學校體育鍛煉對青少年近視的影響

福建省沙縣金古小學 林乾榮

小學生日常學習的任務相對不重，但從學習時長的角度來看，小學生的學習時長依舊很長，并且在長時間的靜態學習過程中，學生的眼睛會面對比較大的壓力，導致小學生的視力出現問題。更為關鍵的是，在網絡信息時代，手機、電腦以及智能電視等設備已經成為小學生日常生活中常見的電子設備，此類設備的屏幕會對小學生的視力情況產生直接影響。即使沒有長時間地觀看手機或者電視屏幕，在短時間內相較于書本，此類電子設備對小學生視力傷害也會更大。在體育鍛煉模式下，小學生的身心均會投入到具體的體育鍛煉項目中，無論是簡單的跑步運動，還是各類球類運動，均可有效調節學生學習與生活的氛圍，為學生放松眼球的壓力狀態提供更為有利的條件。教師可以借此機會培養學生養成良好的體育鍛煉習慣，為學生后續的學習和生活打下堅實基礎。

一、學校體育鍛煉對青少年近視的影響分析

（一）可有效減緩青少年近視狀態的進展

一般而言，在缺少主動干預的情況下，青少年的近視狀態不會表現出急劇增強的效果，實際的統計分析數據也不會在短時間內出現較大的波動。但從長時間的統計數據分析中（一般指5—10年）可以看出，缺少有效干預的青少年視力情況處于逐漸惡化的趨勢，并且這種趨勢在后半段會更加明顯，對青少年近視情況的影響也會更大。這種規律實際上比較符合青少年視力情況的變化趨勢，也是比較正常的狀態，但如果可以在這種狀態的變化中進行主動的干預，則會減緩此種近視狀態的發展趨勢，也可能停止或者逆轉這種趨勢。換言之，青少年的近視狀態是可逆的，并且可接受主動的干預。體育鍛煉即為對青少年視力情況進行主動干預的一種手段，但體育鍛煉對青少年視力情況的影響也非常緩慢，并且具有規律性，需要青少年群體在比較規律的作息條件下，規律體育鍛煉，固定體育鍛煉內容，并持續相當長的一段時間。雖然這種實質性影響過程非常緩慢，但從緩解視覺疲勞、為青少年學習減少視覺壓力的角度分析，體育鍛煉的效果在短時間也會非常明顯，這種效果與閉目做眼保健操的情形類似。

（二）可促使青少年養成良好的用眼習慣

良好的用眼習慣是改善青少年近視情況的關鍵所在，小學生在日常學習和生活中，如果不能積極主動地參與體育鍛煉活動，很難養成良好的體育鍛煉習慣。學校體育鍛煉具有強制性，這種強制性可為學生參與體育鍛煉活動提供有效的動力支持。換言之，雖然小學生的主動鍛煉意識不強，或者說系統的鍛煉意識不強，但在教師的引導下，學生可積極有效地參與到體育鍛煉活動中。更為關鍵的是，學校體育鍛煉活動可促使青少年養成良好的用眼習慣，這種用眼習慣主要表現為勞逸結合、張弛有度的用眼狀態。在學生學習壓力較大或者靜態用眼時間過長的狀態下，通過參與學校的體育鍛煉活動，教師可引導學生根據自身的情況選擇合適的鍛煉內容和鍛煉時長。這樣不僅可以實現體育鍛煉個性化，也可以為學生培養良好的用眼習慣提供有效參考，提高小學體育鍛煉的整體質量，也促使小學生的體育鍛煉具備明確的目的性。

（三）可為提高青少年的身心健康水平提供有效支持

青少年的身心健康狀態受多方面因素的影響，此類因素一方面為青少年的學校教育因素，另一方面與青少年的家庭教育和社會生活相關。從學校教育的角度分析，體育教育作為學校教育中的關鍵內容，對青少年的身心健康水平影響非常明顯。主要表現為：首先，學校體育鍛煉可為學生身心健康的發展提供規律性的發展脈絡，促使學生養成良好的運動習慣，并具有較好的運動動力，可以有效提高身體整體素質水平；其次，學校體育鍛煉可為提高學生的身體調節能力提供基礎性條件，這種調節能力不僅包括骨骼肌肉類型的調節能力，也包括眼睛等小部位的肌肉群調節能力，而這種調節能力恰好可有效緩解學生的近視情況，甚至可治愈某些類型的近視體質?，F階段，國家在青少年體育鍛煉方面的要求有所升高，希望學生可走到戶外，積極參與更多的體育鍛煉活動。小學生的近視情況在近些年呈加重態勢，但整體表現出一定的可控性，也正是因為學校體育鍛煉的增加，促使這種可控性更加明顯。

