健身氣功·八段錦對大學生抑郁和焦慮的改善作用實證研究

張玉崢

太原理工大學體育學院，山西 太原 030024

1 前言

心理健康是大學生健康的重要方面，深刻影響到大學生的健康成長和全面發展。然而，相關調查表明，當前大學生心理健康不容樂觀，相當部分大學生存在心理問題或不良傾向。心理問題若不能得到及時有效地解決，則可能影響到大學生的學習和生活，甚至導致行為失常，并演化成嚴重的心理疾病。[1]另外，調查發現當前大學生最突出的兩個心理問題為抑郁和焦慮，且這兩種心理問題都具有較大的破壞性，需要得到高校以及全社會的高度關注。[2]以往很多學者就健身氣功·八段錦對人體質健康的積極促進作用進行了大量的研究。在實踐中發現，健身氣功·八段錦動作舒展，在練習時要求全身放松、呼吸均勻，能夠對人的身心起到很大程度的放松作用，因而預期健身氣功·八段錦對練習者心理健康也能發揮積極的作用。因此，本研究對健身氣功·八段錦對大學生抑郁和焦慮的改善作用進行實證研究，以期為改善大學生抑郁和焦慮、促進大學生心理健康提供方法上的參考和借鑒。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

查閱國內外關于健身氣功·八段錦以及大學生心理健康有關文獻資料，了解當前健身氣功·八段錦的發展及研究現狀、大學生心理健康現狀及存在的問題，為本研究打好理論基礎。

2.2 問卷調查法

采用國際上通用的SDS（Self-Rating Depression Scale，抑郁自評量表）以及SAS（Self-rating Anxiety Scale，焦慮自評量表）對大學生進行抑郁和焦慮測試。SDS和SAS均為20道題目，采用四級（1～4）評分法。其中SDA計分為各項目累計分，評價標準為：0.5分以下為無抑郁，0.5～0.59為輕度抑郁，0.6～0.69為中度抑郁，0.7以上為重度抑郁。其中SAS計分為將20個項目分數累計，總分低于50分者為正常，50～60分者為輕度，61～70分者是中度，70以上者是重度焦慮。通過安排心理學專業人員或經過培訓的人員對太原理工大學大一年級學生進行測試。在正式開始測試前，宣讀指導語，告知其注意事項，保持安靜，引導認真客觀填寫。

2.3 實驗法

實驗對象及分組：在具有輕度抑郁和輕度焦慮以上并自愿參與健身氣功·八段錦練習的學生中挑選60名開展實驗，年齡在19～22歲之間，身體健康狀況良好，能正常開展健身氣功·八段錦運動，并且之前沒有練習過健身氣功·八段錦。將兩組學生隨機分為人數均等的兩組，其中一組為實驗組，一組為對照組。實驗時間和場地為：2020年9-11月，持續八周；地點為學校體育館。

實驗過程為：（1）實驗前測，實驗前測對兩組被試采用SDS和SAS進行抑郁和焦慮測試。（2）正式開展實驗：實驗組進行為期8周的健身氣功·八段錦練習，而對照組學生則不參與練習。實驗組學生健身氣功·八段錦練習計劃為：每周星期一、星期三各1次課，每次課持續時間90分鐘，安排在晚上7點-9點之間進行。前四周的8次課程為學習健身氣功·八段錦的8個動作，而后8次則為系統、連貫地練習健身氣功·八段錦。（3）實驗后測：在實驗后再次對實驗組和對照組學生采用SDS和SAS進行抑郁和焦慮測試。實驗無關變量控制：對兩組學生進行隨機分組，兩組學生在實驗期間不再系統參與其他項目的體育鍛煉，不進行心理咨詢或心理輔導。

2.4 數理統計法

采用SPSS對實驗前后所測得的大學生抑郁和焦慮等相關數據進行統計分析，統計平均數、標準差等描述性指標以及進行差異顯著性檢驗，顯著性a水平定為0.05。

3 研究結果與分析

3.1 大學生抑郁和焦慮現狀

采用SDS和SAS問卷共調查太原理工大學大一年級學生1654人，對測試結果進行統計分析。在抑郁心理問題上，所調查的1654名大學生輕度抑郁、中度抑郁、重度抑郁分別有74人、16人、6人，占比分別為4.47%、0.97%、0.36%，存在抑郁的大學生總體比例為5.8%；在焦慮問題上，所調查的1654名大學生輕度焦慮、中度焦慮、重度焦慮分別有187人、82人、35人，占比分別為11.31%、4.96%、2.12%，存在焦慮的大學生總體比例為18.38%。因此，從上述統計結果可以看出，所調查的大一學生抑郁比例不高，且絕大部分為輕度抑郁，但焦慮程度較高，將近六分之一的學生存在焦慮傾向，并且還有部分學生為中度乃至重度度焦慮。結果表明焦慮是當前大學生較為普遍的心理問題，但輕度抑郁也在一定程度存在，大學生的心理健康水平有待提高。

