臉大不一定是胖，可能是發腮了

■鐘 晨

發腮，原本指貓在成長過程中雙腮逐漸膨脹，臉兩邊的肉越來越多的現象，現在也常用來形容人的臉盤越來越寬，腮部越來越大。

臉變寬、變大的原因

通常人們發現自己臉龐越來越大，會認為是腮部脂肪堆積的原因，也就是發胖了。不過除了胖，腮部變大也可能是以下原因：

●衰老型發腮 面部的皮膚和脂肪等軟組織原本是被膠原蛋白和彈性纖維形成的框架以及肌肉之上的筋膜層固定著，隨著年歲漸長，臉部膠原蛋白流失加速，彈性纖維老化斷裂，細胞間的支架結構逐漸破裂，皮膚慢慢變得松弛、下垂，越來越多的軟組織就堆積在兩側下頜骨，使面部顯得更加臃腫。

●肌肉型發腮 咬肌是人體鍛煉最勤快的肌肉之一，除了日復一日地咀嚼食物，長期睡覺磨牙，不自覺地咬緊牙關也會使咬肌變得發達。尤其是那些習慣單側嚼東西，喜歡吃辣條、魷魚絲、烤魚片、山東大餅等韌性食物，愛嚼口香糖的人，咬肌更容易變得健壯膨大。

●體態導致的發腮 人的臉部肌肉是和后腦勺、背頸肌肉相連的。若長期含胸駝背，臉部肌肉也會漸漸松弛，同時還會降低代謝，使脂肪堆積出一層又一層的下巴。

●皮膚保養不善導致的發腮 皮膚干燥、不注重防曬都會減少真皮層的水分，使皮膚彈性下降，臉部下垂，皺紋明顯，視覺上就會感覺臉部更寬大了。

改善發腮的方法

一般來說，衰老導致的發腮很難避免，只能通過醫美方式改善。但因后天生活方式或不良習慣造成的發腮可以通過以下方法改善：

1.堅持鍛煉

常鍛煉、減少熬夜可以使皮膚筋膜更加緊致，有助于提高肌肉含量，從而增加基礎新陳代謝，避免肥胖。建議至少堅持每周3次、每次半小時的鍛煉頻率，并保證睡眠質量。

2.調整體態

日常多注意體態，調整站姿、坐姿，同時配合背部肌肉的鍛煉。如果是骨骼還未長成的青少年出現駝背，可以嘗試通過貼墻站來矯正；成年人可以選擇俯臥位鍛煉，下肢放松并攏，同時緩慢抬頭、挺胸，直到感覺頸背部肌肉緊張酸脹，持續5秒后復原，重復動作。

3.改變飲食習慣

咬肌長期保持緊張狀態容易造成咬肌肥大，要摒棄容易造成咬肌發育過度的習慣，如長時間嚼口香糖、喜歡吃魷魚絲、辣條等有韌性的食物。

4.做好臉部防衰

做好日常防曬、保濕的工作，可以降低膠原蛋白的流失速度，減輕光老化的程度。