淺談我國16—21歲部分青年女子運動員短跑技能特點

付海生

（北京衛生職業學院，北京 101100）

隨著教育觀念的不斷變化，新課改也在慢慢地進行深化了。新課改提出要求，教師在自己的教學過程當中，要更加注重我國青少年女子短跑運動員技術發展，關注她們的競技技術，為她們設計更加優秀的訓練方案，對她們競技能力進行全方位的提升，促進她們全方位的協調發展。在過去，人們只是注重男子參加田徑運動的能力，認為男子才是田徑運動的主角。然而大家低估了女子在田徑比賽上的能力，現階段，隨著越來越多的女子漸漸嶄露頭角，女子運動的項目記錄被不斷地超越刷新，有些記錄甚至直逼男子記錄。而這也使得人們的目光漸漸投到女子田徑運動，人們開始正視女子短跑運動員的現狀，關注她們的競技能力。國家和政府也加大了扶持女子短跑運動員的發展，讓她們獲得更好的發展，從而滿足當前的時間需求。多年來，中外許多的教練也都致力于如何提高女子短跑運動員的技術。例如，朱寶江就有提出技術的訓練是成功的保證，速度是成功的關鍵，力量的訓練是成功的重點。還有盧竟榮，俞世軍，鄭永華提出不同年齡的階段的女子的速度訓練也不同，為青少年女子運動員的技能訓練提供了依據和奠定了基礎。本人在經過有關數據的收集以及系統的專業學習，讓我深深感受到，青少年女子運動員短跑技術的提升要有規范的訓練方法。通過幫助她們樹立起正確的短跑技術理念，利用先進的短跑技術對她們進行系統的，整體的訓練，從而對她們進行提升。

一、研究對象和研究目的

（一）研究對象

對河北省各個院校100名16—21歲的女子短跑運動員的技術特點進行研究，探討她們的競技能力。

（二）研究目的

對她們的技術特點進行分析和研究，發現她們的問題，進而優化她們的訓練方式，為她們提供更加健全而完善的訓練方式，提高她們的體育競技能力，促進她們的發展。

（三）研究數據分析

對河北省各個院校100名16—21歲的女子短跑運動員的技術特點研究發現，16—18歲和19—21歲是個分界線，前者在各個方面都會稍微弱一些。16—18歲的女子運動員相對于19—21歲的運動員在起步上會慢上0.1秒左右；起步到達到最大速度花費的時間也稍微長0.2—0.4秒；在整個比賽時長上，前者基本會比后者多花費0.5秒以上，造成這個的原因，主要是前者身體素質沒有后者好，再加上技巧的訓練不大到位。前者心理不夠成熟，在賽場上心理壓力大，導致發揮不好，跑步技巧也使不出來，使得成績基本會比平時稍微差0.1—0.2秒，這是需要加大訓練的。還有反應速度這里，前者的反應速度也比后者慢上0.05秒左右。對于這些，究其原因使前者的生理和心理素質比后者差，再加上后者訓練的時間更長，技巧也會更好。

二、青少年女子運動員競技能力

運動員的競技能力是指運動員自己在參賽時的能力，這就包括了運動員對于自己技能的運用，體能，速度以及心理的調節等等，這些都是特別重要的，它們的綜合作用會影響著運動員的比賽成績。我國的青少年女子短跑運動員的技能還是不錯的，在爆發力和耐力方面都有不錯的發揮，而這也使得她們獲得較為優秀的成績［1］。然而可惜的是，我國的女子運動員在速度方面稍微有一些欠缺，相對于作為運動健將的非洲人，在這個方面還是存在一定的差距的。而這，也是我國青少年女子運動員需要真正去進行提升的。

三、青少年女子短跑運動員競技能力發展的重要性

短跑競技在田徑賽中是很重要的，對于我國的青少年女子短跑運動員而言，這就需要我們的運動員要有良好的心態來應對比賽了，利用自己的競技能力，積極地參與比賽，將自己最好的水平發揮出來。在平時的訓練當中加倍努力的訓練，提升自己在短跑比賽中的綜合能力，滿足對于比賽的實際需求，讓自己在比賽當中獲得更好的成績。當然來，拋開個人的各種身體素質的原因，短跑運動員的競技能力也是她們能否獲得優秀的成績的基礎，如果一個運動員能夠擁有良好的競技能力，那么很有可能給她的比賽加分，因為競技能力是具有很強的表現性的。例如，現今有訓練性競技技能和競賽性競技技能。運動員通過合理有效的訓練可以提升自己的競技技能，讓自己的競技技能不斷地加強，促進運動員的提升。我國青少年女子運動員通過參賽與訓練進行技能的提升，并且不斷地達到比賽的要求，這也促進了女子運動員不斷地提升，獲得更優秀的成績，從而達到自己競賽的目的。

