模式，保證充足的文化知識學習時長，提高師資力量，優化教學安排，在考核女子體操運動員競技水平的同時，同步考核其文化素質水平，并以此為基礎，落實獎懲機制[5]。

4.4 注重心理選材，兼顧個體特征

在現代競技體操發展條件下，影響女子體操運動員心理狀態的要素多樣化，既有身體因素，也有技戰術因素，最終比賽成績是多種影響因素共同作用的結果。在競技體操隊伍中，不同的女子體操運動員具有不同的性格特征、生理特點、接受能力，在開展心理教育時，必須注重心理選材，兼顧運動員個體特征，尊重不同運動員的不同個性，做到因材施教，實施差異化心理教育策略。部分女子體操運動員是在長期艱苦的競技體操訓練中成長起來的，這要求心理教育應突出針對性和實效性，統籌協調個人與社會兩方面要素干擾與影響，充分發揮主導心理要素對女運動員成長與發展的引導性作用。

4.5 堅持以人為本，給予女子體操運動員更多人文關懷

在運動生涯中，女子體操運動員敢于吃苦，肯于在相對艱苦的條件下投入訓練與比賽，而在退役后的個人回報卻不盡如人意，這種強烈反差的存在無形之中更加深了女運動員心理負擔。對此，必須堅持以人為本，根據女子體操運動員自身特點，在競技體操訓練及社會生活中給予更多貼心呵護與人文關懷，對于女子體操運動員取得的成績應及時予以肯定與鼓勵，激勵鞭策其向更高的競技水平發起沖擊與挑戰，煥發自我效能感，無論比賽結果是失敗還是勝利，均以微笑面對，即心理學理論中的羅森塔爾效應[6]。

5 結語

綜上所述，受自我意識、肌肉運動感覺、空間與時間知覺等方面要素的影響，競技體操女子運動員心理教育中依舊存在諸多薄弱環節與不足之處，制約著運動成績的優化提升。因此，有關人員應該從現代競技體操的客觀實際需求出發，充分遵循女運動員心理教育的基本規律，創造良好的訓練氛圍，切實推進心理咨詢，加強文化素質教育，突出科學訓練，為提高女運動員心理素質提供良好條件，為促進現代競技運動實現未來長遠可持續發展貢獻力量。