寒濕，萬病之源

張彩霞 胡世云

在中醫的理論中，“風、寒、暑、濕、燥、火”被稱為六淫外邪，是導致人體疾病發生的病因。這里的寒和濕就是其中的兩種外邪。它們的特性是通過肌表或口鼻入侵人體，與季節氣候和生活環境息息相關。

寒和濕，為何會致病

寒和濕都是陰邪，阻遏氣機，易傷陽氣;寒性凝滯，濕性重濁;寒性收引，濕性黏滯，易襲陰位。

當代火神派的李可名老中醫認為，人體的津液精血是靠陽氣的推動運行的;寒濕傷陽，人體的津液精血運行緩慢，甚至停滯，容易造成瘀血、痰濕和食積之類的疾病。

三個原因，造成體內寒濕重

現代人體內寒濕重的原因有以下幾個方面：

1.如果懷孕的母親因孕吐攝入不足或者生活工作壓力大，會造成出生的嬰兒先天不足。

2.現在的人尤其是年輕人，夏天喜歡喝冰水、吃冷飲、吃冰鎮過的水果，這些都是寒濕之品。經常吃生冷和寒涼的食物，會損傷脾胃的陽氣，滋生寒濕，日久會出現食欲差、消化不良、易腹瀉、怕冷、易感冒、身體疲乏無力、易犯困等癥狀。

3.工作時間長、久坐不動、熬夜等都會損傷人體的陽氣，日久導致身體虛弱。寒濕之邪乘虛而入，則百病叢生。

中醫認為，虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤。正所謂，寒濕是萬病之源。寒濕侵犯皮膚，容易導致濕疹、蕁麻疹和痤瘡等;寒濕侵犯經絡關節，會導致頸部和四肢關節疼痛，如頸椎病、肩背疾病、腰椎病、風濕性關節炎等。身體弱、久坐不動和長時間吹空調的人，容易出現手腳常年冰冷、頭痛、鼻炎、女性痛經、宮寒等。如果身體長期處于疲乏狀態，循環和代謝就會變慢、各項機能下降，便可導致疾病發生。

驅寒除濕，試試六個方法

適當運動 避免長時間待在空調房，久坐不動。根據自己的情況，每天堅持適量的運動，如練瑜伽、快走、跑步、游泳、做健身操等，可促進身體血液循環、增強體質。

規律作息 避免經常熬夜，保證作息時間規律。

穴位刮痧 選足三里、脾俞、膀胱俞、胃俞、命門、百會、大椎中的1～2個穴位刮痧，每周1次。

姜療驅寒 生姜搗爛，或者直接買姜療泥，敷在背部驅寒濕，每周1～2次，每次10～15分鐘。

睡前泡腳 睡前1小時，取生姜或者花椒籽、艾葉適量，放在開水中煮5分鐘，待水溫合適后，泡腳15～30分鐘。夏天每周2次，冬天隔日1次。

食療藥膳 1.眉豆花生紅棗豬骨

湯， 取眉豆100克、花生50克、大棗5個、豬骨500克、生姜3片，加水，煲1小時。2.黃酒燉雞湯，取黃酒或者客家釀酒半斤，雞1只，加水燉或者隔水蒸1小時。3.薏米紅豆湯，取炒薏米20克、紅小豆20克、五指毛桃20克，加水，煮30分鐘。