表象訓練在蛙泳教學訓練中的作用探究

王錦　解曉政

表象訓練在蛙泳教學中的應用，通過表現訓練可幫助學生形成動作概念，提高蛙泳學習效率、改善動作要領、提升教學效果。本文同時對表象訓練應用在蛙泳教學中的理論性進行探究，以期為蛙泳教學提供優化和針對性的方法依據。

游泳不僅是一項體育運動，同時也是一項生存技能。如今，游泳已發展成為一項以健身、理療、競技為一體的時尚熱潮運動，所以游泳教學的重要性也就不言而喻。在高校游泳教學中，它不僅是一項運動技能，還能有效培養學生的體能、磨練學生的意志力，促進學生身心健康的成長，是幫助學生形成終身體育習慣的不二之選。然而，當前高校的體育游泳教學未能就學生的年齡及心理特征需求形成系統有效的教學模式和訓練方法，學生的整體游泳技能尚且較低，制約了游泳這項體育運動的全面推廣。

表象訓練的概念最早來源于美國，也被稱作為“想象訓練”，它是心理訓練的一種方法。通過借助關鍵詞、暗示語或是錄音、視頻等指導方法，以喚起訓練者的運動表象，從而指導訓練者通過運動表象進行動作回顧和重復修正，促進其運動技能的形成。表象訓練更為強調以心理層面出發支配中樞神經系統開展活動，強化圖示操作，促使訓練者的運動動作更為成熟，形成潛意識自動生成的動作效果。這一訓練法有效發揮出人的心理對身體運動的調節支配作用，在體育教學中作為一種行之有效的訓練方法普受推廣，并在籃球、排球等運動項目的教學中取得了進展成果，然而在游泳教學中針對表象訓練法的應用研究還較為欠缺。與其他體育項目對比而言，高校游泳教學有其一定的特殊性，鑒于運動場地、器材的因素影響，游泳教學通常都還沿用的傳統教學方式，表象訓練法的應用未能得到充分發揮。基于此，本文就表象訓練在蛙泳教學訓練中的應用作用開展研究，希望可提升高校游泳教學的質量和效率。

1 對象及方法

1.1 研究對象

本院校游泳課的75名學生，他們均為蛙泳初學者，并將其平均分為兩個游泳學習班，實驗班和對照班各一個，其中實驗班38人，對照班37人。

1.2 研究方法

利用教學實驗法與統計分析法對比法，將實驗教學所收集數據錄入電腦應用SPSS統計處理軟件予以對比研究分析。實驗為期5周，教學課時為20課時，教學主要內容為蛙泳運動技能，兩個班的教學進度、考核指標、教學場地和環境等都統一。實驗班應用運動表象訓練法實施蛙泳教學，而對照班則全程采用的傳統教學方法。

2 教學設計過程

2.1 表象訓練在蛙泳教學訓練中的具體應用

借助表象訓練法開展蛙泳動作技能的學習過程是學生自覺的、通過行為動機而激發的運動系統，在反復訓練下促使動作達到自動化生成，使之成為蛙泳技能動作。運動表象所促成的訓練環節是訓練者針對動作開展有意識的、系統性思維和分析。比如，讓學生用大腦去想象如何去完成一組完整的蛙泳動作：先蹬腿一次、再劃臂一次、接著換氣一次，手臂和腿交替配合推動身體向前游動。當學生能將具體動作想象達到生動表象之后，身體中參與想象活動的肌肉神經則會產生微小的行為沖動，這就是表象訓練的一個重要反映效果。由此可知，表象訓練就是通過對身體要完成的動作進行思維想象，這種體驗獲得感來源于自身心理和生理兩個方面，促使自身將動作在實施過程中得以鞏固熟練，以此形成蛙泳運動技能。

