秋冬手腳涼莫要慌

◎張小六

每到秋冬季節(jié)，不少人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，有人會(huì)因此惴惴不安，自覺得了大病，實(shí)則不然，這大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體陽氣不足有關(guān)。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，陽氣具有溫養(yǎng)的功能，陽氣虛衰，不能達(dá)于四肢，手腳得不到溫養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)涼的現(xiàn)象。陽氣不足通常分為先天和后天兩種情況，后天多是由于生活起居失調(diào)所致，比如冷飲吃太多，寒冷天氣穿得單薄，寒氣侵入等。氣滯血瘀的女性更容易畏寒肢冷。應(yīng)對(duì)方法如下。

睡覺護(hù)好腳。羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，睡覺時(shí)要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

吃點(diǎn)姜糖。盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?；適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪；氣滯血瘀的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

上下班快步走。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，動(dòng)則生陽，尤其是久坐辦公室的上班族，平日運(yùn)動(dòng)太少，可在秋冬時(shí)選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的，如做操、打太極拳等。鍛煉以自覺發(fā)熱，微微出汗即可，每周3 次至5 次，每次半小時(shí)為宜。上下班快走、爬樓梯、原地跳躍等活動(dòng)也是方便的鍛煉方式。

按摩穴位。陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位，位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對(duì)中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴，拍打腎俞穴對(duì)于手腳冰涼也有一定的作用。

堅(jiān)持泡澡泡腳。每晚睡覺前堅(jiān)持熱水泡腳，40℃左右熱水就行，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進(jìn)血液循環(huán)。