分隊服在足球訓(xùn)練中的妙用四則

凌桂寶 許占軍

分隊服是足球訓(xùn)練中常用的服裝，它具有多彩醒目、號碼清晰、柔軟安全、不宜損壞和便于拿取等特點(diǎn)。筆者結(jié)合分隊服的特點(diǎn)，在實踐中將分隊服作為標(biāo)志物和輔助器材進(jìn)行訓(xùn)練，取得了明顯的訓(xùn)練效果。

一、作為運(yùn)球抓“尾巴”器材

訓(xùn)練目的：提高隊員的運(yùn)控球技術(shù)、觀察能力、運(yùn)球速度，并發(fā)展隊員的靈敏性。

訓(xùn)練方法：在15m×10m的場地上，2名運(yùn)球隊員1組，將分隊服塞在自己后腰褲帶處，露出1/2作為“尾巴”（圖1-1）。2名隊員同時運(yùn)球，在從起點(diǎn)線將球運(yùn)至15～20m處的終點(diǎn)線過程中，能躲避抓“尾巴”者的追抓，并順利到達(dá)終點(diǎn)線則成功。

拓展訓(xùn)練：為加大難度，可以讓隊員在此場地內(nèi)進(jìn)行自由運(yùn)球，互相抓“尾巴”（圖1-2）。將10名隊員分成2組，每組5名隊員，2個小組使用不同顏色的分隊服作為“尾巴”，邊運(yùn)球，邊互相抓其他小組隊員的“尾巴”。抓“尾巴”過程中，必須始終控制住自己的球，丟球者淘汰出局，在規(guī)定時間內(nèi)被抓“尾巴”人數(shù)少的小組獲勝。

訓(xùn)練建議：互相抓“尾巴”時，建議采用腳底拖運(yùn)球的方法，以保證抓“尾巴”時足球不離開自己的腳底。

二、作為積分標(biāo)靶

訓(xùn)練目的：調(diào)動隊員射門的積極性，同時提高隊員射門的準(zhǔn)確性。

訓(xùn)練方法：在進(jìn)行射門訓(xùn)練時，教練員可以用細(xì)繩或橡皮筋，將不同號碼的分隊服掛在球門內(nèi)不同位置，作為標(biāo)靶。為了保證隊員能射中分隊服，各分隊服上下左右間距不大于足球的直徑，以21cm為宜（圖2）。教練員根據(jù)射門的難易程度，懸掛分隊服。隊員在距離球門11m處，面對懸掛分隊服的球門進(jìn)行定點(diǎn)射門練習(xí)，射中幾號分隊服，就獲得相應(yīng)分?jǐn)?shù)（在球門上方區(qū)域，左右2個上角的射門難度最大，中間難度相對較小，因此分值分別為9分、8分和7分;球門中間區(qū)域相較于上方區(qū)域射門難度較小，因此分值分別為6分、4分和5分;球門下方區(qū)域射門難度最小，分值也最小，分別為2分、3分和1分）。規(guī)定每人射門3次，累計得分多的隊員獲勝。

訓(xùn)練建議：此訓(xùn)練可以使用舊的分隊服，既做到了廢物利用，又避免了將新的分隊服弄臟踢壞。射門時，只要足球碰到分隊服即為射中。

三、作為定位球標(biāo)志圈

訓(xùn)練目的：激發(fā)隊員的訓(xùn)練興趣，提高隊員踢定位球的技術(shù)及踢球的準(zhǔn)確性，發(fā)展下肢力量和動作的協(xié)調(diào)性。

訓(xùn)練方法：在60m×60m的足球場地上，將不同顏色的分隊服擺放成直徑分別為2m、4m、6m的3個同心圓（小圈、中圈、大圈）（圖3-1），隊員在距離圓心15～30m處采用腳內(nèi)側(cè)踢定位球的方式踢向同心圓中心，足球落在小圈、中圈、大圈分別得3分、2分、1分，每人踢3～5次后，累計得分高的隊員獲勝。

拓展訓(xùn)練：當(dāng)隊員熟練掌握腳內(nèi)側(cè)踢定位球技術(shù)后，可以在足球場的不同位置，將不同顏色的分隊服拼成多個長方形（圖3-2），隊員在距離分隊服15～30m處，向幾個長方形區(qū)域進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)踢定位球，足球必須落在指定顏色的分隊服區(qū)域，得相應(yīng)分值分，根據(jù)踢定位球的距離由遠(yuǎn)至近得3分、2分、1分，每人踢3～5次后，累計得分高的隊員獲勝。

訓(xùn)練建議：根據(jù)隊員練習(xí)的熟練程度，可以縮小圓圈或方塊的大小，或增加踢球的距離，以此加大訓(xùn)練難度。拿球時，要求不得觸碰分隊服，防止移動分隊服位置。

四、作為任意球“人墻”

訓(xùn)練目的：提高隊員的任意球技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。

訓(xùn)練方法：在足球場半邊場地上，在距離球門10～20m處，并排放置用衣架將分隊服掛在標(biāo)志桿頂端形成的“人墻”（圖4），以此替代隊員并有效避免踢傷隊員。隊員在距離“人墻”9～15m處踢任意球或進(jìn)行間接任意球配合練習(xí)，可以選擇偏左、中間、偏右等不同角度踢任意球，每名隊員射門成功6次即為完成訓(xùn)練任務(wù)。

訓(xùn)練建議：為保證訓(xùn)練的連續(xù)性，足球教師可將標(biāo)志桿底座加重量或固定，保證其穩(wěn)定性。也可安排隊員輪流負(fù)責(zé)擺放和扶正被踢倒的“人墻”。根據(jù)任意球位置，可以擺放2～4個“人墻”。