身體素質(zhì)訓(xùn)練在青少年排球運(yùn)動中的運(yùn)用探討

韓寧

摘 要：身體素質(zhì)是一切體育運(yùn)動的基礎(chǔ)，在青少年排球運(yùn)動中，教師一定要重視青少年的身體素質(zhì)訓(xùn)練。在對青少年進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時，教練不能盲目增加青少年訓(xùn)練的強(qiáng)度，而要遵循青少年的身體發(fā)展規(guī)律，了解其身體承受能力，進(jìn)行有針對性的、科學(xué)的、合理的訓(xùn)練，增強(qiáng)青少年體質(zhì)，促進(jìn)青少年健康成長。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì);訓(xùn)練強(qiáng)度;青少年;排球運(yùn)動;健康成長

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號：1008-3561（2021）09-0080-02

相關(guān)資料對青少年排球運(yùn)動員的身體素質(zhì)情況有詳細(xì)的研究和記載，但各地區(qū)存在文化差異，很多地方對青少年排球運(yùn)動并不熟悉，了解和接受的程度也不一樣。因此，相關(guān)人員應(yīng)對青少年排球運(yùn)動的發(fā)展情況進(jìn)行更深入的探討和研究，根據(jù)區(qū)域間的文化差異，找到問題的根源，并制定合理的解決方案。筆者通過對排球運(yùn)動中青少年身體素質(zhì)情況的資料進(jìn)行搜集和探討，發(fā)現(xiàn)很多教練在對青少年進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練的過程中存在一定的錯誤操作，影響了青少年的身體健康。基于此，本文對身體素質(zhì)訓(xùn)練在青少年排球運(yùn)動中的運(yùn)用進(jìn)行探討，以提高身體素質(zhì)訓(xùn)練效果，增強(qiáng)青少年體質(zhì)，促進(jìn)青少年健康成長。

一、青少年身體素質(zhì)訓(xùn)練在排球運(yùn)動中的重要性

任何一項體育運(yùn)動，都需要運(yùn)動員具備良好的身體素質(zhì)，身體素質(zhì)對比賽結(jié)果具有決定性的作用。因此，在日常教學(xué)活動中，教練要加強(qiáng)對青少年的身體素質(zhì)訓(xùn)練。身體素質(zhì)不單單指身體健康，還包括很多方面，如力量、耐力、韌性、平衡能力等。人的身體素質(zhì)不是與生俱來的，雖然也與遺傳有關(guān)，但大部分都是靠后天的訓(xùn)練培養(yǎng)。對青少年而言，擁有良好的身體素質(zhì)對未來的發(fā)展具有重要影響，不僅能保證青少年在進(jìn)行排球項目訓(xùn)練時不會過于疲憊，感到體力不支，還能在很大程度上確保青少年不會讓自己的身體受到損傷。體育運(yùn)動屬于高強(qiáng)度訓(xùn)練，青少年擁有良好的身體素質(zhì)，才不會出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象，經(jīng)過短暫休息，很快就能恢復(fù)之前的體力，增強(qiáng)身體的承受能力。身體素質(zhì)訓(xùn)練，能提高青少年的免疫力，降低青少年的生病幾率。青少年進(jìn)行長期的身體素質(zhì)訓(xùn)練，不僅能提升免疫力和身體機(jī)能，還能使身體更加強(qiáng)健，提高排球運(yùn)動訓(xùn)練實效和運(yùn)動技能。

雖然每一項體育運(yùn)動都要求青少年擁有良好的身體素質(zhì)，但不同的運(yùn)動項目對身體素質(zhì)的要求并不相同，對青少年身體素質(zhì)訓(xùn)練的強(qiáng)度也會有所不同。以排球訓(xùn)練為例，可將身體素質(zhì)訓(xùn)練分為兩種。一種是排球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練，所謂專項身體素質(zhì)訓(xùn)練，就是有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練。排球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練是針對排球運(yùn)動員而進(jìn)行的訓(xùn)練，能使運(yùn)動員的身體素質(zhì)達(dá)到比賽標(biāo)準(zhǔn)，提升運(yùn)動員的排球技能，以取得更優(yōu)異的比賽成績。一種是非排球?qū)I(yè)的身體素質(zhì)訓(xùn)練，這種訓(xùn)練沒有針對性，只是一些基礎(chǔ)性訓(xùn)練，目的是增強(qiáng)青少年的身體素質(zhì)，提高青少年的免疫力，以適應(yīng)各種體育項目的訓(xùn)練。

二、身體素質(zhì)訓(xùn)練的意義

1.增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)，使其適應(yīng)排球運(yùn)動的高強(qiáng)度訓(xùn)練

隨著競技體育的發(fā)展，人們對排球的關(guān)注度在不斷提高。一個優(yōu)秀的排球運(yùn)動員需要有良好的身體素質(zhì)，這樣才能承受訓(xùn)練強(qiáng)度，才能確保在訓(xùn)練過程中不至于造成身體機(jī)能的損傷，使訓(xùn)練能夠順利進(jìn)行，更好地掌握排球技能。良好的身體素質(zhì)能促進(jìn)青少年健康成長，讓青少年更加青春陽光，昂揚(yáng)向上。青少年通過長期的、規(guī)律性的身體素質(zhì)訓(xùn)練，能培養(yǎng)堅忍不拔的優(yōu)秀品質(zhì)，提升抗挫能力，讓自己的內(nèi)心變得更加強(qiáng)大，即使在比賽中沒有取得勝利，也不至于喪失斗志，萎靡不振。青少年和專業(yè)排球運(yùn)動員不同，還處在身心發(fā)展階段，但好勝心很強(qiáng)，不愿意接受失敗，心理承受能力較差。加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)訓(xùn)練，能培養(yǎng)青少年健康心理，使其不受比賽結(jié)果的影響，做到勝不驕，敗不餒。

