怎么做才能真正助消化

秋涼之后，晝夜溫差較大，人們要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃痛。在飲食調養方面，應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量、少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和;還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物，更忌暴飲暴食;在服藥方面應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。

同時，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的產生。

在運動方面，腸胃病人要結合自己的身體情況，適度加強鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

另外，很多人喜歡飯后吃水果、喝湯，其實順序反了，這些東西最好在飯前吃。飯后吃水果，水果會被先吃下去的食物阻滯于胃中，使人出現脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前，對免疫系統有益，而飯后吃水果則沒有這種養生功效。

許多人習慣吃飽飯再喝湯，其實飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點“潤滑劑”，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。

（摘自《揭陽日報》）