健身雖好，勿讓“野路子”傷身

◎文/黃霞

頭撞樹、甩鞭子，或者一群人圍在一起仰天長(zhǎng)“笑”……一些中老年朋友的健身“野路子”視頻頻繁登上網(wǎng)絡(luò)熱搜。這些“野路子”讓人看得不明所以，被網(wǎng)友們戲稱好搞笑。更有專家指出：這些方法不但不科學(xué)，還會(huì)給身體帶來傷害。如果一味強(qiáng)力進(jìn)行，還可能導(dǎo)致本身的疾病加重，甚至誘發(fā)其他意外。

錯(cuò)誤方法健身：擾民又傷身

中老年朋友健身的“野路子”很多，可以分為兩類。一種可以稱為貼近自然派，一切從模仿動(dòng)物開始。動(dòng)物會(huì)通過蹭樹干來彌補(bǔ)手短撓癢夠不著的痛苦，中老年人紛紛模仿這樣的動(dòng)作。先圍繞樹木“施法”，再與樹進(jìn)行親密互動(dòng)，用雙手拉著樹干做引體向上，用手臂和后背摩擦樹樁，甚至還有人用頭撞樹。也有人選擇柱狀物的鋼管，光著上身挺著胸脯用頭頻繁沖撞，哐當(dāng)作響，不知他的頭是否能承受得了？還有人覺得以上方式太簡(jiǎn)單，為了挑戰(zhàn)自我，甚至雙手雙腳并用在地上爬行，個(gè)別人速度堪比貓科動(dòng)物。

另一種可稱為隨地健身派。有些老人認(rèn)為，年輕人玩小區(qū)的健身器材，沒有發(fā)揮出器材的優(yōu)勢(shì)。他們不用雙手拉把手，而是雙腳踏步機(jī)，雙手瘋狂揮舞，四肢全部運(yùn)動(dòng)起來，姿態(tài)雖然認(rèn)真，但看起來并不協(xié)調(diào)；單手抓單杠，全身像鐘擺一樣左右搖擺；腳倒掛單杠，身體180度蕩起來；用繩子綁雙杠，雙手拉繩子，以自己為中心做軸，雙腳懸空轉(zhuǎn)圈圈。這些動(dòng)作不僅對(duì)自己的身體有危害，甚至有可能傷害到身邊經(jīng)過的路人。

“野路子”或會(huì)導(dǎo)致疾病加重

醫(yī)院相關(guān)科室的專家都認(rèn)為，健身的“野路子”，比如哈哈大笑、甩鞭、頭撞樹等，不僅不科學(xué)還傷身。

舉個(gè)例子，老人甩鞭鍛煉，真的對(duì)頸椎病、肩周炎等疾病有益處嗎？對(duì)此，急診外科醫(yī)師說，老年人本身韌帶肌腱組織彈性變差、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍小，再加上骨質(zhì)疏松，不宜選擇甩鞭子等需要頻繁扭動(dòng)肢體的鍛煉方式。如果患上肩周炎，可以適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，但主張循序漸進(jìn)，動(dòng)作幅度和強(qiáng)度由小到大。如果貿(mào)然做甩鞭等劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致粘連的肩關(guān)節(jié)周圍組織強(qiáng)力撕裂，最終造成二次損傷。另一方面，很多老人會(huì)把其他類型的損傷，誤認(rèn)為肩周炎、頸椎病等。比如，肩袖損傷表現(xiàn)形式與肩周炎類似，但應(yīng)以適當(dāng)休息為主。如果一味地進(jìn)行這種強(qiáng)力鍛煉，可能導(dǎo)致疾病加重。

醫(yī)生還提到，多地蔓延的入夜聚群“大笑健身”，與運(yùn)動(dòng)健身一樣，是促進(jìn)健康的有效方法，歡樂興奮等精神因素可以改善激素水平。然而，這一“無痛苦也有收獲”的健身方式，卻招來了比廣場(chǎng)舞更多的非議。夜里突然爆發(fā)的一陣大笑，對(duì)周邊居民而言如同魔音灌腦，熟睡的人可能被吵醒。另一方面，許多老年朋友，本身有心腦血管疾病，用力大笑可能會(huì)導(dǎo)致血壓驟然改變，誘發(fā)心腦血管意外發(fā)生。

無論是老年朋友抑或年輕人，均不主張用頭撞硬物，因?yàn)槿说哪X組織被堅(jiān)硬的顱骨所包裹，如同豆腐被裝在堅(jiān)硬的盒子內(nèi)，而撞擊盒子，盒子本身不會(huì)損傷，但里面的豆腐可能遭到傷害，出現(xiàn)腦挫傷和腦出血等情況。而且老年朋友因?yàn)槟X萎縮，顱內(nèi)容積增大，腦出血等情況可能表現(xiàn)出的癥狀較晚，更易延誤治療。

針對(duì)不文明使用健身器材，醫(yī)生表示，踏步機(jī)不用雙手拉把手、四肢全部運(yùn)動(dòng)起來，容易失去平衡，導(dǎo)致跌倒摔傷或者扭傷；單手抓單杠，全身像鐘擺一樣左右搖擺，容易造成上肢的肌腱韌帶拉傷；腳倒掛單杠，身體180度蕩起來，和以自己為中心做軸，雙腳懸空360度旋轉(zhuǎn)，老人平衡和身體協(xié)調(diào)性差，做這一類動(dòng)作，容易造成摔傷和眩暈發(fā)作。