體育高考乒乓球專項生心理素質的培養與輔導

陳灶培

（廣州市增城區永和中學 廣東·廣州 510000）

0 引言

近年來，青少年尤其是初高中生的心理健康狀態得到了社會各界的廣泛關注，青少年的心理問題已經成為全社會共同探討的重要問題。雖然體育專項生在高考考生中占據著很小的比重，但他們的心理健康問題仍然不容忽視。體育專項生在日常進行體育訓練的過程中，時常會遇到各種各樣的問題與挑戰，這讓他們的心理狀態有著比較大的起伏和波動。另外，文化課的學習壓力也容易讓他們產生負面情緒，從而影響到他們的學習、訓練和生活。因此，學校應當督促教師和教練共同配合，做好體育專項生的心理素質培養和輔導工作，幫助他們更好地增強自信心，以更加積極健康的心理狀態面對日常學習和體育訓練。

1 體育高考乒乓球專項生心理素質培養與輔導的必要性

1.1 學生個人發展的要求

隨著教育改革的全面落實，教學目標也發生了一定的變化，學生的個性發展和綜合素質得到了更多的關注與培養。想要學生全面地實現個性化發展，并提高自己的綜合素質，那么心理素質的培養不可或缺。培養乒乓球專項生的心理素質，不僅僅是為了讓他們在訓練和學習中擁有更健康的心態，更是為了更好地實現他們的個性發展，滿足學生個人發展的要求。

1.2 教學全面改革的要求

號召進行全面教學改革后，學校和社會越來越關注學生的個人能力，關注學生的思想意識，關注學生的健康成長和全面發展。因此，對高中乒乓球專項生進行心理素質方面的培養和輔導是教學改革的要求，能夠更好地激發學生的自主能動性，提高他們的發展水平

1.3 學校教學工作的要求

青少年的心理健康問題已經逐漸成為一項社會性問題，引起了熱烈的討論和廣泛的關注。青少年尤其是高中生的教育問題雖然是由家長和學校共同承擔，但學生的大部分時間都在學校中，學校對于保證高中生，特別是體育專項生的心理健康狀態負有不可推卸的責任和義務。因此，對乒乓球專項生進行心理培養和輔導是學校教學工作和管理工作的必然要求，也是學校教育的應有之義。

2 體育高考乒乓球專項生心理素質培養與輔導的有效策略

2.1 提高學生的心理素質

對于大多數高中學校來說，心理健康課程都是課程體系中的一項組成部分，但其重要程度各有不同。為了更好地培養并提高學生的心理素質，學校應當重視心理健康課程的開展，組織學生積極參與到課程中來。只有這樣，才能夠獲得更有意義的教學成果。

首先，在心理健康課上，教師應當摒棄傳統中“灌輸式”的教學模式，避免單方面地向學生灌輸心理健康知識，這非但不會起到良好的教學效果，還可能引起學生的反感和排斥。其次，在課堂上教師應當加強與學生的溝通和交流。單純地灌輸知識無法讓學生的思想得到轉變，其心理狀態也不會有太大的變化。因此，教師應當采用引導式教學，調動學生的思維，讓他們積極思考，在教師的引導下自發地轉變自己的思想觀念，從而自發地調整心理狀態，更好地面對文化課學習和日常的乒乓球訓練。

2.2 培養學生的自信心

對于乒乓球專項生而言，他們都具備相較于同齡人更為突出的體育能力，尤其是在乒乓球方面。但每個人的身體素質和體育能力都各有不同，乒乓球專項生也同樣如此。身體素質高、專業能力好的學生自然會產生自豪、甚至驕傲的心理。而身體素質較差，專業能力不夠突出的學生在長期的訓練中就很容易產生自卑等負面心理。因此，教師和體育教練應當著重培養學生的自信心，讓他們更自信地對待學習和訓練。

首先，在日常的訓練過程中，教練應當嚴格要求學生避免驕傲自大的心理，更不能夠出現侮辱、嘲笑等行為，以此營造一個相對和諧的乒乓球訓練氛圍。其次，當學生的專業能力有所提高時，教練應當及時予以鼓勵，在潛移默化中培養學生的自信心。最后，對于身體素質與其他同學相差較大或者專業能力較差的學生，教練也可以為他們制定難度相對較小的訓練計劃，減緩他們的訓練速度，循序漸進地提升他們的專業能力和身體素質。

2.3 建立全面的評價機制

更加科學、全面的評價機制對于乒乓球專項生各方面能力的提高有很重要的意義。一方面，能夠幫助他們更準確地認識到自己的缺陷和不足，從而有針對性地改進；另一方面，還能夠幫助他們清晰地認識到自己的長處，有效地培養他們的自信心。因此，無論是文化知識的學習過程中，還是乒乓球技能的訓練過程中，都應當建立全面的評價機制。

教師應當摒棄傳統的以考試成績或訓練成績為標準對學生近期成果進行評價的制度，而是選擇采用更細致、更全面的評價機制。例如，文化課教師可以把出勤率、課堂表現、測驗成績、作業完成情況、進步幅度等納入到評價機制中來，體育交流可以把出勤率、訓練表現、基本技能掌握情況等納入到評價機制中。通過進行更全面的評價，學生會對自己有更加深入的認識，也會有更加穩定的心理素質，不會因為一時的困難而產生不自信、對自己失望等負面心理。

