壓力大時搓搓耳朵等

壓力大時搓搓耳朵

壓力大時，你會通過什么方式緩解？據英國《每日郵報》報道，耳朵上有很多身體反射區，對應身體的不同部位，按揉耳朵上的不同穴位，能調節情緒。感到壓力大時，可以通過搓耳朵來緩解。按摩時，用大拇指和食指在耳輪處自上而下按壓，也可輕輕按揉耳朵后，再向下牽拉耳垂，總共按摩15～20分鐘。

工作日喝咖啡的最佳時機：

午睡前

通常午睡10～20分鐘的效果更好，如果超過這個時間，人體就會進入深度睡眠，不僅很難醒來，還會讓身體更疲勞。如果在午睡前喝咖啡，咖啡因作用到大腦的階段大約需要20分鐘，正好符合午睡的最佳時間。咖啡因的效果能夠持續三四個小時，下午一點喝的話，到四五點左右都能夠精神奕奕。

皮膚科醫生提醒：

泡沫洗面奶和清潔力強無關

洗面奶中真正發揮清潔作用的，是表面活性劑的種類和含量。清潔力強的洗面奶，一般會使用皂基類、硫酸鹽類表面活性劑。其中泡沫多少，主要是由配方中的起泡劑決定，與清潔力沒有直接關系。選擇洗面奶時，要根據皮膚狀態決定。

40歲后拔智齒

可能有風險

一般來說，13～30歲是拔智齒的最佳時期。有些人因為忽略牙齒檢查情況，40歲后再拔，創傷就可能增大，引發一些風險問題。比如有的智齒已經連累周邊牙齒壞掉，到時不得不兩三顆牙一起拔掉，傷害更大了。原則上一旦發現智齒發育不良，應盡早拔除，否則后患無窮。12～18歲期間，最好去醫院做一個牙齒檢查，看看智齒發育情況，此時的智齒根部還沒有形成，手術創傷小。另外，懷孕前最好拔除可能引發疾病的阻生智齒。

主食吃多了會讓人犯困

明明睡飽了，為什么還會犯困？排除疾病原因，可能是主食吃多了。究其原因，碳水化合物能幫助人體生成更多數量的血清素。一方面，血清素可以促進積極的思維和調節情緒;另一方面，能平衡睡眠周期，吃太多就會讓人感到困倦，特別是一些精制的碳水化合物，如白米飯、白面包、烘焙食品、高糖食物等。

中午散步更有利于減壓

到底什么時間散步更好？這可能取決于你的需求。英國伯明翰大學的研究發現：午餐后散步更能解壓，并保持頭腦清醒。午餐后散步30分鐘會讓情緒產生積極變化。從生理層面來看，戶外散步能增加體內的含氧量，改善體態和促進血液循環，自然光線則會對大腦形成刺激，增加維生素D的含量。

摸摸小狗能幫助減壓

《人與動物》雜志刊登加拿大最新研究發現，撫摸和擁抱犬可趕走焦慮，減輕壓力，顯著提升快樂感。加拿大不列顛哥倫比亞大學研究團隊以大學生為對象，展開人與治療犬互動實驗研究，參試大學生被隨機分為3組。A組可與治療犬互動，但不能觸摸治療犬;B組與治療犬互動又觸摸;C組只與馴犬員見面，與治療犬無接觸。研究開始前，參試大學生接受了有關總體快樂感評估的調查問卷。結果發現，與治療犬“互動但不接觸”的A組參試者在快樂感各項評估指標均有顯著改善，而允許接觸治療犬的“愛撫組”B組參試者最受益，壓力減輕幅度最大。

研究人員表示，多項研究發現，犬類輔助干預能顯著改善參試者的快樂感，但很少有研究涉及何種互動方式減壓效果最佳。新研究結果表明，愛撫治療犬（或寵物犬）絕對是減輕壓力的好方法。

你為什么急著按

電梯關門鍵

乘坐電梯按關門鍵是大家習以為常的一個動作，有人說按一下關門鍵比較快，但其實比自動關門節約的時間可能只有1～2秒。除了“快一點”，心理專家揭示此舉還有別的心理用途：1.著急，不愿等人;2.喜歡控制感，開關門能給他們穩定、安全感;3.緩解尷尬;4.有些人有幽閉恐懼癥，本能地想快一點逃離“不利環境”。

責編/江心