高校心理訓練和體育教學的融合

李 晶

（河南藝術職業學院，河南 鄭州 451464）

目前，高校的體育教學已經有了很大程度的進步與發展，“健康第一”成為高校體育教學的主要思想，而這里強調的健康不單單是身體上的健康，同樣也包括心理上的健康。高校的體育教育想要達到這一目標，需要每位體育工作者的努力付出。通過調查研究發現，不少大學生對體育鍛煉有著抵抗情緒，認為體育課程枯燥乏味，并抱有消極態度。對體育課程進行分析發現，當前體育教師所采用的教學手段與方法也缺乏先進性與科學性，想要改變這一現狀，就需促進身體訓練與心理訓練的有機融合，促進體育教學的進一步完善與優化，激發學生興趣的同時能夠促進學生的綜合發展。

一、在體育教學中融入心理訓練的必要性

（一）符合當前體育教學的實際情況

一般情況下，在體育教學的過程中，有部分學生或運動員會受生理、疾病和心態疲勞等因素難以正常參與身體訓練與體育學習。這時，如果教育工作者并沒有給予學生及時的心理指導與教學，會直接影響教學進度與質量。特別是對學生進行系統訓練時，由于大部分學生并沒有較強的身體素質，想要達到訓練標準，就必須要展開長時間的、高強度的訓練，才能提升學生的技能水平。而這個過程對學生來說，不僅帶來了身體上的壓力，還帶來了心理上的巨大壓力，學生就很容易出現疲憊心理，這時就需予以心理訓練，才能保證教學進度的正常展開。[1]

（二）有利于提升體育教學的質量

實際上，體育教學的展開并不是十分容易的，這門課程有著很強的復雜性。體育課程需要讓學生在短時間內全面、準確地掌握動作技能信息，并通過身體運動形式將這些動作信息全面體現出來。這樣一來，對學生來說，學習體育的過程不僅僅是運動技術的掌握過程，還是身體素質的訓練過程。針對體育教學的復雜性，為了能夠讓學生全身心地投入到體育學習中，就需要注重智力與體力的相互結合，需要學生具備較好的心理基礎，只有這樣才能完成身體機能的訓練，從整體上提升體育教學質量與效率。

（三）幫助學生克服心理障礙

任何活動的參與都需要具備心理動因，且心理動因還會直接影響活動的進展情況與完成情況。對體育教學來說也是如此，學生參與體育訓練也有著自身的心理動因。當前常見的消極心理動因主要包括：因緊張而出現的恐懼心理；課堂和訓練中注意力的不集中，從而產生的松懈心理；因自信心不足從而產生的消沉心理等等。學生一旦出現這些心理障礙，在參與活動的過程中就會出現動作散亂、紀律渙散等問題，并產生疲勞感與慌亂，進一步影響教學的順利展開與目標的順利完成；在參與訓練活動的過程中容易出現動作不標準和僵硬等問題，參與的積極性也會下降。針對這些問題，教師要認識到是由不良心理狀態所導致的消極影響，就需通過心理訓練來幫助學生，克服心理障礙，只有這樣才能從根本上提升體育教學的效果。

二、目前體育教學中心理訓練融入過程中出現的問題

（一）融入效果不佳

實際上，大部分體育教師對心理學有著一定了解，但針對心理訓練的實際實施方法并不熟悉。這就使得大部分體育教師認為心理訓練的融入并沒有什么效果，及時采用了有效的融入方法也沒有取得較好的訓練效果，反而給體育教學增加了教學負荷，還容易使大學生忽略體育教學中的心理訓練。[2]

（二）認為心理訓練和思想教育是相同的

當前，不少體育教師對心理訓練存在一些認識誤區。在實際教學工作中，心理訓練的確與思想教育工作有著相同之處，都需要和同學展開積極交流與深入溝通。這就使得不少體育教師將心理訓練當作思想教育，這就是體育教師對心理訓練的認知誤區。在高校的體育教學中，融入心理訓練的教學任務是針對大學生在體育學習中出現的心理困惑與障礙給予解決，幫助學生克服消極心態與情緒，增強學生對情緒的調控能力，并調整學生對體育鍛煉的不良認知，矯正學生的不良行為，增強學生處理突發事件的能力。從大方向上來說，心理訓練并不能解決道德觀念問題，而是幫助學生建立良好的學習心態，使學生能夠積極投入到體育鍛煉當中，保持良好的身心健康。由這可以看出，心理訓練的內容和思想教育工作有著本質區別，因此，體育教師并不能混淆這兩種工作，只有打破了認知誤區才能正確地展開教學活動。

（三）認為只有專業的心理訓練才能取得成效

當前體育教學中的心理訓練課程屬于新的課題，即使相關單位已經建立了心理訓練中心，并發行了相關教學書籍，但實際上心理訓練還需在實踐中不斷檢驗與完善。不少體育教師從這一角度出發，在自身的認知中將心理訓練的難度升級，認為想要取得較好的訓練效果需要具備專業的場地與技巧，否則難以起到較好的教學成效。實際上這一認識是錯誤的，是不全面的。在目前，已經有多項研究表明，心理訓練與體育訓練之間存在著很密切的聯系，在體育訓練的過程中，必須緊密結合學生的心態與情緒變化，給予學生正確的、積極的心理輔導和指導，便能取得較好的心理訓練效果，只有勇敢嘗試，采用正確的教學方法與理念，在實踐中不斷優化策略與完善內容，就能為學生提供良好的體育與心理課堂。

