高血壓應該注意些什么？

文 陳高明 （四川省樂山市夾江縣中醫醫院）

高血壓與高血糖、高血脂合稱“三高”，是影響人身體健康的常見疾病，在老年人群體中比較常見，但是近幾年已經呈現出年輕化趨勢。高血壓病在我國具有非常高的發病率，是我國居民日常生活中非常常見的一種疾病，同時也是誘發其他疾病危險的主要因素之一，對于人身體健康的損害比較大。人們普遍不具備專業的醫學知識，對于高血壓的認識也不到位，無論是預防還是治療高血壓都容易出現盲目性，輕信一些偏方等，不僅無法起到好的治療作用，而且會耽誤病情。對于高血壓患者而言，除了遵守醫囑合理服藥以外，更應該在生活中養成良好的生活習慣和飲食習慣，以此來協助控制高血壓，減少危害。

高血壓病因及癥狀

高血壓即血壓升高，是一種因為血液流動時對血管壁造成的壓力持續高于正常的現象，是誘發冠心病、腦卒中的“罪魁禍首”，因此被人們稱為“無聲的殺手”。高血壓的病因包括高血壓家族史；長期的精神緊張、激動、焦慮；年齡增長；膳食結構不合理、攝入過多鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒；避孕藥、激素等藥物；肥胖、糖尿病、腎臟實質損害等其他相關疾病。高血壓可以分為原發性高血壓和繼發性高血壓，其中原發性高血壓是一種以血壓升高為主要臨床表現的獨立疾病，具體病因不明確，超過90%的高血壓患者屬于原發性類型。繼發性高血壓的病因明確，血壓升高僅僅是疾病的一種臨床癥狀表現，可能是暫時性的，因此也稱為癥狀性高血壓。高血壓最常見的癥狀表現是頭暈、頭痛、疲勞、心悸等，尤其是在勞累或者精神緊張后容易出現血壓升高，在適當休息后可恢復正常。在血壓突然升高到一定程度的情況下，患者可能會出現劇烈頭痛、眩暈等癥狀，嚴重時會抽搐、神志不清，可導致患者死亡。

高血壓生活中應該注意些什么？

高血壓是一種十分常見的慢性疾病，在老年人群體中比較常見，但是高血壓疾病也在慢慢地年輕化，主要原因是年輕人的工作壓力和生活壓力越來越大，加上不規律的飲食和不良生活習慣，會增加高血壓疾病發病率。所以，無論是老年人還是年輕人，都需要做好高血壓的預防，在患上高血壓以后更是要注意自己的日常生活，并積極接受治療，控制血壓，可以獲得比較好的治療效果，不會對日常生活造成巨大影響。另外，高血壓患者應該注意飲食、適量運動、合理用藥，從而提高血壓控制效果，緩解癥狀。

第一，高血壓患者的飲食一定要均衡。可以采取少吃多餐的方法，控制每餐的食物量，避免出現食物堆積。另外在平時的飲食中要多吃一些可能對降血壓有用的食物，并且多吃新鮮水果、蔬菜，因為水果、蔬菜中富含大量的維生素與微量元素，對于血管起到非常好的保護作用，可以促進血壓降低。高血壓患者一定要低鹽、低糖飲食，因為鹽分攝入過多就會引發高血壓，同時還會造成其他疾病的發病。特別需要注意的是晚餐不能吃太多，避免出現消化不良，會影響正常的血液循環，致使血壓升高。

第二，高血壓患者必須戒煙酒。有研究表明，長期吸煙、飲酒的人患上高血壓疾病的概率要比不吸煙、不喝酒的人高很多，煙酒也已經被證實與很多疾病的發生和進展具有直接關系，所以人們一定要重視煙酒對于人身體健康造成的危害。

第三，控制好自己的體重。肥胖人群中有很大一部分都患有高血壓，因為體重的增加會對人體造成較大的負荷壓力，直接造成血壓升高。所以高血壓患者一定要控制好自己的體重，一方面可以保持身體健康，一方面可以降低血壓。

第四，適量的運動。很多人在患上高血壓以后就處處小心，運動也越來越少，怕因為運動造成血壓升高，影響健康。其實高血壓患者是最應該運動的人，當然運動要適量，因人而異。適量的運動可以增強體質、提高人體自身免疫力和抵抗力，同時有助于血液循環和新陳代謝，對于血壓降低而言是具有好處的，可以維持血壓在一個相對較低且平穩的數值。

第五，高血壓患者平時應該定期到醫院進行體檢。時間間隔最好是3個月或者半年，進而準確知道自己的血壓是否正常，以便及時調整用藥方案，提高血壓控制效果。

第六，合理用藥。目前治療高血壓的藥物很多，西藥比較多，但是也有一些中成藥具有很好的療效，例如龍膽瀉肝丸、當歸龍薈丸、腦立清、益安寧丸、清腦降壓片、杞菊地黃丸等，中西藥搭配使用的效果更好。

結語

高血壓病作為一種臨床高發病、常見病，給我國居民健康造成的危害是非常大的，因此人們應該提高高血壓疾病認識，在生活中注意飲食均衡科學、及時戒煙酒、控制體重、適量運動、定期體檢、合理用藥，從而有效控制自己的血壓，減少并發癥發生，避免引發其他嚴重的疾病，享受美好的生活。