從“心”開始找健康

◎陶詩秀

先生一直嗜吃甜食，而且吃東西不忌口，身材維持中等，體重只要開始上升，就會立刻恢復運動，因為這樣，所以面對我的關心及勸說總是充耳不聞。

四十歲后，他的身材開始走樣，大肚腩讓他看不到自己的腳趾頭，稍微一跑步就臉紅氣喘、血壓也居高不下，而且健康檢查報告“滿堂紅”，充斥著“三高”。剛開始他不以為然，仍想用以前的運動方式控制體重，沒想到即使每周運動一次，體重還是紋絲不動，他感到疑惑不解。

有天，他突然感到不能再漠視身體的警訊了，到時候受苦的還是自己，于是他發自內心想要改變生活習慣。從“心”出發的想法，讓控制體重的過程雖然很痛苦，卻更有效率。我負責協助管控他的飲食、準備便當，每周3次以上的運動量，快走、騎自行車及游泳，每次30 分鐘，看電視時則趁間隙作仰臥起坐。幾個月下來，體重果真下降不少，“三高”也開始緩步下降，身體的負擔減輕了，感覺好輕松。

我曾經問他為何想要減輕重量，他說，疲憊的身體讓他開始正視自己身體的問題，周遭每個人都提醒他體重與健康密切相關，他其實都知道，但是卻一直找不到適合的減重方式，后來轉念想：身體是自己的，起碼給自己一次機會，不要讓身體繼續受苦！也想讓女兒看到父親的轉變，不再譏笑父親的懶惰，要當女兒的一個好榜樣！

現在的他，每天稱體重，固定早晚去操場快走，建立新的飲食習慣，多吃蔬果，晚餐減量，必要的聚餐則安排于節假日的中午，讓吃下肚的多余熱量，下午還有機會可以消耗，節制愛吃甜食的欲望，找到了與身體和平共處的模式，從“心”出發，展開后半場的健康快樂人生。