一個(gè)焦慮的媽媽?zhuān)皻Α庇卸啻螅?/h1>
2021-12-15 18:20:51章程劉華清
大眾健康 2021年12期
章程 劉華清
不是在上學(xué)的路上狂奔，就是在考級(jí)的路上飛馳。著急孩子的學(xué)習(xí)，擔(dān)心孩子的身體……如今的媽媽?zhuān)驹凇吧嫌欣舷掠行 钡娜松致房冢鞍蝿λ念櫺拿Ｈ弧保氩唤箲]都難！但媽媽的過(guò)度焦慮，會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生很多負(fù)面影響。只有媽媽情緒穩(wěn)定、不焦慮，才可能與孩子有良好的互動(dòng)，讓孩子將來(lái)?yè)碛蟹€(wěn)定的情緒與健全的人格。
焦慮的媽媽有哪些特點(diǎn)
焦慮的媽媽通常有以下幾個(gè)特點(diǎn)。
1.語(yǔ)速快，性格急，容易緊張
在與有些媽媽交談時(shí)，光聽(tīng)語(yǔ)速，就知道她們存在焦慮情緒。因?yàn)樗齻冋f(shuō)話像“機(jī)關(guān)槍”一樣，快且難以停頓，別人根本插不上話。這樣的媽媽性格一般都很急。比如，帶孩子做心理咨詢，兩三次沒(méi)有明顯變化，就開(kāi)始懷疑心理咨詢的作用;和大夫談了一次話，知道了傾聽(tīng)和理解對(duì)孩子的重要性，但堅(jiān)持兩天就打起了退堂鼓……焦慮的媽媽面對(duì)所有事情，總是希望有捷徑。
2.用“應(yīng)該性思維”想問(wèn)題
比如，孩子應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)，孩子應(yīng)該聽(tīng)話懂事……我們不是說(shuō)這些“應(yīng)該性思維”是錯(cuò)誤的，而是要透過(guò)這種思維看本質(zhì)：有些媽媽是希望一切都按照自己的想法來(lái)進(jìn)行。但這個(gè)世界有多少事情能按我們的意愿來(lái)發(fā)展呢？懷有這種“應(yīng)該性思維”的媽媽很容易受到挫折，從而產(chǎn)生焦慮。
3.沒(méi)有掌控感，總是擔(dān)心未來(lái)
焦慮的媽媽會(huì)反復(fù)思考關(guān)于未來(lái)的各種可能性，這是對(duì)未來(lái)沒(méi)有掌控感、不自信的表現(xiàn)。那怎樣才能稍微有點(diǎn)掌控感呢？只能“抓住”身邊的人，從而讓自己的焦慮有所緩解。孩子就是媽媽身邊最容易“抓住”的人。所以，焦慮的媽媽往往會(huì)對(duì)孩子有比較多的要求、比較高的期待。這使得孩子的壓力也相應(yīng)增加。
別讓焦慮代代相傳
有些焦慮的媽媽可能從小就沒(méi)有獲得積極的母愛(ài)體驗(yàn)和家庭溫暖，或者是極度缺乏安全感，經(jīng)常處在擔(dān)憂之中。當(dāng)這些媽媽有了孩子，她們會(huì)想：“我小時(shí)候沒(méi)有得到足夠的愛(ài)，我要給我的孩子全部的愛(ài)。”這種補(bǔ)償心理，讓焦慮的媽媽不顧孩子的需要，過(guò)度給予。
孩子有一個(gè)焦慮的媽媽?zhuān)€可能因?yàn)橛幸粋€(gè)焦慮的姥姥。家庭教育模式往往會(huì)被一代一代地傳承。如果媽媽從小被焦慮的母親苛刻要求，那么她就有可能重復(fù)這種親子互動(dòng)模式，將來(lái)對(duì)自己和孩子都要求苛刻。
阿靜今年14歲，是一個(gè)很內(nèi)向也很瘦弱的女孩。她沉迷手機(jī)游戲到了不愿出門(mén)的地步，對(duì)真實(shí)的世界失去了興趣。父母帶著阿靜到醫(yī)院尋求幫助。醫(yī)生得知，阿靜的媽媽非常優(yōu)秀，事業(yè)成功，但也是一個(gè)非常焦慮的母親。她對(duì)阿靜從小就有非常高的要求，還是個(gè)專(zhuān)制的母親，從來(lái)不鼓勵(lì)阿靜，怕她驕傲，不斷指出阿靜的缺點(diǎn)讓她上進(jìn)。醫(yī)生還了解到，阿靜的姥姥曾經(jīng)就是個(gè)焦慮的家長(zhǎng)，阿靜的媽媽就是在姥姥的教育下成長(zhǎng)起來(lái)的。
