■常 曉
【關鍵字】心腦血管;茶水;血糖
已到夏季,天氣變得越來越炎熱,人體的水分更容易流失,而糖尿病患者本身會有口渴口干的情況,適當喝水對血糖的控制有一定幫助,但若是采用了錯誤的喝水方式就容易增加心臟的負擔,甚至會誘發心腦血管疾病。所以,對于糖尿病患者來說,選擇正確的喝水方式非常重要。
水分維持了生命最基本的新陳代謝,人體的各個組織和細胞都離不開水分,尤其是在夏天水分流失量比較多,糖尿病患者必須要通過喝水的方式來補充。大部分患者只有等到口渴了之后才想起來喝水,這時血糖很可能已經發生了很大的波動。因此,不要等到口渴之后才喝水。晚上要控制喝水量,因為到了晚上身體活動量會減少,喝水太多的話會增加起夜的次數,影響睡眠質量。
很多糖尿病患者存在有肥胖的情況,一般通過鍛煉身體來控制體重就能幫助控制血糖,所以部分患者會外出鍛煉身體時,需根據運動的強度以及出汗和排尿情況來適當飲用加鹽的水。淡鹽水的飲用不僅能幫助補充水分,也能維持身體中水和電解質的平衡。
因為白開水平淡無味,所以部分人群也不喜歡喝,不妨選擇綠茶。綠茶能幫助清潔腸道,茶多酚等物質能幫助維持血糖,降低血脂,對高血脂糖尿病等具有一定的輔助意義。因此,每天堅持喝200毫升的綠茶能降低血清里面的甘油三酯,防止膽固醇對身體帶來的傷害,幫助提高胰島素的敏感性,從而起到調控血糖的效果。
糖友喝的水溫度注意不要太高,否則會燙傷口腔及消化道黏膜,容易導致潰瘍,嚴重的甚至可發生感染。飯前避免大量喝水,否則會稀釋消化液,影響食物消化和吸收。但餐后血糖較高的糖友,可在吃飯時先喝點湯、吃點青菜,再吃主食,有助于控制餐后血糖。而體形偏瘦、胃腸消化吸收功能不太好的糖友,可少喝些煲好的肉湯,有助于食物消化吸收。
另外,日常生活中宜盡量采取蒸煮涼拌的方式來烹調食物,遠離油炸食物。吃飯時要細嚼慢咽,不僅能夠減肥同時也能促進消化,從而提高自己的生活質量。