2.4 營造舒適的班級氛圍

對于乒乓球專項生來說，他們大部分時間都用于體育訓練，在課堂上進行文化知識學習的時間遠遠不如其他同學。這樣的情況就會導致他們在班級里有無法融入班級、對班級感到陌生等感受，在一定程度上影響了他們在班級中的學習和生活，更影響了他們的文化課成績。因此，教師應當采取一定措施為體育專項生營造更加舒適的班級氛圍，讓他們在班級中感到親切、舒適。

首先，教師應當鼓勵班級中的其他學生積極與體育專項生進行溝通和交流，積極為他們解決問題，解答疑問，嚴禁對他們有排斥、孤立等不良行為。通過更積極有效的溝通，乒乓球專項生在班級內的學習會更加順利，也會有更舒適的心理狀態。其次，教師也可以組織其他學生與體育專項生建立“一對一”的互幫互助關系，幫助他們更好地解決學習中遇到的困難，讓他們更好地融入到班級中，更好地進行文化課學習。

2.5 創建愉悅的訓練氛圍

乒乓球專項生的大部分時間都在進行專業訓練，訓練時的氛圍和感受對于他們的心理狀態有十分重要的影響。因此，教練在訓練過程中應當著重注意創建一個輕松、愉悅的訓練氛圍，從而減輕他們訓練的壓力，穩定他們的心理狀態，從而更有效地提升他們的訓練效果。

首先，教練自己應當積極與學生進行溝通和交流，了解他們的心理狀態，也了解他們在日常訓練過程中遇到的問題和困難。通過定期的溝通交流，教練能夠基本上掌握學生的心理動向，了解他們的困惑，并為他們提出有針對性地解決措施。其次，在條件允許的情況下，教練也應當組織體育專項生進行素質拓展活動，通過共同完成一系列的活動項目，增強他們之間的親密度和信任感，讓他們之間的關系更加融洽和諧。這樣和諧的氛圍也會帶入到訓練中，不僅能夠提高他們的訓練質量，還能夠讓他們在訓練過程中有更加健康、更加積極的心理狀態。最后，教練也應當鼓勵學生們之間加深交流，互相幫助。乒乓球專項生之間雖然有一定的競爭關系，但教練應當將這種競爭轉化為良性競爭，鼓勵他們在互相關心、互相幫助的基礎上共同成長，共同進步。這樣一來，學生在訓練時就會有更加積極健康的心理狀態，更好地面對訓練和學習。

2.6 設計優化的訓練環節

體育教練在對乒乓球專項生進行訓練的過程中，不僅要為他們制定獨特的訓練計劃，安排合適的訓練任務，還要對訓練環節有一定的設計，以提升他們訓練的積極性，避免在長時間的訓練過程中產生枯燥、無趣等負面情緒而影響到他們的心理狀態。因此，教練應當精心設計訓練環節，以獲得更好的訓練效果。

例如，教練可以提前準備一系列提升身體素質和專業技能的休閑活動或者游戲項目。即使乒乓球專項生在乒乓球這一方面都具備著較為突出的天賦和能力，并對乒乓球有著超乎尋常的熱愛，但長時間的技能訓練仍然會讓他們產生消極情緒，對訓練有排斥心理。當他們不愿意繼續訓練或者感到訓練項目難度過大時，教練就可以給他們一定的時間進行休息放松，并組織他們開展休閑活動或者游戲項目。通過這樣勞逸結合的訓練方式，他們緊繃的心理狀態會有很大程度的緩解，面對訓練也會有更積極的態度，對于提升他們的訓練質量，培養他們的心理素質都有著十分良好的作用。

2.7 形成良好的人際關系

擁有良好的人際關系能夠在很大程度上緩解消極的情緒和不健康的心理狀態，能夠讓學生將自己的情緒釋放出來，并得到有效的安慰和關心。因此，無論是教師還是體育教練，都應當鼓勵乒乓球專項生構建良好的人際關系，培養他們的合作精神，提升他們的心理素質。例如，教師和教練可以組織學生多進行集體活動，讓他們在集體活動的過程中形成良好的人際關系，學會從不同的角度看待世界和解決問題，并有效地提升自己的合作能力、表達能力等各方面的能力，從而使自己獲得全面的提升和發展。這樣一來，他們的思維和心理狀態都會變得更加開闊，更加成熟。

3 結束語

總而言之，在高考體育專項生之間競爭越來越激烈的背景下，心理素質的培養和輔導顯得至關重要。教師和體育教練在督促學生加強身體素質，掌握科學文化知識和體育技能的基礎之上，對學生的心理素質進行有意識的鍛煉和培養。另外，還應當積極引導他們養成正確的思想觀念，樹立遠大的志向。這樣一來，學生不僅可以以更平穩的心態參加考試和比賽，還能夠實現自身的全面發展，從而為日后的學習和生活打下堅實的基礎。