動，拖住衰老的腳步

馬國祺

“神龜雖壽，猶有竟時”。人慢慢變老是大勢所趨，但我們完全可以通過自身的努力，以“動”治老，拖住衰老的速度，讓自己老的慢一點，“掌握”健康長壽的主動權。

有諺語云：“運動運動，疾病難碰。”適當而科學的運動，不僅可以活動筋骨，激活神經，鍛煉大腦，提高應變能力，還可以增強身體免疫力，抵御各種疾病的侵襲，陶冶性情，讓人始終精神奕奕。每個人的身體機能都是有很大彈性的，適當選擇參加各種體育運動并堅持下去，骨骼、韌帶、肌腱、肌肉等會保持一定的強度和韌性，就可以有效降低人體衰老退化的速度。

在我們社區老年活動中心乒乓球室，經常可以看到一位年齡已達88 周歲的楊姓老人，他根本不需要家人陪伴，一個人一身運動裝出出進進，做些準備活動便信心滿滿揮拍上陣，其身手敏捷，一招一式都帶著勁兒，絲毫不減當年風范，讓很多年輕人都自嘆弗如，對其肅然起敬。問起楊老保持運動青春，健康長壽的秘訣時，老人面帶微笑，說出了十二字：心態好，人不閑，愛運動，身康健。楊老堅持進行一些適合自己的體育鍛煉項目，始終精神矍鑠，體魄強健，生活幸福，他的生活、身體狀況，真的不輸給很多年輕人，正是人們所說的，耄耋的年齡，耳順的心臟，知天命的肌肉。

寧波市寧海縣一位98 歲的“功夫奶奶”張荷仙網絡上獲得了國內知名人士點贊后，“功夫精神不老”，隨即海內外網友的點贊不絕如縷，轉發一發而不可收。98歲高齡的張荷仙之所以成為“網紅”，備受人們的關注與贊嘆。原因是張荷仙雖然長期居住在一個普通的小山村里，但其不懼怕歲月的逼迫，不哀嘆環境的艱苦，一直堅持習武長達94 年，不僅身體結結實實，而且將“修德”作為主要的人生歷練。《人民日報》曾為她做了網絡直播，海外媒體也因此慕名而來，對其進行采訪報道。

如今，已達98 歲高齡的張奶奶仍然閑不住，不僅堅持習武不輟，而且心存一顆慈善之心。老人家經常在村里邊走動，看看誰家有什么需要就去搭把手。她的孩子馮傳引說，母親“最高興的就是給人家幫忙”。張奶奶一人獨居，每日三餐都是自己料理。隔上幾天，她就要獨自去鎮上采購一些食物和生活用品，來回6 公里，仍然全靠步行。她每一天都生活得陽光而自信。

人的大腦是身體的總司令部，人的大腦思維也遵循用進廢退的規律。這樣看來，那些經常用腦的人，一定會思維敏捷，思想活躍，對事物判斷處理準確到位，并進而帶動身體各個部位始終處于充滿活力的狀態，雖然年事已高，但是仍然可以保持一個“不老”的大腦。

“昨夕風掀屋，今朝雨壤墻。雖知炊米盡，不廢野歌長。”陸游回到山陰老家賦閑在鏡湖邊一待就是26 年。在半耕半讀悠閑的生活中，他吟詩作詞的習慣始終沒有丟棄。陸游在故鄉居家時期寫下了六十余首詩歌，絕大多數反映了鏡湖流域農村的生活風貌，詩中也有體現詩人經常參加田間勞作的場景，如“種菜賣供家”“手自辟幽圃”“舍北作蔬圃”“舍南種胡麻”等。正是由于晚年孜孜不倦地揮毫，勤勞耕作動四肢，才使得他思維清晰，胸襟豁達，情緒平穩，樂觀向上，活出了健康積極的人生。

大千世界里有俯拾即是的幸福與美好，把自己的心窗始終開向溫暖的陽光，打開那些不必要的精神枷鎖，用樂觀積極的人生態度去參與社會各項有益的活動，讓自己的身心活起來動起來，你就會驚喜地發現自己越來越年輕了，衰老的腳步還真的被拖住了。