如何用科學(xué)的理念指導(dǎo)青少年籃球訓(xùn)練

沈鑠明

中圖分類號(hào)：G841 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）09-085-01

摘 ?要 ?近年來，籃球作為體育運(yùn)動(dòng)中非常重要的一項(xiàng)，逐漸受到更多人的關(guān)注。青少年是體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的中堅(jiān)力量，青少年體育素質(zhì)的提升應(yīng)該得到重視。不同階段的不同訓(xùn)練方法對(duì)籃球的訓(xùn)練目的都不同。在對(duì)青少年進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中，需要運(yùn)用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法對(duì)他們進(jìn)行引導(dǎo)，讓訓(xùn)練方法適合學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，在改變傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練模式過程中，讓籃球的訓(xùn)練逐漸的規(guī)范化、科學(xué)化、現(xiàn)代化。。

關(guān)鍵詞 ?青少年 ?籃球訓(xùn)練 ?科學(xué)理念

雖然我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展時(shí)間并不短，但是我國(guó)籃球的總體水平仍舊不高。造成這種情況的原因是我國(guó)針對(duì)青少年的籃球訓(xùn)練缺乏科學(xué)合理的教學(xué)方法。為了提升我國(guó)青少年的籃球水平，需要引進(jìn)外國(guó)的理論知識(shí)，讓青少年籃球訓(xùn)練更加具有科學(xué)性，提升他們對(duì)于籃球的興趣，為我國(guó)籃球的快速發(fā)展打好基礎(chǔ)。

一、以享受快樂為出發(fā)點(diǎn)，讓青少年在訓(xùn)練中感受到籃球的魅力

興趣是最好的老師，當(dāng)青少年熱愛上籃球運(yùn)動(dòng)，這種熱愛會(huì)讓青少年為籃球投入更多的時(shí)間和精力。對(duì)于青少年來說，籃球訓(xùn)練不應(yīng)該作為一種任務(wù)，而是一種放松身心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。籃球場(chǎng)是青少年的交際平臺(tái)，有利于青少年的身心素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)力的提升。所以在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中，老師更應(yīng)該利用好籃球的這些價(jià)值，組織學(xué)生進(jìn)行科學(xué)合理地訓(xùn)練，提升青少年對(duì)籃球的興趣。

將享受快樂作為籃球訓(xùn)練的目的，會(huì)吸引更多的青少年參與其中。青少年這個(gè)階段大部分人都在學(xué)校中，學(xué)習(xí)的壓力讓學(xué)生每天的精神都處在一個(gè)緊繃的狀態(tài)中。所以在倡導(dǎo)、鼓勵(lì)青少年進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該向他們聲明籃球是以享受快樂為出發(fā)點(diǎn)的，而不是枯燥無止境的體能訓(xùn)練，如此可讓一些對(duì)籃球存在認(rèn)識(shí)偏差的學(xué)生獲得思維的扭轉(zhuǎn)。想要提升青少年對(duì)于籃球的興趣，需要從多個(gè)方面入手，如創(chuàng)新訓(xùn)練方法，在平常的訓(xùn)練當(dāng)中更多的加入友誼賽。這個(gè)過程要具有一定的競(jìng)技性，當(dāng)學(xué)生看到比分板上分?jǐn)?shù)的變化，就會(huì)激勵(lì)他們更加認(rèn)真的對(duì)待比賽和訓(xùn)練，調(diào)動(dòng)了青少年的訓(xùn)練熱情。

