核心力量訓(xùn)練對(duì)乒乓球基本技術(shù)中球速影響的實(shí)驗(yàn)研究

華琦嵩 劉龍柱 東南大學(xué)體育系

乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，在我國(guó)具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，深受大眾的喜愛(ài)。由于乒乓球運(yùn)動(dòng)中的速度和旋轉(zhuǎn)變化多樣，就需要乒乓球運(yùn)動(dòng)員在比賽中不斷快速地調(diào)整身體重心，因此運(yùn)動(dòng)員需具備良好的身體調(diào)整、協(xié)調(diào)能力。乒乓球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這就要求運(yùn)動(dòng)員自身需要有高度精細(xì)的技術(shù)能力。

近些年，國(guó)內(nèi)外研究核心力量訓(xùn)練的研究較多，主要運(yùn)用在醫(yī)學(xué)和康復(fù)學(xué)等區(qū)域，但運(yùn)用到競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上比較少，尤其是涉及乒乓球項(xiàng)目中，對(duì)于利用核心力量訓(xùn)練對(duì)乒乓球基本技術(shù)上的研究更少。因此，通過(guò)收集有關(guān)核心力量訓(xùn)練相關(guān)的文獻(xiàn)和資料，以求把核心力量訓(xùn)練方法運(yùn)用于乒乓球運(yùn)動(dòng)員，并分析這種訓(xùn)練方法對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)（正手拉球、反手拉球）中對(duì)球速的效果的影響。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

核心力量訓(xùn)練對(duì)東南大學(xué)高水平乒乓球運(yùn)動(dòng)員球速影響。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過(guò)在中國(guó)知網(wǎng)文庫(kù)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)、SinoMed、中國(guó)期刊網(wǎng)、東南大學(xué)圖書館等對(duì)關(guān)鍵詞“核心力量訓(xùn)練”，“乒乓球”，“基本技術(shù)”，“球速”相互組合的搜索，共計(jì)351篇，從而獲取大量的資料和數(shù)據(jù)。掌握相關(guān)資料后，從而為本文章的撰寫提供一定的理論依據(jù)，為實(shí)驗(yàn)研究設(shè)計(jì)提供一定的理論基礎(chǔ)。

2.專家訪談法

根據(jù)本研究的目的，設(shè)計(jì)專家訪談提綱和實(shí)驗(yàn)組需采用的核心力量訓(xùn)練內(nèi)容合理性的調(diào)查問(wèn)卷，以東南大學(xué)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)教練員、裁判、教授為訪談對(duì)象。

3.調(diào)查問(wèn)卷法

根據(jù)本實(shí)驗(yàn)和研究的需要，查閱了相關(guān)文獻(xiàn)和資料后，初步選取了一些關(guān)于核心力量訓(xùn)練的手段和方法，制定了訓(xùn)練方法手段的調(diào)查問(wèn)卷。問(wèn)卷主要是對(duì)有關(guān)乒乓球方面的教練員和乒乓球方面的授課老師們進(jìn)行咨詢，請(qǐng)各位專家們針對(duì)本研究選取對(duì)與本實(shí)驗(yàn)的訓(xùn)練方法手段。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel和 SPSS 24.0等軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)整理和分析，通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)的分析，為本文章的分析提供定量依據(jù)。實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前的同質(zhì)檢驗(yàn)分析，實(shí)驗(yàn)后組內(nèi)進(jìn)行配對(duì)樣本的 T檢驗(yàn)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行組間獨(dú)立樣本 T 檢驗(yàn)，并對(duì)這些數(shù)據(jù)進(jìn)行實(shí)際情況的分析和處理。

5.實(shí)驗(yàn)法

根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究的需要，將在校東南大學(xué)高水平乒乓球運(yùn)動(dòng)員采取隨機(jī)分組的方式，進(jìn)行為期6周的實(shí)驗(yàn)，對(duì)其進(jìn)行乒乓球基本技術(shù)的測(cè)試，然后對(duì)實(shí)驗(yàn)組前后和對(duì)照組前后的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，探索核心力量訓(xùn)練對(duì)東南大學(xué)高水平乒乓球運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)中球速的影響。

球速的數(shù)據(jù)整理主要是觀察高速攝像中所使用的雙色乒乓球旋轉(zhuǎn)360°所需要的幀數(shù)，然后再計(jì)算出球的速度。

二、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)與實(shí)施

2021年3月1日到4月30日，東南大學(xué)九龍湖校區(qū)體育館2樓，一周3次訓(xùn)練，每次30分鐘，實(shí)驗(yàn)器材有華為筆記本電腦（1臺(tái)）、發(fā)球機(jī)（1臺(tái)）、超高速攝像機(jī)（1臺(tái)）、雙色紅雙喜D40+乒乓球（50個(gè)）、瑜伽墊（4個(gè)）、瑞士球（2個(gè)）、秒表（1個(gè)）、彈力帶（10根）。

選取東南大學(xué)高水平乒乓球運(yùn)動(dòng)員12名，采取隨機(jī)抽簽的方法分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。對(duì)實(shí)驗(yàn)者的基本情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，結(jié)果顯示無(wú)顯著差異性，分組具有可行性。

本研究依據(jù)對(duì)專家的訪談及調(diào)查問(wèn)卷的整理，確定選用30個(gè)核心力量訓(xùn)練動(dòng)作。

（一）實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練內(nèi)容

通過(guò)對(duì)專家的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)專家對(duì)所有的訓(xùn)練內(nèi)容認(rèn)可度在75%，說(shuō)明本研究設(shè)計(jì)的訓(xùn)練內(nèi)容均得到了專家們較高的認(rèn)可。見(jiàn)表1。