做情緒穩(wěn)定的媽媽
如果焦慮是洪水猛獸，讓人無(wú)法招架，那就讓我們來(lái)教會(huì)你游泳，做一個(gè)情緒穩(wěn)定的媽媽。在心理學(xué)中，這種狀態(tài)是指媽媽可以準(zhǔn)確感受自己的情緒，無(wú)論多好多壞，都能將情緒調(diào)節(jié)到相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)。這并不是說(shuō)媽媽必須要一直高興，有負(fù)面情緒很正常，但要控制住強(qiáng)烈的情緒。
先照顧自己，再照顧孩子
孩子出生后，媽媽們要面對(duì)一系列“失去”：身材走樣、失去工作晉升機(jī)會(huì)（或者干脆失業(yè)）、沒(méi)有娛樂(lè)時(shí)間……當(dāng)孩子不聽(tīng)話、哭鬧的時(shí)候，媽媽們可能會(huì)非常厭煩、憤怒，控制不住情緒，事后又對(duì)自己的所作所為后悔不已。其實(shí)，這時(shí)候的媽媽在潛意識(shí)里是在埋怨孩子，只是自己不愿意承認(rèn)而已。
即便這樣，也不用責(zé)備自己，媽媽們要學(xué)會(huì)接納自己的情緒，反省、成長(zhǎng)，嘗試在自己的需要與孩子的需要之間尋找平衡點(diǎn)。媽媽要先照顧好自己，擁有自己的工作、生活圈子、興趣愛(ài)好。媽媽只有內(nèi)心擁有更多的愛(ài)，才有能力愛(ài)孩子。
保持家庭環(huán)境穩(wěn)定，爸爸不能缺位
只有爸爸給予家庭關(guān)心和支持，媽媽才會(huì)情緒穩(wěn)定。爸爸的作用是保持整個(gè)家庭環(huán)境的穩(wěn)定。家庭環(huán)境穩(wěn)定了，媽媽的情緒才會(huì)更穩(wěn)定，才不容易焦慮。
16歲的小安患有中度抑郁癥，她媽媽也有明顯的焦慮情緒。小安的父親常年在外地工作，一年難得回家兩次。他堅(jiān)持說(shuō)小安的抑郁及小安媽媽的焦慮，都是因?yàn)樗齻儭疤嗳酢薄Ｓ捎诘貌坏叫“舶职值闹С趾完P(guān)心，小安媽媽把獨(dú)自帶孩子的焦慮和不良情緒傳遞給了孩子。
在后來(lái)的治療中，小安媽媽獨(dú)自帶孩子的辛苦終于被小安爸爸看到了。父親的角色在家庭中重新歸位，家庭成員互相支持、互相信任，減少了批評(píng)、指責(zé)和抱怨。小安和她媽媽的狀態(tài)都逐漸好轉(zhuǎn)。
媽媽不是超人，會(huì)脆弱也會(huì)崩潰，但為了孩子和家庭，媽媽只能努力活成超人。愿所有的媽媽?zhuān)瑢?duì)孩子的焦慮少一點(diǎn)，給自己的愛(ài)多一點(diǎn)。
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1.語(yǔ)速快，性格急，容易緊張
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2.用“應(yīng)該性思維”想問(wèn)題
比如，孩子應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)，孩子應(yīng)該聽(tīng)話懂事……我們不是說(shuō)這些“應(yīng)該性思維”是錯(cuò)誤的，而是要透過(guò)這種思維看本質(zhì)：有些媽媽是希望一切都按照自己的想法來(lái)進(jìn)行。但這個(gè)世界有多少事情能按我們的意愿來(lái)發(fā)展呢？懷有這種“應(yīng)該性思維”的媽媽很容易受到挫折，從而產(chǎn)生焦慮。
3.沒(méi)有掌控感，總是擔(dān)心未來(lái)
