被鬧鐘“嚇”醒 后果嚴重

“叮鈴鈴！叮鈴鈴！叮鈴鈴！”相信不少人的早晨就是在這鬧鐘的響聲中“嚇”醒的。

? 但是，你可能還被蒙在鼓里，我們平時多設鬧鐘的習慣性行為卻潛藏著危害。長此以往，你會發現自己白天經常犯困，還會被各種睡眠問題困擾。

哈佛大學的一項研究表明，人在反復驚醒之后體內腺苷含量上升，會使人感到愈加困倦，這樣可能會導致慢性疲勞。

? 腺苷是大腦內調節睡眠的重要的抑制性神經遞質之一。大腦清醒時腺苷水平逐漸上升，因此一個人清醒時間越長，困倦程度越高。腺苷水平在睡眠期間下降。咖啡、茶等飲料中的咖啡因就是通過阻斷腺苷受體來抑制睡眠。

? 因此，不建議設置多個鬧鐘，反復多睡幾分鐘沒有意義。這種斷斷續續的睡眠只會讓頭腦變得更加昏昏沉沉。鬧鈴響了再次入睡有可能進入深度睡眠導致睡過頭，經常這樣也會擾亂生物鐘。如果你是一個起床困難戶，可以把鬧鐘放到離床遠一點的地方，鬧鈴響的時候迫使你起身，等走過去關鬧鐘的時候，可能就意識到自己已經起床了。

? 如果你需要設置多個鬧鐘，而且鬧鐘響了之后又能睡著，這提示你的睡眠可能有問題。最常見的原因是失眠、晝夜節律紊亂和睡眠呼吸暫停。

（摘自《武漢晚報》）