◎
中醫學理論認為,春季與五臟中的肝臟相應,因此春季是養護肝臟的好時節,趨利避害,才能達到祛病養生的目的。下面就介紹日常生活中肝的“七怕”,希望大家能引以為戒。
中醫學認為,肝主疏泄,而我們形容一個人脾氣大、愛發火也常說他肝火大,說明了肝與情緒之間的密切關系。大怒之時,氣機上逆,所謂“怒氣一發,則氣逆而不順”,這是養生家最忌諱的一種情緒,傷害當然決不僅僅局限于肝。因此,要盡量保持精神愉快,常對自己微笑,也可通過轉移情緒等來調節。如果有肝氣郁結不暢的情況,比如脅脹痛、食欲下降等,可根據中醫師的意見通過中藥來調治。
少量飲酒有利于通經、活血、化瘀和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多次大量地飲酒,則會令肝臟負擔加重,甚或出現酒精性肝病等,而邊飲酒邊吸煙對人體的損害更大,所以嗜煙酒者要戒煙限酒,提高健康意識。
中醫學認為,肝的另一個生理功能是藏血,“人臥則血歸于肝”,夜間11 點到1 點,是膽主事,凌晨1 點到3 點是肝主事,這個時候進入睡眠是養護肝臟的好時機。但現在有些人經常深夜加班,或者夜生活娛樂活動很豐富,睡得比較晚,在上述時間段無法進入睡眠狀態,錯過了養肝血的最佳時間,肝臟受到擾動,久而久之就會出現肝膽疾病。建議睡前用熱水泡腳、不飲濃茶或咖啡、晚飯莫要過飽,并創造靜謚舒適的睡眠環境。
肝喜條達而惡抑郁,且肝與情緒關系密切,心情壓抑、郁悶會令肝氣郁結,進而引發胃痛、高血壓、頭疼等一系列病癥。一方面可以通過調控情緒來化解壓抑,一方面可以在中醫師的指導下服用疏肝理氣的方藥。在食療上,郁悶壓抑的人可以選擇茴香、蘿卜、金桔等芳香理氣之品。
中醫學認為,肝開竅于目,肝臟受損,則會出現眼干、眼澀、視物模糊等癥狀;反之,過度用眼也會損害肝臟的功能。建議長期需要用電腦、手機的朋友,經常做做眼球操來養護眼睛。具體做法:閉上雙目,同時轉動眼珠,先順時針方向緩緩轉動10次,再逆時針方向轉動10 次,每日可持續10 分鐘。
肝臟是人體最大的解毒器官,而絕大多數的藥物都得經過肝臟來代謝,亂吃藥會加重肝臟的負擔,甚或引起藥物性肝損害的發生。因此,使用藥物時應該注意其不良反應,最好在醫囑下服用藥物。即使是那些看似安全的補藥、營養藥等,也可能會因為誤服或濫用而給肝臟的健康帶來隱患,同樣要在醫師的指導下服用。
肥甘厚味、油炸食品,難于消化的食物攝入過多,會誘發肝病。而過度肥胖,會形成脂肪肝,嚴重者會引發脂肪肝性肝病、肝纖維化等,有礙健康。因此,將體重保持在正常范圍,對肝臟和整個機體的健康十分有益。一方面,管住嘴,飲食應以清淡為主,綠色蔬菜、優質蛋白是最好的選擇。另一方面,邁開腿,多運動,散步、爬山都可以消耗掉多余的脂肪,從而起到保護肝臟、保健身體的作用。