跆拳道步法淺析

杜翔

中圖分類號：G853 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）09-086-01

摘 ?要 ?通過對跆拳道實戰及比賽中步法技術運用的觀察與分析，找出步法技術在實戰與比賽中具有哪些功能，以及有哪些因素影響著步法技術的表現。通過研究發現步法在跆拳道實戰與比賽中的功能主要體現在調整合適的距離、反作用力的利用、利用步法的移動創造不同節奏等方面。影響步法技術表現的因素有協調性不佳、重心偏離中心位置和距離判斷不夠精確。本文就跆拳道的步法進行簡析。

關鍵詞 ?跆拳道 ?步法 ?功能 ?影響因素

跆拳道在實戰中離不開步法的運用，實戰中戰術的運用需要步法的配合，技術的有效得分也需要步法的配合，可以說步法的運用幾乎覆蓋了跆拳道實戰中的每個環節，它的重要性不言而喻。

一、跆拳道步法的功能

（一）調整合適的距離

在實戰中經常出現雙方運動員在一定時間內不斷地移動，直到一方找到合適的距離發起進攻。這是由于跆拳道實戰中對距離的精確度與敏感性要求較高，這一高要求主要有以下幾點構成：（1）雙方身材、技術特點不同，有效擊打距離也不盡相同，造成有效擊打距離的差異性;（2）實戰雙方都在利用步法尋找自己的有效距離并同時破壞對手的有效距離，形成控制與反控制的步法博弈;（3）規則規定腿部有效擊打得分部位為腳踝以下，在實戰實際運用中距離遠一些則踢不到，近一些則容易造成小腿、膝蓋等無效部位擊打。

（二）反作用力的利用

跆拳道在實戰中不僅利用步法前后左右移動來創造有效擊打距離，還會上下起伏做小幅度跳動。因為在跳動時腳部向地面施加一個力，地面會反饋一個反作用力，上下跳動的目的就在于借助地面的反作用力來增加力量，從而使步法移動和擊打效果更好。這一技巧在實戰中有著廣泛的運用，并在一定程度上影響著實戰表現。

（三）利用步法的移動創造不同節奏

在實戰或比賽中經常出現僵局、平局等膠著狀態，這時打破此等局面常用的方法是改變比賽節奏。在具體操作上，需要一方運動員通過改變步法移動幅度、移動頻率以及真假踢擊技術互相配合及轉化的節奏變化、真假踢擊技術與步法的銜接變化等來實現。這些具體操作均對步法的理解、運用提出了較高的要求。在實戰中，一方運動員率先改變節奏將掌握場上主動，而另一方則處于適應新節奏的被動局面。

二、影響跆拳道步法實戰中表現的因素

（一）協調性不佳

協調性不佳會對步法運用的流暢性造成負面影響。協調性不佳使得身體的各關節不能很好按正確順序協調運動，身體出現僵硬以及步法移動存在多余動作、步法移動不流暢。

（二）重心偏離中心位置

重心沒有控制在身體的中心位置，重心出現靠前或靠后等情況。可能出于個人的習慣，雖重心不在中心位置但運動員自我感覺更熟悉，但這種習慣并不能帶來正面的表現。重心靠前或靠后，在多次步法移動后重心偏離的問題會更突出，身體出現重心偏離或稱重心不穩時身體處于一個不良的身體姿態，這時無法完成高效的步法移動，同時也無法第一時間完成高質量的踢擊技術。因為身體在重心偏離時無法像重心正常那樣完成高質量踢擊技術，需要先將偏離的重心調整到正常才能完成，而這需要時間，在實戰中得分時機稍縱即逝，這無疑增加了得分難度。

（三）距離判斷不夠精確

在實戰中步法移動的距離、頻率以及時機，均是通過判斷雙方的實時距離來進行針對性移動。對距離的精確判斷是實施步法移動的前提。距離判斷模糊主要體現在實時距離判斷不準和距離變化判斷不夠迅速。實時距離判斷不準則會出現步法移動距離有誤，不能很好達到攻擊或防守的目的。距離變化判斷不夠迅速，則會出現“慢半拍”的現象導致被動。

三、實戰中步法運用不佳帶來的問題

（一）易處于被動

實戰中雙方在運用踢擊技術動作對抗前，會先利用步法、假動作等進行試探和尋找時機，這就使雙方處于一種步法博弈的狀態中。步法表現不佳的一方會有很大概率失去主動權，甚至會被破壞本身的節奏，從而無法高效的發揮自己的技戰術。

（二）不能很好支撐多次攻防對抗

實戰中在一次攻防對抗中步法的好壞并不能明顯體現出來，但在高頻連續的多次攻防對抗中便能明顯的體現出步法的重要性。在一次對抗中步法運用相對簡單，節奏的變換及重心的位移也較少，而在高頻連續多次的攻防對抗中步法的運用變的復雜，節奏變換與重心位移增多，對步法的流暢性要求就更高。在這種情景下步法表現不佳便不能很好支撐高頻多次攻防對抗。

（三）造成戰術的局限

跆拳道戰術種類很多又富有變化，其中大多需要與步法結合或是需要步法支撐，有時單一的步法運用也是一種戰術。一些對步法要求較高的戰術，如果步法水平較低則會限制這類戰術的運用，造成戰術的局限。

四、結語

綜上所述，步法在跆拳道實戰中的重要性不言而喻，因此應提高對步法訓練的重視程度，開發更多具有針對性的訓練方法。此外，為提高步法訓練效果，練習者應清晰理解步法的作用、種類和使用方法，且步法訓練要與技術動作實際運用相結合，從而提高實戰能力。

參考文獻：

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