二、加強(qiáng)青少年籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

在籃球的比賽中，主要考驗(yàn)選手的運(yùn)球、傳球、投籃、防守等能力。不論是在籃球比賽還是日常訓(xùn)練的過程中，籃球?qū)τ谶x手的耐力和體能也有一定的考驗(yàn)。在歐美國(guó)家，籃球文化和籃球運(yùn)動(dòng)之所以可以發(fā)展得非常迅速，主要因?yàn)闅W美國(guó)家重視對(duì)于青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，倡導(dǎo)青少年在實(shí)際的場(chǎng)景之中學(xué)習(xí)知識(shí)。在這個(gè)過程之中，青少年提升了自身的體質(zhì)，同時(shí)也了解和掌握了更多的籃球知識(shí)和技能。我國(guó)的情況就不太一樣了，很多青少年都是獨(dú)生子女，在籃球場(chǎng)上受傷是非常常見的事情，很多家長(zhǎng)對(duì)此不能接受，所以當(dāng)青少年受傷之后就會(huì)被制止再去籃球場(chǎng)訓(xùn)練，這也是我國(guó)青少年籃球水平提升慢的原因之一。歐美國(guó)家這一點(diǎn)是值得我們學(xué)習(xí)和借鑒的。因此，在日常籃球訓(xùn)練中應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)于青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，讓他們?cè)谡莆樟嘶A(chǔ)的知識(shí)和基礎(chǔ)技術(shù)后，鼓勵(lì)他們進(jìn)行一定程度的身體對(duì)抗，在這個(gè)對(duì)抗的過程中，他們會(huì)更容易掌握、理解一些技巧，促進(jìn)他們籃球水平不斷提高。

三、在訓(xùn)練的同時(shí)對(duì)青少年的運(yùn)動(dòng)思維進(jìn)行開發(fā)

籃球賽場(chǎng)上的情況是不斷產(chǎn)生變化的，籃球知識(shí)和技巧的運(yùn)用也是非常靈活的。不同的情況有不同的應(yīng)對(duì)方案，對(duì)技術(shù)的運(yùn)用進(jìn)行調(diào)整，這也是在訓(xùn)練過程中必須讓青少年了解的。在日常的訓(xùn)練過程中，不僅僅需要加強(qiáng)青少年籃球技能和籃球知識(shí)的掌握，同時(shí)也要培養(yǎng)青少年的運(yùn)動(dòng)思維，以及在不同的情況之下對(duì)于知識(shí)、技巧的運(yùn)用。這一過程也是最好在實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)行，主要還需要多加練習(xí)，讓他們?cè)谶@個(gè)過程中進(jìn)行感悟，思考每種情況對(duì)應(yīng)的進(jìn)攻、防守方法，對(duì)青少年的隨機(jī)應(yīng)變能力也是一種提升。

四、在訓(xùn)練的過程中，重視青少年的個(gè)人努力程度和技能的提升

在我國(guó)的籃球比賽中，人們普遍更看重成績(jī)，而不是個(gè)人能力的提升。這不僅僅是在我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)中得到體現(xiàn)，在其他體育項(xiàng)目中也基本相同。所有的一切都是圍繞成績(jī)來進(jìn)行的，打不出成績(jī)訓(xùn)練就是沒有任何價(jià)值的。這種思維的讓青少年在學(xué)習(xí)籃球的過程中產(chǎn)生畏懼的心理，怕輸心理明顯，嚴(yán)重阻礙我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。這種情況也讓很多青少年喪失了學(xué)習(xí)籃球的興趣。所以在訓(xùn)練過程中，需要更多的對(duì)他們進(jìn)行鼓勵(lì)，讓他們重視對(duì)于自身能力的提升，每一場(chǎng)輸?shù)舻谋荣惗际菫榱讼乱淮蔚膭倮鲣亯|，讓每個(gè)人對(duì)自己的實(shí)力充滿信心，不斷的激發(fā)自身潛能，推動(dòng)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

五、結(jié)語

總的來說，青少年就是我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的中堅(jiān)力量，青少年的籃球訓(xùn)練決定了未來籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?fàn)顩r。在訓(xùn)練的過程中，需要重視青少年的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，更多在實(shí)際場(chǎng)景中積累經(jīng)驗(yàn)和技巧，重視他們個(gè)人能力的提升。制定合理科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，努力培養(yǎng)青少年對(duì)于籃球的興趣，最終不斷推動(dòng)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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