高校心理訓練和體育教學的融合

李 晶

（河南藝術職業(yè)學院，河南 鄭州 451464）

目前，高校的體育教學已經(jīng)有了很大程度的進步與發(fā)展，“健康第一”成為高校體育教學的主要思想，而這里強調的健康不單單是身體上的健康，同樣也包括心理上的健康。高校的體育教育想要達到這一目標，需要每位體育工作者的努力付出。通過調查研究發(fā)現(xiàn)，不少大學生對體育鍛煉有著抵抗情緒，認為體育課程枯燥乏味，并抱有消極態(tài)度。對體育課程進行分析發(fā)現(xiàn)，當前體育教師所采用的教學手段與方法也缺乏先進性與科學性，想要改變這一現(xiàn)狀，就需促進身體訓練與心理訓練的有機融合，促進體育教學的進一步完善與優(yōu)化，激發(fā)學生興趣的同時能夠促進學生的綜合發(fā)展。

一、在體育教學中融入心理訓練的必要性

（一）符合當前體育教學的實際情況

一般情況下，在體育教學的過程中，有部分學生或運動員會受生理、疾病和心態(tài)疲勞等因素難以正常參與身體訓練與體育學習。這時，如果教育工作者并沒有給予學生及時的心理指導與教學，會直接影響教學進度與質量。特別是對學生進行系統(tǒng)訓練時，由于大部分學生并沒有較強的身體素質，想要達到訓練標準，就必須要展開長時間的、高強度的訓練，才能提升學生的技能水平。而這個過程對學生來說，不僅帶來了身體上的壓力，還帶來了心理上的巨大壓力，學生就很容易出現(xiàn)疲憊心理，這時就需予以心理訓練，才能保證教學進度的正常展開。[1]

（二）有利于提升體育教學的質量

實際上，體育教學的展開并不是十分容易的，這門課程有著很強的復雜性。體育課程需要讓學生在短時間內全面、準確地掌握動作技能信息，并通過身體運動形式將這些動作信息全面體現(xiàn)出來。這樣一來，對學生來說，學習體育的過程不僅僅是運動技術的掌握過程，還是身體素質的訓練過程。針對體育教學的復雜性，為了能夠讓學生全身心地投入到體育學習中，就需要注重智力與體力的相互結合，需要學生具備較好的心理基礎，只有這樣才能完成身體機能的訓練，從整體上提升體育教學質量與效率。

（三）幫助學生克服心理障礙

任何活動的參與都需要具備心理動因，且心理動因還會直接影響活動的進展情況與完成情況。對體育教學來說也是如此，學生參與體育訓練也有著自身的心理動因。當前常見的消極心理動因主要包括：因緊張而出現(xiàn)的恐懼心理；課堂和訓練中注意力的不集中，從而產(chǎn)生的松懈心理；因自信心不足從而產(chǎn)生的消沉心理等等。學生一旦出現(xiàn)這些心理障礙，在參與活動的過程中就會出現(xiàn)動作散亂、紀律渙散等問題，并產(chǎn)生疲勞感與慌亂，進一步影響教學的順利展開與目標的順利完成；在參與訓練活動的過程中容易出現(xiàn)動作不標準和僵硬等問題，參與的積極性也會下降。針對這些問題，教師要認識到是由不良心理狀態(tài)所導致的消極影響，就需通過心理訓練來幫助學生，克服心理障礙，只有這樣才能從根本上提升體育教學的效果。

二、目前體育教學中心理訓練融入過程中出現(xiàn)的問題

（一）融入效果不佳

實際上，大部分體育教師對心理學有著一定了解，但針對心理訓練的實際實施方法并不熟悉。這就使得大部分體育教師認為心理訓練的融入并沒有什么效果，及時采用了有效的融入方法也沒有取得較好的訓練效果，反而給體育教學增加了教學負荷，還容易使大學生忽略體育教學中的心理訓練。[2]

（二）認為心理訓練和思想教育是相同的

當前，不少體育教師對心理訓練存在一些認識誤區(qū)。在實際教學工作中，心理訓練的確與思想教育工作有著相同之處，都需要和同學展開積極交流與深入溝通。這就使得不少體育教師將心理訓練當作思想教育，這就是體育教師對心理訓練的認知誤區(qū)。在高校的體育教學中，融入心理訓練的教學任務是針對大學生在體育學習中出現(xiàn)的心理困惑與障礙給予解決，幫助學生克服消極心態(tài)與情緒，增強學生對情緒的調控能力，并調整學生對體育鍛煉的不良認知，矯正學生的不良行為，增強學生處理突發(fā)事件的能力。從大方向上來說，心理訓練并不能解決道德觀念問題，而是幫助學生建立良好的學習心態(tài)，使學生能夠積極投入到體育鍛煉當中，保持良好的身心健康。由這可以看出，心理訓練的內容和思想教育工作有著本質區(qū)別，因此，體育教師并不能混淆這兩種工作，只有打破了認知誤區(qū)才能正確地展開教學活動。

（三）認為只有專業(yè)的心理訓練才能取得成效

當前體育教學中的心理訓練課程屬于新的課題，即使相關單位已經(jīng)建立了心理訓練中心，并發(fā)行了相關教學書籍，但實際上心理訓練還需在實踐中不斷檢驗與完善。不少體育教師從這一角度出發(fā)，在自身的認知中將心理訓練的難度升級，認為想要取得較好的訓練效果需要具備專業(yè)的場地與技巧，否則難以起到較好的教學成效。實際上這一認識是錯誤的，是不全面的。在目前，已經(jīng)有多項研究表明，心理訓練與體育訓練之間存在著很密切的聯(lián)系，在體育訓練的過程中，必須緊密結合學生的心態(tài)與情緒變化，給予學生正確的、積極的心理輔導和指導，便能取得較好的心理訓練效果，只有勇敢嘗試，采用正確的教學方法與理念，在實踐中不斷優(yōu)化策略與完善內容，就能為學生提供良好的體育與心理課堂。