表1 核心力量訓(xùn)練內(nèi)容

（二）對(duì)照組訓(xùn)練內(nèi)容

對(duì)照組采取的是東南大學(xué)高水平乒乓球隊(duì)的常規(guī)體能訓(xùn)練。見(jiàn)表2。

表2 常規(guī)體能訓(xùn)練

續(xù)表2 表2 常規(guī)體能訓(xùn)練

（三）實(shí)驗(yàn)誤差的控制

本實(shí)驗(yàn)采用發(fā)球機(jī)發(fā)球，12名隊(duì)員每人使用正手拉上旋球技術(shù)擊打上旋球10個(gè)，使用反手拉上旋球技術(shù)擊打上旋球10個(gè)。隊(duì)員的測(cè)評(píng)順序采取隨機(jī)排隊(duì)的形式。

三、研究結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)前測(cè)試結(jié)果

為使實(shí)驗(yàn)有效，實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前，先檢驗(yàn)兩組運(yùn)動(dòng)員的基本情況、運(yùn)動(dòng)年限及基本技術(shù)（正手拉球、反手拉球）的球速，使上述方面無(wú)顯著性差異，以減少實(shí)驗(yàn)的誤差。

由表3可知，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組東南大學(xué)高水平乒乓球隊(duì)員的年齡無(wú)顯著性差異（p>0.05）；實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組東南大學(xué)高水平乒乓球隊(duì)員的身高無(wú)顯著性差異（p>0.05）；實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組東南大學(xué)高水平乒乓球隊(duì)員的體重?zé)o顯著性差異（p>0.05）；實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組東南大學(xué)高水平乒乓球隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)年限無(wú)顯著性差異（p>0.05）；這說(shuō)明，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組東南大學(xué)高水平乒乓球隊(duì)員的基本情況與運(yùn)動(dòng)年限無(wú)明顯差異，符合本研究的實(shí)驗(yàn)要求。

表3 運(yùn)動(dòng)員的基本情況

從表4可以看出，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組東南大學(xué)高水平乒乓球隊(duì)員的正手拉上旋球的球速對(duì)比無(wú)顯著性差異（p>0.05）。說(shuō)明兩組運(yùn)動(dòng)員正手拉上旋球的技術(shù)處于同一水平，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)對(duì)比具有可行性，使實(shí)驗(yàn)有效。

表4 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者正手球速的對(duì)比

從表5可以看出，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組東南大學(xué)高水平乒乓球隊(duì)員的反手拉上旋球的球速對(duì)比無(wú)顯著性差異（p>0.05）。說(shuō)明兩組運(yùn)動(dòng)員反手拉上旋球的技術(shù)處于同一水平，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)對(duì)比具有可行性，使實(shí)驗(yàn)有效。

表5 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者反手球速的對(duì)比

（二）實(shí)驗(yàn)后測(cè)試結(jié)果

從表6可以得知，在經(jīng)過(guò)6周的核心力量訓(xùn)練和常規(guī)身體訓(xùn)練后，受試者的正手拉上旋球的球速均有所提高。

表6 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者正手球速對(duì)比

通過(guò)對(duì)受試者實(shí)驗(yàn)前后的球速變化發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的都有進(jìn)步，但通過(guò)核心力量訓(xùn)練比常規(guī)身體訓(xùn)練相對(duì)提高的更快。

從表7可以得知，在經(jīng)過(guò)6周的核心力量訓(xùn)練和常規(guī)身體訓(xùn)練后，受試者的反手拉上旋球的球速均有所提高。

表7 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者反手球速對(duì)比

通過(guò)對(duì)受試者實(shí)驗(yàn)前后的球速變化發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的都有進(jìn)步，但通過(guò)核心力量訓(xùn)練比常規(guī)身體訓(xùn)練相對(duì)提高的更快。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.通過(guò)分析實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，得出核心力量訓(xùn)練可以顯著地提高乒乓球正手、反手拉上旋球的球速，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組存在顯著性差異。

2.核心肌群在力量和協(xié)調(diào)方面都有提高，有利于控制身體重心，是正手、反手拉上旋球的動(dòng)作斜街更流暢，這就可以幫助運(yùn)動(dòng)員減少損傷。

3.實(shí)驗(yàn)結(jié)果說(shuō)明，核心力量訓(xùn)練能提高乒乓球正手、反手拉上旋球的球速，為教練員提供了一種切實(shí)可行并且效率較高的訓(xùn)練方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員突破自己起到了關(guān)鍵作用。

（二）建議

1.核心力量訓(xùn)練可以提高背乒乓球正手、反手拉上旋球的球速，在訓(xùn)練完成后要進(jìn)行拉伸放松，防止運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)生損傷或者肌肉反應(yīng)。

2.在核心訓(xùn)練時(shí)遇到錯(cuò)誤動(dòng)作要及時(shí)改正，達(dá)到動(dòng)作的規(guī)范，讓身體均衡發(fā)展。

3.在核心力量訓(xùn)練過(guò)程中一定要遵守個(gè)體差異性的原則。在訓(xùn)練過(guò)程中要針對(duì)每位運(yùn)動(dòng)員的不同情況制定適合每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)量后再逐步遞增運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

4.核心力量訓(xùn)練更多的是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員大的中小肌肉群力量，而常規(guī)身體訓(xùn)練是大肌肉群的力量，兩者的結(jié)合訓(xùn)練，會(huì)獲得更好的訓(xùn)練效果。