從“心”開始找健康

◎陶詩(shī)秀

先生一直嗜吃甜食，而且吃東西不忌口，身材維持中等，體重只要開始上升，就會(huì)立刻恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣，所以面對(duì)我的關(guān)心及勸說(shuō)總是充耳不聞。

四十歲后，他的身材開始走樣，大肚腩讓他看不到自己的腳趾頭，稍微一跑步就臉紅氣喘、血壓也居高不下，而且健康檢查報(bào)告“滿堂紅”，充斥著“三高”。剛開始他不以為然，仍想用以前的運(yùn)動(dòng)方式控制體重，沒(méi)想到即使每周運(yùn)動(dòng)一次，體重還是紋絲不動(dòng)，他感到疑惑不解。

有天，他突然感到不能再漠視身體的警訊了，到時(shí)候受苦的還是自己，于是他發(fā)自內(nèi)心想要改變生活習(xí)慣。從“心”出發(fā)的想法，讓控制體重的過(guò)程雖然很痛苦，卻更有效率。我負(fù)責(zé)協(xié)助管控他的飲食、準(zhǔn)備便當(dāng)，每周3次以上的運(yùn)動(dòng)量，快走、騎自行車及游泳，每次30 分鐘，看電視時(shí)則趁間隙作仰臥起坐。幾個(gè)月下來(lái)，體重果真下降不少，“三高”也開始緩步下降，身體的負(fù)擔(dān)減輕了，感覺(jué)好輕松。

我曾經(jīng)問(wèn)他為何想要減輕重量，他說(shuō)，疲憊的身體讓他開始正視自己身體的問(wèn)題，周遭每個(gè)人都提醒他體重與健康密切相關(guān)，他其實(shí)都知道，但是卻一直找不到適合的減重方式，后來(lái)轉(zhuǎn)念想：身體是自己的，起碼給自己一次機(jī)會(huì)，不要讓身體繼續(xù)受苦！也想讓女兒看到父親的轉(zhuǎn)變，不再譏笑父親的懶惰，要當(dāng)女兒的一個(gè)好榜樣！

現(xiàn)在的他，每天稱體重，固定早晚去操場(chǎng)快走，建立新的飲食習(xí)慣，多吃蔬果，晚餐減量，必要的聚餐則安排于節(jié)假日的中午，讓吃下肚的多余熱量，下午還有機(jī)會(huì)可以消耗，節(jié)制愛(ài)吃甜食的欲望，找到了與身體和平共處的模式，從“心”出發(fā)，展開后半場(chǎng)的健康快樂(lè)人生。