焦慮的媽媽會(huì)反復(fù)思考關(guān)于未來(lái)的各種可能性，這是對(duì)未來(lái)沒(méi)有掌控感、不自信的表現(xiàn)。那怎樣才能稍微有點(diǎn)掌控感呢？只能“抓住”身邊的人，從而讓自己的焦慮有所緩解。孩子就是媽媽身邊最容易“抓住”的人。所以，焦慮的媽媽往往會(huì)對(duì)孩子有比較多的要求、比較高的期待。這使得孩子的壓力也相應(yīng)增加。
別讓焦慮代代相傳
有些焦慮的媽媽可能從小就沒(méi)有獲得積極的母愛(ài)體驗(yàn)和家庭溫暖，或者是極度缺乏安全感，經(jīng)常處在擔(dān)憂之中。當(dāng)這些媽媽有了孩子，她們會(huì)想：“我小時(shí)候沒(méi)有得到足夠的愛(ài)，我要給我的孩子全部的愛(ài)。”這種補(bǔ)償心理，讓焦慮的媽媽不顧孩子的需要，過(guò)度給予。
孩子有一個(gè)焦慮的媽媽?zhuān)€可能因?yàn)橛幸粋€(gè)焦慮的姥姥。家庭教育模式往往會(huì)被一代一代地傳承。如果媽媽從小被焦慮的母親苛刻要求，那么她就有可能重復(fù)這種親子互動(dòng)模式，將來(lái)對(duì)自己和孩子都要求苛刻。
阿靜今年14歲，是一個(gè)很內(nèi)向也很瘦弱的女孩。她沉迷手機(jī)游戲到了不愿出門(mén)的地步，對(duì)真實(shí)的世界失去了興趣。父母帶著阿靜到醫(yī)院尋求幫助。醫(yī)生得知，阿靜的媽媽非常優(yōu)秀，事業(yè)成功，但也是一個(gè)非常焦慮的母親。她對(duì)阿靜從小就有非常高的要求，還是個(gè)專(zhuān)制的母親，從來(lái)不鼓勵(lì)阿靜，怕她驕傲，不斷指出阿靜的缺點(diǎn)讓她上進(jìn)。醫(yī)生還了解到，阿靜的姥姥曾經(jīng)就是個(gè)焦慮的家長(zhǎng)，阿靜的媽媽就是在姥姥的教育下成長(zhǎng)起來(lái)的。
做情緒穩(wěn)定的媽媽
如果焦慮是洪水猛獸，讓人無(wú)法招架，那就讓我們來(lái)教會(huì)你游泳，做一個(gè)情緒穩(wěn)定的媽媽。在心理學(xué)中，這種狀態(tài)是指媽媽可以準(zhǔn)確感受自己的情緒，無(wú)論多好多壞，都能將情緒調(diào)節(jié)到相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)。這并不是說(shuō)媽媽必須要一直高興，有負(fù)面情緒很正常，但要控制住強(qiáng)烈的情緒。
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保持家庭環(huán)境穩(wěn)定，爸爸不能缺位
只有爸爸給予家庭關(guān)心和支持，媽媽才會(huì)情緒穩(wěn)定。爸爸的作用是保持整個(gè)家庭環(huán)境的穩(wěn)定。家庭環(huán)境穩(wěn)定了，媽媽的情緒才會(huì)更穩(wěn)定，才不容易焦慮。
16歲的小安患有中度抑郁癥，她媽媽也有明顯的焦慮情緒。小安的父親常年在外地工作，一年難得回家兩次。他堅(jiān)持說(shuō)小安的抑郁及小安媽媽的焦慮，都是因?yàn)樗齻儭疤嗳酢薄Ｓ捎诘貌坏叫“舶职值闹С趾完P(guān)心，小安媽媽把獨(dú)自帶孩子的焦慮和不良情緒傳遞給了孩子。
在后來(lái)的治療中，小安媽媽獨(dú)自帶孩子的辛苦終于被小安爸爸看到了。父親的角色在家庭中重新歸位，家庭成員互相支持、互相信任，減少了批評(píng)、指責(zé)和抱怨。小安和她媽媽的狀態(tài)都逐漸好轉(zhuǎn)。
媽媽不是超人，會(huì)脆弱也會(huì)崩潰，但為了孩子和家庭，媽媽只能努力活成超人。愿所有的媽媽?zhuān)瑢?duì)孩子的焦慮少一點(diǎn)，給自己的愛(ài)多一點(diǎn)。
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