3.2 實驗前后兩組被試抑郁和焦慮測試結果統計分析

3.2.1 實驗前兩組被試抑郁和焦慮測試結果比較

選取60名存在輕度及以上抑郁和焦慮且自愿參與實驗的大學生作為實驗對象，將其隨機分為人數均等的兩組，對兩組學生的抑郁和焦慮測試得分進行統計分析。結果表明，采用卡方檢驗對實驗前實驗組與對照組不同程度抑郁人數進行差異顯著性檢驗，其P值=0.351>0.05，說明差異不顯著，即兩組被試在實驗前不同程度抑郁人數不存在顯著差異。同樣，對實驗前兩組被試不同程度焦慮人數進行卡方檢驗，其P值也大于0.05，說明差異不顯著，即兩組被試實驗前不同程度焦慮人數不存在顯著差異。進一步采取獨立樣本T檢驗對兩組被試實驗前抑郁和焦慮測試得分平均數進行差異顯著性檢驗，P值均大于0.05，說明實驗前兩組被試的抑郁和焦慮總體程度不存在顯著差異。綜上所述，在實驗前，實驗組和對照組無論是在抑郁和焦慮不同程度人數以及總體程度上均不存在顯著差異，即實驗前兩組被試在抑郁和焦慮的心理特性具有一致性，說明分組方法較為科學合理，被試分組符合開展科學研究的要求。

表1 實驗前兩組被試抑郁和焦慮程度統計分析

3.2.2 實驗后兩組被試抑郁和焦慮測試結果比較

在實驗后對兩組被試的抑郁和焦慮測試結果進行統計分析。結果發現，在實驗后，實驗組學生的輕度抑郁、中度抑郁、重度抑郁相比實驗前分別減少4、1、2人，而對照組只有輕度抑郁減少2人、中度抑郁減少1人。采用卡方檢驗對實驗組和對照組被試不同程度抑郁人數進行統計分析，得出其P值=0.034<0.05，說明差異顯著，即實驗后兩組被試不同程度抑郁的人數存在顯著差異。進一步采用獨立樣本T檢驗對兩組被試在實驗后的抑郁測試得分進行差異顯著性檢驗，得出其P值=0.022<0.05，說明兩組被試在實驗后的抑郁得分均值存在顯著差異，即實驗組大學生總體抑郁程度顯著低于對照組大學生。同樣，采用卡方檢驗和配對樣本T檢驗對實驗后兩組被試的焦慮程度進行差異顯著性檢驗發現，同樣無論是不同程度焦慮人數還是總體焦慮程度都存在顯著差異（P<0.01），即實驗后實驗組大學生的焦慮程度顯著比對照組大學生低。

表2 實驗后兩組被試抑郁和焦慮程度統計分析

3.2.3 實驗前后兩組被試抑郁和焦慮測試結果比較

進一步分別采用卡方檢驗法和配對樣本T檢驗方法對實驗前后兩組被試的抑郁人數及得分均值測試結果進行統計分析，發現實驗組實驗前后被試的不同程度抑郁人數以及抑郁得分均值均存在顯著差異，P=0.012<0.05，表現實驗后被試輕度以上抑郁人數顯著少于實驗前，并且總體抑郁程度顯著降低；分別采用卡方檢驗法和配對樣本T檢驗方法對實驗前后兩組被試的焦慮人數及得分均值測試結果進行統計分析，發現實驗組實驗前后被試的不同程度焦慮人數以及得分均值均存在顯著差異，即P=0.024<0.05，表明實驗后輕度以上焦慮人數顯著少于實驗前，并且總體焦慮程度顯著降低。然而，對照組大學生無論是抑郁還是焦慮人數或程度，實驗前與實驗后相比均無顯著差異。因此，說明實驗組大學生的抑郁和焦慮水平顯著降低，而對照組則沒有明顯變化。

4 結論與建議

4.1 結論

當前大學生焦慮現象比較普遍，相當部分學生存在輕度以上焦慮，少數學生存在抑郁心理。健身氣功·八段錦練習可以顯著改善大學生的抑郁和焦慮，促進大學生的心理健康。

4.2 建議

加強健身氣功·八段錦在高校體育中的應用。健身氣功·八段錦作為我國傳統體育項目，在當前仍然具有重要的應用價值，對大學生身心健康具有積極的改善功能。在當前高校體育中，可以加強對健身氣功·八段錦的運用，將其作為體育選項課或選修課內容，以及作為學生課外體育活動、體育競賽的項目之一，創造練習健身氣功·八段錦的良好氛圍，不斷推進健身氣功·八段錦這項有益于大學生身心運動項目在高校的普及。[3]

加強健身氣功·八段錦教育教學改革。健身氣功·八段錦雖然動作簡單且較為緩慢，但一是重復練習容易讓學生覺得枯燥無味，不僅影響學習的效率，更不利于形成對健身氣功·八段錦這項運動項目的興趣；二是重復練習不利于學生掌握健身氣功·八段錦的要點和精髓。因此，要加強健身氣功·八段錦教育教學方式的改革，提高教學的趣味性、有效性，讓學生在練習健身氣功·八段錦的過程中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志。[4]

加強健身氣功·八段錦師資隊伍建設。健身氣功·八段錦練習時無需特殊的場地，但需要專業教師的教學以及指導。當前健身氣功·八段錦在學校開展的一個主要限制因素就是師資的短缺。因此，當前高校要加強健身氣功·八段錦師資隊伍建設，通過內部挖掘和外部引進相結合，為健身氣功·八段錦運動在學校的開展提供充足的人力支持。