二、體育鍛煉中小學生近視預防和矯正的方法分析

（一）開展廣范圍的體育運動，突出視野的動態變化

一般而言，視野的遠近調節在近視預防和矯正的過程中作用比較明顯，這也是乒乓球運動員幾乎沒有近視眼的原因。在學校體育鍛煉中，教師可選擇類似的廣范圍體育運動，突出視野的動態變化，進而加強小學生眼部肌肉的調節能力。在實際的體育教學過程中，如果室外運動條件允許，教師應引導學生積極參與室外的體育鍛煉活動。雖然小學的體育鍛煉條件有限，很多學生的身體協調性也相對差一些，但是在室外運動中學生均可獲得適合的體育鍛煉資源。此間，教師也可引導學生進行跑步、跳遠等體育鍛煉，此類運動的形式雖然簡單，但是具有非常明顯的視野拓展特點，學生可在參與此類運動的過程中獲得更好的視力調節體驗。

（二）靈活使用體育鍛煉工具，強化體育鍛煉技巧

單純、簡單的體育鍛煉不具備較好的持續性，小學體育教師在引導學生參與體育鍛煉活動時，應積極準備體育鍛煉工具，強化學生的體育鍛煉技巧。體育鍛煉的工具并非指專業的訓練工具，指的是比較常見的運動基礎設施，包括球臺、籃球架以及球網等，這種比較常見的運動基礎設施也可促使學生養成良好的運動習慣。更為關鍵的是，在學生學會利用運動基礎設施之后，即可將體育鍛煉擴展到日常的學習和生活中，而并非局限于體育課，這樣可以極大地延長小學生體育鍛煉的時間。在較長時間的體育鍛煉影響下，小學生的近視情況也會得到有效改善。為此，小學應加大此部分的投入，為學生準備更多的體育鍛煉基礎設施，豐富學校體育鍛煉工具類型資源，促使學生更便捷、更高效地掌握體育鍛煉技巧。

（三）強化體育鍛煉理論教學，增強學生的體育鍛煉意識

小學在開展體育鍛煉活動時，應注意強化體育鍛煉的理論教學，從理論層面豐富學生的體育鍛煉知識，這也是促使小學生養成良好的體育鍛煉意識的有效手段。在學校體育教學過程中，教師應結合班級學生的實際情況，合理選擇具體的體育教學內容。體育教學包含室內教學與室外教學，室內教學過程也非常重要，教師可借此講解體育鍛煉知識，此類知識可為體育鍛煉中的正確姿勢、有效鍛煉時長等，促使小學生在鍛煉期間具有明確的體育鍛煉目標。更為關鍵的是，通過有效的理論教學，小學教師可為學生展示體育鍛煉與視力調節之間的聯系，從而為學生提供視力調節的方式方法，優化學校體育對青少年近視的影響，提高青少年體育鍛煉的整體質量。

總之，學校教育對青少年預防近視有重要影響，這種影響的效果也具有較好的可持續性，并且在小學生體育鍛煉習慣的支持下，這種可持續性的實際表現會更為明顯。教師在開展體育鍛煉活動時，不應忽視體育鍛煉的理論教學，應站在小學生的角度講解學生可理解的體育基礎知識，引導學生正確面對體育鍛煉中的問題和困難，提高體育鍛煉過程的適應性。從視力調節的角度分析，體育鍛煉應走進學生的日常學習和生活，成為學生日常學習和生活的一部分，并且不需要太長的運動時間，只要體育鍛煉具有較好的動態特性，促使小學生在陽光下奮力奔跑或者積極行動，就可發揮出體育鍛煉的優勢，促使小學生獲得較好的成長體驗。