三、高校體育訓練和心理訓練有效融合的途徑

對大學生來說，體育訓練作為一種常規的訓練形式，通過體育訓練不僅能夠促進身體素質的提升，還能夠進一步完善學生的生理機能，鍛煉學生的肢體反應能力，還能使情緒狀態得到調節，磨煉學生的意志，是增強學生自信心的重要課程。為了能夠保障體育訓練課程的順利展開，起到良好的訓練效果，就需注重同心理訓練有機融合起來。[3]

（一）融入將心理訓練為目標的體育訓練內容

1．團隊精神的訓練

體育教師在進行教學活動設計時，就需注重將體育教學內容與心理教學內容進行整合，為學生設計一些具有競爭性與對抗性的活動項目。這樣一來，還可以通過活動項目來激發學生的團隊精神與競爭意識。經實踐表明，團隊精神的訓練可以有效刺激參與者的心理，促使每一位參與者心理與行為的質變。明確共同目標是團隊精神的重要特征，每一位參與者在競爭活動中，都會為了同一個目標不斷努力，通過合力來完成這一目標。這樣的活動項目有很多，比如籃球比賽、足球比賽等，教師可以組織學生參與比賽活動，都能夠起到較好的團隊精神訓練效果。

2．意志力的訓練

體育教師可以將一些運動量較大、難度較高的訓練項目展開合理安排，就拿三千米耐力跑來說，教師可以針對這一類項目起一個更具備激勵性的名稱，比如“全力以赴”“堅持到底”等，使學生在參與這一類項目之前就有一個心理建設，將完成運動項目作為磨煉意志力的過程。

3．自信心的訓練

在訓練開始之前，教師要轉變學生對訓練的態度，使每位學生都能抱著自信、樂觀與積極的態度參與到活動中去，在活動中積極展現自身特長。除此之外，想要讓學生樹立自信心，就需要從根本上提升學生的運動技能，只有藝高的人才才能具備高的膽量與自信心。這時，學生對運動技巧的熟練程度會直接影響技能的掌握，在日常體育訓練中，教師要注重引導學生對運動技能的勤加練習。

4．抗挫折的訓練

對每個大學生來說，抗挫折能力都是重要的心理技能，同樣也是心理健康教育的重要內容。對此，體育教師要重視抗挫折訓練，重點對學生進行抗挫折心態的培養。在設計教學活動時，教師可以在階段性的訓練總結中，采用直面批評的方式對學生進行講評。針對學生在訓練過程中出現的不足與缺點進行直面講評。講評的內容需要有理有據，且實事求是；在批評時要態度誠懇，保持莊重的氣氛。

5．消除緊張心理的訓練

學生在參與體育運動的過程中很容易引發緊張情緒，有時是因為運動本身就較為復雜或具備危險性，有時是因為各種形式的比賽與考核從而引發的緊張情緒。對此，教師就可以通過轉移注意力的方法展開心理訓練。體育教師可以通過輕松、優美的示范來抓住學生的注意視線，激發學生躍躍欲試的興趣，從而有效減少緊張情緒。此外，在日常體育教學中，也可以多組織教學比賽來訓練學生的戰術與技術，從而消除學生面對比賽與考核所產生的緊張情緒，同時也能增強學生面對比賽環境的情緒適應能力。

（二）將心理學原理運用到體育教學當中

體育教師在教學的過程中，要明確心理訓練對學生心理健康與素質方面起到的影響作用，提升對心理訓練的重視，并嚴格運用心理學原理，將心理學科學原理作為訓練活動展開的依據，只有這樣才能真正提升心理訓練效果。就拿長跑訓練舉例來說，由于長跑訓練的量比較大，訓練的條件也較為艱苦，不少大學生對長跑訓練有著很強的畏懼心理和抵觸心理。這時，教師就應該對學生展開科學的心理引導，將長跑的終極目標劃分為多個小目標。因為小目標的實現較為容易，更能給學生一些信心激勵。與此同時，教師在發現學生處于疲勞點時，要及時利用鼓勵性語言來暗示學生，比如“加油”“即將勝利了”等語句，起到增強信心的暗示效果。再比如，體育教師在展開心理訓練時，要遵循漸進性原則。掌握動作技能的過程并不是簡單的，人行為意識的形成是循環漸進性的，對此，心理訓練的展開也要適應行為意識的規律。教師結合體育訓練的經驗，就會認識到心理訓練也需要循序漸進，在指導學生的過程中要循循善誘，具有耐心。

四、結論

體育教育作為重要的高校教育內容，是對學生進行綜合能力培養的重要課程。因此，心理訓練在體育訓練的過程中不可或缺，通過有意識的對學生進行心理干預，來提升學生的心理素質，強化學生的意志力，使學生以更好的心理狀態積極參與到體育訓練當中，更好地實現體育教學目標。