2.2 表象訓練在蛙泳教學中的實施方案

通過實驗研究可知，表象訓練的教學效果好壞取決于學生的運動表象的形成。在實踐教學中，教師應注意引導學生強化蛙泳動作的概念，在教師講授、演練示范、視頻錄像的過程中促使學生形成正確有價值的運動表象。首先，教師可讓學生觀看蛙泳示范動作的微視頻，或者教師親自進行水中示范，在示范的同時教師要以通俗易理解的語言對動作加以闡述，促使學生可對蛙泳動作有一個較為清晰的理解和認知，在學生大腦潛意識中能夠形成對蛙泳動作的視覺表象。接著，教師再來指導學生進行水上實踐，逐一分解蛙泳動作，要求學生一邊進行反復的動作練習一邊記憶動作口訣，幫助學生從記憶中挖掘視覺表象，在邊做邊想的過程中領悟蛙泳動作的要領，掌握正確的蛙泳概念，最終形成蛙泳動作的動覺表象。待學生將蛙泳概念、視覺與動覺表象都吸收之后，教師再來引導學生以口訣來記憶動作步驟，回憶示范動作，促使正確的動作表象從腦海中得以重復的出現;然后再來實踐訓練，要求學生將“想到的”與“要做的”關聯起來，將視覺表象與動覺表象相互結合，從而形成蛙泳動作表象。在學生反復訓練的過程中，教師要在旁進行監督指導，鼓勵學生大膽實踐、相互幫助、交流學習，幫助他們進一步完善每個動作要領，提高蛙泳技能。

3 結果及分析

在實驗開始前，兩個學習班都是蛙泳初學者并無明顯差異，在課程結束之后我們對實驗班和對照班進行了評價考核。從蛙泳技能與時速兩方面對實驗班和對照班進行對比，實驗班的蛙泳技能掌握能力要明顯高于對照班。（表一和表二：實驗班與對照班蛙泳評價考核對比）

從上表數據中可知：不管是技能還是速度層面的考核，實驗班的總體成績都要明顯高于對照班（技能評分：T=7.8，P<0.001;計時評分：T=6.8，P<0.001）;同時，實驗班成績標準差SD均比對照班的值小，這表明實驗班比對照班的個體差異要小一些，證明實驗班在接受系統化表象訓練之后，學生的蛙泳技能得到了較大的提升，且學員之間的差距不大;然而對照班學生通過傳統游泳教學之后，其蛙泳動作技能的提升程度并不高，且學員之間的差距明顯。通過研究證明：在蛙泳教學中應用表象訓練法，實驗班的蛙泳技能和成績要顯著高于傳統教學的對照班。

4 結論及建議

由于實驗實踐較為緊促，教學實踐操作還存在不足，但從實驗成績對比，我們得出表象訓練在蛙泳教學中的應用作用明顯，具體表現在以下三個方面：

（1）有利于學生在蛙泳訓練中快速形成動作記憶，便于學生更好地掌握蛙泳動作要領，提高學習的主動性。尤其是針對語言理解能力較強、抽象思維能力好的學生，表象訓練不但能幫助他們促進蛙泳技能的快速生成，還有利于他們提升智力的發展，提高他們對運動知識的認知結構。

（2）有利于提高學生對體育運動的興趣度。在體育教學中，有很多因素會影響并制約學生產生良好的運動興趣和熱情，這其中包括教學內容、方式方法、環境場地等客觀因素，也有學生自身的身體素能、學習能力、心理素養等直觀因素。通過在蛙泳教學中應用表象訓練，學生可積極回顧記憶動作，修正大腦儲存的運動表象，主動發揮對動作的認知意識來對身體動作進行調節支配，讓學生在訓練中獲得良好的運動技巧，以此體驗到運動過程的樂趣。

（3）有利于學生提高自主學習能力。借助表象訓練教學能夠有效鍛煉學生的糾錯能力，幫助學生提高自主學習能力。在蛙泳學習的過程中，教師應調動并激發學生主動獲取知識的意識和能力，而并非是被動化為學生灌輸知識。在表象訓練教學中，學生必須要先掌握正確的動作形象，以便在腦海中形成視覺表象之后，再來以實踐訓練將其所學轉化為動作表象，在此過程中能夠最大化發揮出學生的主觀能動性。

通過研究表明，表象訓練有效利用了心理訓練這一手法，它更適合在年齡和智力成熟的大齡學員中應用，不但有利于高校學生提高運動知識和技能，達到良好的蛙泳教學效果;還有利于學生在訓練過程中減少焦慮顧忌、建立學習自信，與傳統運動教學方法相比，它能更好地發揮學生的運動思維，幫助他們提高訓練的主觀能動性，快速掌握運動技能和訣竅，從而有效提高體育教學的效率和質量。

（作者單位：空軍工程大學）