2.培養(yǎng)青少年良好的訓(xùn)練習(xí)慣，為排球運(yùn)動打下堅實基礎(chǔ)

身體素質(zhì)訓(xùn)練，不僅是針對排球項目進(jìn)行的有針對性的訓(xùn)練，還是促進(jìn)青少年身心健康的有效途徑。因此，在身體素質(zhì)訓(xùn)練的過程中，教練要與青少年進(jìn)行積極的情感互動，培養(yǎng)青少年健康的心理。要考慮青少年的性格特點和身體承受能力，在不損害青少年身體健康的情況下，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，使青少年能夠更快地適應(yīng)訓(xùn)練，并取得好的訓(xùn)練成效。在身體訓(xùn)練過程中，教練要對青少年進(jìn)行引導(dǎo)，讓他們認(rèn)識到身體素質(zhì)訓(xùn)練對未來工作和生活的重要影響，培養(yǎng)青少年良好的訓(xùn)練習(xí)慣，使青少年樹立終身體育鍛煉意識，為排球運(yùn)動的專項訓(xùn)練和青少年的健康成長打下堅實基礎(chǔ)。

3.結(jié)合排球?qū)ｍ椨?xùn)練，促進(jìn)青少年全面發(fā)展

在青少年身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，教練需要注意的地方有很多，尤其要注意青少年的身體發(fā)育狀況，以便根據(jù)青少年的身體發(fā)育狀況和排球運(yùn)動的比賽要求，對身體素質(zhì)訓(xùn)練方案進(jìn)行調(diào)整和完善，改變傳統(tǒng)的定式訓(xùn)練，使青少年身體素質(zhì)訓(xùn)練更具靈活性、針對性和實效性。在進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時，教練可結(jié)合排球?qū)ｍ椨?xùn)練，適當(dāng)加大訓(xùn)練強(qiáng)度，使學(xué)生提高訓(xùn)練技巧，讓學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練在短時間內(nèi)有一個質(zhì)的飛越，綜合素質(zhì)得到有效提升。

三、身體素質(zhì)訓(xùn)練的優(yōu)化原則

身體素質(zhì)訓(xùn)練對每個體育運(yùn)動愛好者和運(yùn)動員來說，都有著重要的意義。為此，教師應(yīng)對身體素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行優(yōu)化，有效提高青少年身體素質(zhì)訓(xùn)練效果。

1.循序漸進(jìn)，按部就班

身體素質(zhì)不是一朝一夕就能提高的，運(yùn)動習(xí)慣也不是一朝一夕就能養(yǎng)成的。因此，青少年身體素質(zhì)訓(xùn)練不能急于求成，而要循序漸進(jìn)。青少年正處于身體發(fā)育、骨骼強(qiáng)健的重要階段，教練在對青少年進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練中，要充分了解青少年的身體情況，訓(xùn)練強(qiáng)度要從低到高，訓(xùn)練技巧要從易到難，要合理選擇訓(xùn)練內(nèi)容，避免青少年身體受到傷害。在訓(xùn)練之前，教練應(yīng)先對青少年的體質(zhì)進(jìn)行測試，深入了解青少年的身體發(fā)育狀況，根據(jù)青少年的身體狀況，確定適合他們的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度，使每個青少年都能較好地達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)。

2.尊重個體差異，采用多元化訓(xùn)練方法

新課程理念強(qiáng)調(diào)青少年的獨特性，強(qiáng)調(diào)每個青少年都是一個獨立的個體，就像沒有兩片相同的樹葉一樣，世界上也沒有兩個完全一樣的人。因此，在對青少年身體素質(zhì)進(jìn)行提高的過程中，教師要尊重青少年之間的個體差異，根據(jù)每個青少年的身體素質(zhì)、承受能力以及性格特點，采用多元化的訓(xùn)練方法，讓每個青少年都能感受到自己被關(guān)注，從而調(diào)動其參與訓(xùn)練的積極性，實現(xiàn)體能訓(xùn)練目標(biāo)。

3.遵循定性與定量相結(jié)合原則，提高身體素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)性

在訓(xùn)練過程中，教練要遵循定性與定量相結(jié)合原則，提高身體素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)性。因此，在布置訓(xùn)練任務(wù)時，教練要認(rèn)真進(jìn)行考量，要考慮到訓(xùn)練時間、青少年體能等多方面因素，要對訓(xùn)練計劃和內(nèi)容進(jìn)行研究和論證。教練還要對青少年訓(xùn)練任務(wù)達(dá)成情況進(jìn)行考核，以激發(fā)青少年訓(xùn)練熱情和動機(jī)，調(diào)動青少年訓(xùn)練的積極性和主動性，充分激發(fā)青少年身體潛能，讓青少年養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

四、結(jié)語

總之，身體素質(zhì)是一切體育運(yùn)動的基礎(chǔ)，在青少年排球運(yùn)動中，教師一定要重視青少年的身體素質(zhì)訓(xùn)練。在對青少年進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時，教練不能盲目增加青少年體能訓(xùn)練的強(qiáng)度，而要遵循青少年的身體發(fā)展規(guī)律，了解其身體承受能力，制訂科學(xué)、合理的訓(xùn)練計劃，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，增強(qiáng)青少年體質(zhì)，為青少年在排球運(yùn)動項目中取得好成績做好充足準(zhǔn)備，促進(jìn)青少年健康成長。

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