大學生體育鍛煉、自我效能感與社交焦慮的關系調查

文 / 張思，劉曉麗

大學生處于個性成熟期，正常的人際溝通對于理解和充實自我、促進身心健康非常重要。但是，學習壓力和日益激烈的社會競爭導致社交焦慮的出現成為了普遍現象。社交焦慮的產生一般與個體的低自尊、孤獨感有關，自我效能感會影響個體的心理狀態、焦慮反應、抑郁和其他心身反應過程，并進一步通過思維過程影響個體的行為表現。而體育鍛煉不僅可以改善身體健康，還有助于個體保持健康的心態，提高自信和自尊，促進人格健康發展?；诖耍狙芯恐饕接懘髮W生體育鍛煉、自我效能感與社交焦慮之間的關系，一方面了解大學生體育鍛煉、自我效能感、社交焦慮的現狀，另一方面是通過三者之間的關系研究探討社交焦慮的影響因素，為緩解大學生社交焦慮提供方法和建議。

1 文獻綜述

研究表明，自我效能感對于體育鍛煉的目標選擇、持久性和績效結果具有重要意義，積極的體育鍛煉可以提高自我效能感。研究者比較了未參加和參加排球訓練的學生，結果發現排球訓練有助于提高學生的自我效能感，同時自我效能感水平對排球的學習和訓練也有重要影響[1]。李繁榮等人的研究也證實了這一點，自我效能感與體育鍛煉之間存在顯著的正相關，并且存在相互促進的關系，兩者之間還存在著較強的可預測性[2]。牛宙在跆拳道運動研究中發現，跆拳道對自我效能感的提高雖不顯著，但相對于不參加跆拳道運動的個體還是有明顯變化[3]。

體育鍛煉對緩解社交焦慮具有積極影響。劉春對32名有社交焦慮的大學生進行了社團干預研究，發現有目的的體育社團干預可以改善大學生的人際關系焦慮[4]。肖麗琴等采用了10周的體育教學發現，有針對性的教學干預也可減輕學生的社交焦慮[5]。這一研究也證實了王大貴等人的觀點，即每周鍛煉三次以上可以改善大學生的社交焦慮[6]。

個體的自我效能感可以預測其社交焦慮。研究表明，一般自我效能感與社交焦慮之間存在普遍的負相關關系[7]，自我效能感高的大學生的焦慮水平較低。付梅等發現自我效能感的干預訓練可以提高大學生的社交能力，并可以降低社交焦慮[8]。

2 研究方法

2.1 研究對象

隨機選取大學生317人發放問卷，其中男生156人，女生161人，剔除無效問卷27份，有效問卷290份，問卷有效率為92.06%。

2.2 研究工具

（1）體育活動等級量表（PARS-3）

該量表從參加體育鍛煉的強度、時間和頻率三個方面考察運動量。量表采用5級評分，強度和頻率為1到5分，時間為0到4分，運動量=強度×時間×頻率。運動量的評價標準為：≤19分為小運動量；20至42分為中等運動量；≥43分為大量運動。 量表重測信度為0.82。

（2）一般自我效能感量表（GSES）

該量表共10個項目，采用4級評分，分數越高表明個體自我效能感水平越高。量表Cronbachα系數為0.87 。

（3）交往焦慮量表（IAS）

量表由15個自陳式條目組成，采用5級評分。其中，11道題目為正向計分，4道題目為反向計分。量表總分越高表明個體的社交焦慮程度越高。量表Cronbachα系數大于0.87。

2.3 數據收集與處理

2.3.1 體育鍛煉、自我效能感、社交焦慮在人口統計學變量上的差異分析

采用獨立樣本t檢驗和單因素方差分析分別對大學生體育鍛煉、自我效能感和社交焦慮在性別、學生類型及年級變量上進行差異分析，結果見表1、表2和表3。

表1 體育鍛煉在人口統計學變量上的差異分析

表2 自我效能感在人口統計學變量上的差異分析

表3 社交焦慮在人口統計學變量上的差異分析

由表1、2、3可知，在體育鍛煉上，體育生的體育鍛煉顯著高于非體育生，大一、大二、大三學生的體育鍛煉運動量顯著高于大四學生。在自我效能感上，體育生的自我效能感顯著高于非體育生。在社交焦慮上，體育生的社交焦慮顯著低于非體育生，其他人口統計學變量差異均不顯著。

2.3.2 體育鍛煉、自我效能感與社交焦慮的相關分析

由表4可知，體育鍛煉與自我效能感呈正相關關系，體育鍛煉與社交焦慮呈負相關關系，自我效能感與社交焦慮呈負相關關系。

表4 體育鍛煉、自我效能感與社交焦慮的相關矩陣

2.3.3 體育鍛煉、自我效能感與社交焦慮的回歸分析

以體育鍛煉和自我效能感為自變量，以社交焦慮為因變量進行回歸分析，結果見表5。

由表5可知，自我效能感對社交焦慮起顯著的負向預測作用，且對因變量社交焦慮的解釋率為59%。體育鍛煉對社交焦慮不存在預測作用。

表5 體育鍛煉和自我效能感對社交焦慮的回歸分析

2.4 討論

2.4.1 大學生體育鍛煉、自我效能感和社交焦慮的特點

體育生的體育鍛煉顯著高于非體育生，本研究面向的群體基本是體育院校的大學生，體育生偏多，一直保持良好的鍛煉習慣，這與他們日常上課及考核有一定關系。大一、大二、大三學生的體育鍛煉量顯著高于大四。由于大四學生面臨畢業，相對低年級的學生沒有過多時間去鍛煉，所以體育鍛煉量較少。而低年級的大學生相對來說有較為充裕的時間進行體育鍛煉。

體育生的自我效能感顯著高于非體育生，這可能與體育生每天的體育鍛煉有關，積極的體育鍛煉可使人們身心放松，進而提高自我效能感。體育生的社交焦慮明顯低于非體育生，這與多數研究結果一致。非體育生比體育生對人際關系的關注更多，對自己的負面關注也更多，自然在社交中會產生焦慮感。

2.4.2 體育鍛煉、自我效能感與社交焦慮的關系

本研究發現，體育鍛煉與自我效能感呈顯著正相關，表明體育鍛煉參與有助于自我效能感的提高。這與體育鍛煉可以改善身體健康，幫助個人保持健康的心態，充分發揮其積極性、創造力和主動性，從而提高自我效能感的重要意義有關。體育鍛煉與社交焦慮呈顯著負相關，即體育鍛煉能緩解社交焦慮。從生物化學的角度分析，體育鍛煉可以釋放與快樂和積極情緒有關的兒茶酚胺，可以減輕疼痛，分泌內啡肽，從而減輕焦慮。自我效能感與社交焦慮呈顯著負相關，且通過回歸分析發現，自我效能感對社交焦慮有預測作用。自我效能感高的人會期望值高、遇事理智處理、樂于迎接應急情況的挑戰，對待日常生活中的社交情境處以平緩心態，從而減少社交焦慮的產生。

3 結論

（1）體育鍛煉與自我效能感呈正相關，體育鍛煉與社交焦慮呈負相關，自我效能感與社交焦慮呈負相關。

（2）自我效能感對社交焦慮有負向預測作用。