疫情防控常態化下個體免疫力的兩個提升

精神免疫力和身體免疫力對新冠肺炎疫情防控有積極影響。

跨入2021年，中國疫情已得到階段性控制，但全球范圍內的疫情還在蔓延。統觀全球的常態化疫情防控，筆者希望回歸社會人角度，從每一個個體的精神免疫力和身體免疫力方面，探討對新冠肺炎疫情防控的積極作用。

自身免疫力是戰勝新冠肺炎疫情的法寶

免疫力是一道人體“防火墻”，防的就是引起人體生病的各種病毒細菌。從新冠肺炎發病人群來看，沒有明顯的年齡差異，所有的人都是易感人群。但是兒童、老年人、孕婦、有基礎疾病，如高血壓、糖尿病、慢性阻塞性肺病等患者為高危人群，這些患者易轉變為重癥和危重癥患者，病死率較高。免疫力強的人，即便不幸感染了新冠肺炎，也比免疫力差的人更易康復。

精神免疫力和身體免疫力雙輪驅動保障健康

提到免疫力，大家一定會首先想到身體免疫力，但筆者想重點闡述精神免疫力對疫情防控的影響。

記憶中有一個2020年初的案例——她就是此次疫情暴發以來，70歲余歲，且已被裝進棺材送往天堂路上，卻通過自身精神免疫力的調節、活過來的一位長者——她自稱是一次靈魂的創舉。

2020年1月19日，該女士從武漢前往泰國，飯后發燒，確診新冠肺炎后病情加重，直接被放入棺材中轉院去曼谷。一路上，她的系列心理活動非常值得我們關注，人到快死的時候，那種脆弱無助、恐懼加悲哀，負能量瞬間爆發；直到路途中慢慢平靜下來，逐漸轉為正向思考，用正能量來鼓勵自己，要讓自己盡量活下來，不能充滿負能量，那樣會讓自己走得更快；最后，一路上沒有死，進入病房后就成為重癥病人進行搶救，醫院用一種特效中藥逐漸控制了病情，最后，她出院了。

她在分享中說道：“得了新冠肺炎能不能好，就看你身體的免疫系統和病毒誰輸誰贏了。贏了，就活了；輸了，人就沒了。”這個案例，充分說明了精神免疫力在戰勝新冠肺炎的重要性。

提高免疫力常見的方法與技巧

提高身體免疫力則一是通過均衡膳食，二規律睡眠；三適度鍛煉；四保持心情平和愉快。

提升精神免疫力，也有幾種方法：一樹立正確的價值觀，保持積極的心態，凡事往好處想；二是保持正能量，正能量是一種向上向善的力量，凡事向上向善向陽而行；三采取正確且積極的行動，面對成功與和失敗，勝不驕敗不餒，面對困難和挫折，積極找尋解決路徑。

公民是健康的第一責任人

面對疫情防控常態化下的14億中國人，我們每個人都是健康的第一責任人，既要配合國家做好疫情防控相關工作，更要雙管齊下提升自身的身體和精神免疫力來抵御疾病的入侵，這樣我們才能免受病毒困擾，正常工作生活，為我們完成下一個一百年奮斗目標作出更大的貢獻。