青春期的我變丑了，怎么辦

老師：

您好！

我是一個15歲的姑娘，是一個拉提琴的藝術生。我小學時很瘦，也挺好看的，現在發現自己是低鼻梁，連鼻子邊骨頭都長得不對稱，才意識到自己不好看，感到特別自卑。更讓我難過的是，因為到了青春期，體重猛增，體態肥胖而導致舞臺形象不好，經常被同學笑話。我想減肥，但是學業繁重，沒有時間運動，用減肥產品又怕傷了身體，我也想過未來去整容，但又害怕別人看出我整過容。我現在一點自信都沒有了，很苦惱，我該怎么辦？

一個苦惱的同學

這位同學：

你好！

從你的字里行間，我感受到你是一個愛美的女孩。愛美是女孩的天性和權利，也是一種好的品質，在此，我要給你點贊。

看起來，作為藝術生的你，從小對自己的相貌是在意的，也是滿意的、自信的。只是到了青春期，你開始更加注重自己的長相，逐漸發現一些“不好看”的地方，比如，低鼻梁、肥胖等。你做過一些努力，想減肥，想將來整容，但也有一些擔憂和顧慮。其實，很多和你一樣的同齡人都會遇到類似的煩惱，而人美不美，歸根結底，是對自身形象的認同問題。關于這個問題，我有以下幾點想法和你探討一下。

首先，關注點不一樣就會有不一樣的看法，人美不美還得看你關注什么。

青春期是人對自己形象的再次認同。如果說小的時候我們美不美，基本上由父母“說了算”，那么，現在我們到底美不美，就得自己親自去比較、觀察和判斷了。你忽然發現自己是個“低鼻梁”，這顯然不是現在才“低鼻梁”，只是以前沒有關注到。在沒有留意自己鼻子的時候，你并不認為鼻子長得不好看，對不對？

而實際上，你肯定還有很多好看的地方，比如，眼睛、嘴巴、皮膚、身高，等等，總有一個或多個部位令你滿意甚至自豪。所以，不妨多多關注這些好的地方。我曾經有一個來訪者，長相、身材都不錯，但她本人始終覺得自己的皮膚不夠白，長得丑。當別人說她漂亮的時候，她總說：“哎，太黑了，你別安慰我了！”你看，這就是我們常說的一葉障目、以偏概全。

所以，建議你調整一下自己的關注點，多去發現自己的“優點長處”，少去關注自己的“美中不足”，當你把注意力、關注點放在自己認為好看的地方，自信心自然就會增長，自卑感自然會降低。

其次，人的審美觀受時代和他人的影響，人美不美還得看你在意什么。

你應該知道，從古至今，人的審美觀是不斷變化的，比如，漢朝是以瘦為美，唐朝以胖為美。當下社會，大多數人以瘦為美，但這種審美觀也不是唯一的，現在有一種審美觀趨于主流，那就是：以健康為美。

其實，太瘦是一種病態，不然“瘦”字為啥是病字旁呢？太胖當然也不好，行動不方便，會帶來諸多疾病。所以，從這個角度上講，如果為了美而節食減肥或者忍痛去過度整容，顯然對身體有傷害，是不健康的，也是不可取的。

很多時候我們都活在他人的目光里。特別是自己最愛的人，比如，父母、愛人，他們的一句話可能就會影響我們的審美觀，讓我們覺得自己是美還是丑。

其實我跟你有些類似，小時候，我總以為自己是個“塌鼻梁”，因為媽媽總說我的鼻子像我爸，不好看，于是就覺得自己很丑。幸運的是，我心大，后來不知怎么就忘記這事了。等我上大學的時候要辦身份證，去照相，突然發現自己的鼻子并不塌，長得還挺好的，于是，自信心大增。

你看，人的審美觀很容易受時代和他人的影響，關鍵還在于，我們到底是在意自己的真實感覺，做到“人不自戀枉少年”，還是在意社會和別人的評價，生活在由他人的語言和目光建造的“牢獄”之中。

第三，所謂“女大十八變，越變越好看”，人美不美還得看后期發育和穿著打扮。

在你這個年齡，正值青春期，一方面身體需要攝入足夠的能量來滿足生長發育，容易餓，吃得比較多；另一方面學習壓力越來越大，運動量相應減少，因此，多數情況下都會長胖。這是人生長發育的一個自然過程，一般來說，兩三年后就會逐漸瘦下來。

另外，青春期身體發育很快，在這過程中，身體的某些部位特別是肢體末端的骨骼或肌肉會出現不協調、不對稱的生長。你的鼻梁可能就是這樣的情況。但是，由于基因的穩定性，經過一段時間，那些部位就會長好。

不知你留意到這樣一個現象沒有？一些人小時候長得很好看，長大了反而不好看；而一些小時候長得不好看的孩子，過了青春期反而很好看。所以，不出意外的話，15 歲的你，只要注意節制飲食，到了18 歲，就會出落為一個亭亭玉立、自信滿滿的窈窕淑女。

再有，我們常說“人靠衣裳馬靠鞍”，化妝和穿著是能為顏值加分的。所以，等你有時間打扮，而且會打扮的時候，不用去整容，你可能就會分分鐘變成一個“美人兒”。

第四，心靈美才是真的美，人美不美終究還得看內在氣質。俗話說，“腹有詩書氣自華”，美也是這樣。那種由內而外透出的美，是最迷人的，也是最耐人回味、百看不厭的。

我們常用“有氣質”來調侃那些長得并不好看的女孩，但換個思路來看，如果那個女孩連氣質都沒有，是不是根本談不上美了？所以，正是她的氣質讓她變得“美”了。

電影《中國機長》《中國醫生》中的女主角袁泉，客觀上講，她并不算標準的東方“美女”，但她卻深受業內外好評，為什么？最重要的就是她的非凡氣質。同樣，現在我們看到一些有名的模特其實也并不符合傳統的審美觀，她們能夠出鏡，其中一個很重要的原因就是“超自信”“有氣質”。

所以，心靈美、內在美、氣質美是顏值的加分項。至于你，不管身材是胖是瘦、鼻子是低是挺，相信你一定可以憑借自己愛美的天性、藝術的陶冶和積極向上的意志品質，不斷提升修養，涵養氣質，最終變成一個漂亮自信、討人喜歡的青春美少女。

（黃愷：《青年文摘》特邀成長導師，國家二級心理咨詢師，拉康派精神分析家，北京宣武心理咨詢與治療聯盟精神分析體驗師、督導師、培訓師）