分隊服在足球訓練中的妙用四則

凌桂寶 許占軍

分隊服是足球訓練中常用的服裝，它具有多彩醒目、號碼清晰、柔軟安全、不宜損壞和便于拿取等特點。筆者結合分隊服的特點，在實踐中將分隊服作為標志物和輔助器材進行訓練，取得了明顯的訓練效果。

一、作為運球抓“尾巴”器材

訓練目的：提高隊員的運控球技術、觀察能力、運球速度，并發展隊員的靈敏性。

訓練方法：在15m×10m的場地上，2名運球隊員1組，將分隊服塞在自己后腰褲帶處，露出1/2作為“尾巴”（圖1-1）。2名隊員同時運球，在從起點線將球運至15～20m處的終點線過程中，能躲避抓“尾巴”者的追抓，并順利到達終點線則成功。

拓展訓練：為加大難度，可以讓隊員在此場地內進行自由運球，互相抓“尾巴”（圖1-2）。將10名隊員分成2組，每組5名隊員，2個小組使用不同顏色的分隊服作為“尾巴”，邊運球，邊互相抓其他小組隊員的“尾巴”。抓“尾巴”過程中，必須始終控制住自己的球，丟球者淘汰出局，在規定時間內被抓“尾巴”人數少的小組獲勝。

訓練建議：互相抓“尾巴”時，建議采用腳底拖運球的方法，以保證抓“尾巴”時足球不離開自己的腳底。

二、作為積分標靶

訓練目的：調動隊員射門的積極性，同時提高隊員射門的準確性。

訓練方法：在進行射門訓練時，教練員可以用細繩或橡皮筋，將不同號碼的分隊服掛在球門內不同位置，作為標靶。為了保證隊員能射中分隊服，各分隊服上下左右間距不大于足球的直徑，以21cm為宜（圖2）。教練員根據射門的難易程度，懸掛分隊服。隊員在距離球門11m處，面對懸掛分隊服的球門進行定點射門練習，射中幾號分隊服，就獲得相應分數（在球門上方區域，左右2個上角的射門難度最大，中間難度相對較小，因此分值分別為9分、8分和7分;球門中間區域相較于上方區域射門難度較小，因此分值分別為6分、4分和5分;球門下方區域射門難度最小，分值也最小，分別為2分、3分和1分）。規定每人射門3次，累計得分多的隊員獲勝。

訓練建議：此訓練可以使用舊的分隊服，既做到了廢物利用，又避免了將新的分隊服弄臟踢壞。射門時，只要足球碰到分隊服即為射中。

三、作為定位球標志圈

訓練目的：激發隊員的訓練興趣，提高隊員踢定位球的技術及踢球的準確性，發展下肢力量和動作的協調性。

訓練方法：在60m×60m的足球場地上，將不同顏色的分隊服擺放成直徑分別為2m、4m、6m的3個同心圓（小圈、中圈、大圈）（圖3-1），隊員在距離圓心15～30m處采用腳內側踢定位球的方式踢向同心圓中心，足球落在小圈、中圈、大圈分別得3分、2分、1分，每人踢3～5次后，累計得分高的隊員獲勝。

拓展訓練：當隊員熟練掌握腳內側踢定位球技術后，可以在足球場的不同位置，將不同顏色的分隊服拼成多個長方形（圖3-2），隊員在距離分隊服15～30m處，向幾個長方形區域進行腳內側踢定位球，足球必須落在指定顏色的分隊服區域，得相應分值分，根據踢定位球的距離由遠至近得3分、2分、1分，每人踢3～5次后，累計得分高的隊員獲勝。

訓練建議：根據隊員練習的熟練程度，可以縮小圓圈或方塊的大小，或增加踢球的距離，以此加大訓練難度。拿球時，要求不得觸碰分隊服，防止移動分隊服位置。

四、作為任意球“人墻”

訓練目的：提高隊員的任意球技術以及戰術素養。

訓練方法：在足球場半邊場地上，在距離球門10～20m處，并排放置用衣架將分隊服掛在標志桿頂端形成的“人墻”（圖4），以此替代隊員并有效避免踢傷隊員。隊員在距離“人墻”9～15m處踢任意球或進行間接任意球配合練習，可以選擇偏左、中間、偏右等不同角度踢任意球，每名隊員射門成功6次即為完成訓練任務。

訓練建議：為保證訓練的連續性，足球教師可將標志桿底座加重量或固定，保證其穩定性。也可安排隊員輪流負責擺放和扶正被踢倒的“人墻”。根據任意球位置，可以擺放2～4個“人墻”。