四、青少年女子短跑運動員競技能力的有效發展

（一）反應速度發展

短跑是很考驗運動員競技能力的一個比賽，而短跑中的起步卻又極為重要，在短跑比賽當中，起步的反應速度快的運動員能夠更好地提升自己的比賽成績，一般而言，可以縮短大概0.1-0.2秒的時間，這個看起來不多，但是對于短跑而言是至關重要的，而是正是因為這點時間，運動員就能贏得比賽或是打破紀錄了。所以說，反應速度對于運動員的比賽成績的影響是很大的。我們在給青少年女子運動員訓練時，要注意訓練她們的反應能力，提高她們的視聽能力，這會有利于提高她們的反應能力。教練可以讓運動員進行原地高抬腿來提高反應速度。進行特有的反應速度訓練，進行信號訓練的強化，使得反應動作成為一種本能。起步的提速訓練出了以上的方式之外，還可以進行其他的起動練習快速起跑。例如站立式起跑和蹲踞式起跑等。同時加強腿部力量的訓練，增加爆發力，改進起跑的技術，這對于起跑速度時很有意義的［2］。

（二）全面發展

對于女子短跑運動員而言，在整個訓練過程當中，要時刻注意自己綜合能力的提升，這是關鍵，只有這樣才能更好地滿足對于運動員的需求。然而在現今階段，教練過于注重專項的練習了，在培養運動員的過程中，一心都是以提升專項的成績，從而忽視了女子運動員自身綜合能力的提升。過多的專項訓練，使得女子運動員的身體素質只適合一種項目，運動員的綜合素養沒有得到任何的提升，這也就使得女子運動員的身體素質發展失衡，這也會從間接上影響運動員的發展［3］。所以在實際的青少年女子短跑運動員的訓練過程中，要進行全面訓練和發展，例如，從有關數據可以看出，各個年齡階段的專項成績與運動員的綜合素質的提升都呈現出正相關，所以說，運動員自身的綜合素養對于專項成績的影響是很大的。青少年女子短跑運動員是我們國家體育事業的財富，我們要保證讓她們獲得最好的發展，對她們進行全面的提升，提升她們的短跑技能和實力，讓她們能在短跑比賽當中獲得勝利，創造出傲人的成績。青少年女子運動員競技能力具有較為明顯的特點，主要以競技技能、實際的水平，結構協調等因素組成。在提升女子運動員的競技能力時，要促進其在比賽過程中更好地運用，為運動員獲得比賽勝利提供助力，滿足實際的需求。

（三）個性化發展

事實上，運動項目的差異，對于運動員的要求也是有差別的，這就需要運動員有著不同的競技能力，這也會使得運動員在比賽時會展現出自己獨特的競技能力。然而，由于運動員自身的原因，運動員的競技能力也會包括很多的方面，例如體能、心理能力，戰術能力以及特有的運動能力等等，這些能力也會體現各個運動員的實際運動能力和她們特有的競技能力。所以說，對于青少年女子短跑運動員的培養訓練當中，要在發展運動員自身的綜合能力的同時，還要注意根據運動員的實際情況，進行個性化的訓練發展，從而促進其個性化技能的發展，讓其形成自己特有的競技技能，充分發揮自己的特長，這是她們獲得比賽勝利的一個關鍵因素。在現今教練更加注意青少年女子短跑運動員的競技能力的培養，因此她們的競技能力也是不斷地發展和完善的。青少年運動員不斷地獲得經驗，在更多的賽場展示自己特有的競技魅力，發揮自己的特長，提升自己的競技水平［4］。

（四）心理能力發展

對于運動員而言，不但要有優秀的運動水平，心理能力也是至關重要的。運動員的心理能力是指在實際的比賽當中，如何正確地運用自己的情緒、思想以及活力等相關的一些心理活動。這些跟運動員在實際比賽中的發揮是有很大關系的，是她們意識活動的一種體現，也是她們心理素質的體現，這個在很大程度上會影響著運動員的比賽成績。所以說，培養和訓練青少年女子短跑運動員時，要注重她們心理素質的發展，在平時的訓練中，不斷強化其心理素質。要知道，良好的心理素質有利于讓運動員更好地克制自己，防止出現不良的心理，調整好自己的心態讓自己在比賽中更好發揮。良好的心態，甚至可以讓運動員超常發揮，獲得超出自己平時訓練的成績。所以說，心理素質的提升時很必要的。教練應當加大對青少年女子短跑運動員心理素質提升的重視，促進其不斷提升，讓運動員可以更好發揮自己的競技能力。

綜上所述，青少年女子短跑運動員競技能力的提升可以分為四個方面進行提升。進行反應速度的發展，提升爆發力；重視自身的綜合能力的提升，促進其全面發展，提升綜合水平。還有就是對運動員的心理能力發展和個性能力發展也要提上議程。做好這些，有利于運動員更好發揮自己的實力和技能，獲得良好的成績。