三、高校體育訓練和心理訓練有效融合的途徑

對大學生來說，體育訓練作為一種常規(guī)的訓練形式，通過體育訓練不僅能夠促進身體素質的提升，還能夠進一步完善學生的生理機能，鍛煉學生的肢體反應能力，還能使情緒狀態(tài)得到調節(jié)，磨煉學生的意志，是增強學生自信心的重要課程。為了能夠保障體育訓練課程的順利展開，起到良好的訓練效果，就需注重同心理訓練有機融合起來。[3]

（一）融入將心理訓練為目標的體育訓練內容

1．團隊精神的訓練

體育教師在進行教學活動設計時，就需注重將體育教學內容與心理教學內容進行整合，為學生設計一些具有競爭性與對抗性的活動項目。這樣一來，還可以通過活動項目來激發(fā)學生的團隊精神與競爭意識。經(jīng)實踐表明，團隊精神的訓練可以有效刺激參與者的心理，促使每一位參與者心理與行為的質變。明確共同目標是團隊精神的重要特征，每一位參與者在競爭活動中，都會為了同一個目標不斷努力，通過合力來完成這一目標。這樣的活動項目有很多，比如籃球比賽、足球比賽等，教師可以組織學生參與比賽活動，都能夠起到較好的團隊精神訓練效果。

2．意志力的訓練

體育教師可以將一些運動量較大、難度較高的訓練項目展開合理安排，就拿三千米耐力跑來說，教師可以針對這一類項目起一個更具備激勵性的名稱，比如“全力以赴”“堅持到底”等，使學生在參與這一類項目之前就有一個心理建設，將完成運動項目作為磨煉意志力的過程。

3．自信心的訓練

在訓練開始之前，教師要轉變學生對訓練的態(tài)度，使每位學生都能抱著自信、樂觀與積極的態(tài)度參與到活動中去，在活動中積極展現(xiàn)自身特長。除此之外，想要讓學生樹立自信心，就需要從根本上提升學生的運動技能，只有藝高的人才才能具備高的膽量與自信心。這時，學生對運動技巧的熟練程度會直接影響技能的掌握，在日常體育訓練中，教師要注重引導學生對運動技能的勤加練習。

4．抗挫折的訓練

對每個大學生來說，抗挫折能力都是重要的心理技能，同樣也是心理健康教育的重要內容。對此，體育教師要重視抗挫折訓練，重點對學生進行抗挫折心態(tài)的培養(yǎng)。在設計教學活動時，教師可以在階段性的訓練總結中，采用直面批評的方式對學生進行講評。針對學生在訓練過程中出現(xiàn)的不足與缺點進行直面講評。講評的內容需要有理有據(jù)，且實事求是；在批評時要態(tài)度誠懇，保持莊重的氣氛。

5．消除緊張心理的訓練

學生在參與體育運動的過程中很容易引發(fā)緊張情緒，有時是因為運動本身就較為復雜或具備危險性，有時是因為各種形式的比賽與考核從而引發(fā)的緊張情緒。對此，教師就可以通過轉移注意力的方法展開心理訓練。體育教師可以通過輕松、優(yōu)美的示范來抓住學生的注意視線，激發(fā)學生躍躍欲試的興趣，從而有效減少緊張情緒。此外，在日常體育教學中，也可以多組織教學比賽來訓練學生的戰(zhàn)術與技術，從而消除學生面對比賽與考核所產(chǎn)生的緊張情緒，同時也能增強學生面對比賽環(huán)境的情緒適應能力。

（二）將心理學原理運用到體育教學當中

體育教師在教學的過程中，要明確心理訓練對學生心理健康與素質方面起到的影響作用，提升對心理訓練的重視，并嚴格運用心理學原理，將心理學科學原理作為訓練活動展開的依據(jù)，只有這樣才能真正提升心理訓練效果。就拿長跑訓練舉例來說，由于長跑訓練的量比較大，訓練的條件也較為艱苦，不少大學生對長跑訓練有著很強的畏懼心理和抵觸心理。這時，教師就應該對學生展開科學的心理引導，將長跑的終極目標劃分為多個小目標。因為小目標的實現(xiàn)較為容易，更能給學生一些信心激勵。與此同時，教師在發(fā)現(xiàn)學生處于疲勞點時，要及時利用鼓勵性語言來暗示學生，比如“加油”“即將勝利了”等語句，起到增強信心的暗示效果。再比如，體育教師在展開心理訓練時，要遵循漸進性原則。掌握動作技能的過程并不是簡單的，人行為意識的形成是循環(huán)漸進性的，對此，心理訓練的展開也要適應行為意識的規(guī)律。教師結合體育訓練的經(jīng)驗，就會認識到心理訓練也需要循序漸進，在指導學生的過程中要循循善誘，具有耐心。

四、結論

體育教育作為重要的高校教育內容，是對學生進行綜合能力培養(yǎng)的重要課程。因此，心理訓練在體育訓練的過程中不可或缺，通過有意識的對學生進行心理干預，來提升學生的心理素質，強化學生的意志力，使學生以更好的心理狀態(tài)積極參與到體育訓練當中，更好地實現(xiàn)體育教學目標。