功能性訓練對青少年游泳運動員競技成績及運動損傷影響的研究

孫玲娜，張 杰，雷富榮，葉國平，陳思怡

（1. 福建體育職業技術學院，福建 福州 350003；2. 福州市體育運動學校科研處，福建 福州 350000）

青少年游泳運動員作為我國游泳事業的儲備力量，代表著我國游泳在世界泳壇的未來。運動傷病直接影響著青少年運動員的成長，影響著青少年游泳運動員正常訓練及競技成績的提高。已有研究指出，游泳訓練需要頻繁使用腰部、肩頸部、膝關節等部位，且這些部位也是極易發生運動損傷的部位 。因此，青少年游泳運動員運動損傷的預防勢在必行。

已有相關研究指出，功能性動作篩查（Functional Movement Screen，FMS）是一種評估人體基本運動模式的測試方法，同時也是作為預測運動損傷風險的重要指標。FMS是由美國訓練專家Gray Cook于20世紀90年代創立的，最開始應用于理療領域，后被逐步推廣至體能訓練、健美健身等領域。FMS作為早期發現運動員身體的薄弱環節為目標的實用方法，通過有針對性地指導康復體能訓練、改善身體的薄弱環節，達到降低傷病的目的 。

良好的體能訓練是改善競技成績的重要手段，并且體能訓練亦是當下研究熱點之一。隨著研究的不斷深入，相應的問題也隨之出現。盡管現在對于體能訓練越來越受重視，但還未構建針對不同項群或不同競賽特點的運動項目的體能訓練理論與實踐體系，且未確立具體能訓練方法與途徑。所以，對青少年游泳運動員而言，既要通過合理的體能訓練方法來獲得競技成績的提升，又要注意在訓練過程中運動損傷的預防。由此，筆者推測，功能性訓練（Functional Training，FT）或可作為青少年游泳運動員的訓練手段。功能性訓練就是通過全面的訓練，從整體上提高身體運動系統的工作機能，以達到更好發揮競技水平的訓練方法體系。與傳統體能訓練相比，功能性訓練并未刻意追求大運動量，而更強調訓練過程中動作的精準和協調，以達到更高效的人體動力鏈、更穩定的動作模式以及更經濟的能量消耗，從而改善身體薄弱環節，降低運動損傷。

盡管過去已有相關研究有應用陸上體能訓練對圍繞頂尖游泳運動員（健將、一級）做干預，但只是做單純的數值比較，且樣本量較小，未通過統計分析檢驗其是否顯著。因此，本文研究意圖探究功能性訓練對青少年游泳運動員競技成績與運動損傷的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

功能性訓練對青少年游泳運動員競技成績及運動損傷的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法通過中國知網等搜索引擎搜索與功能性訓練、青少年游泳運動員、運動損傷等相關的文獻，設計訓練課授課內容與施測指標，為本文奠定理論基礎。

1.2.2 實驗法選取福州市某游泳隊游泳運動員24名，其中男生13人、女生11人。所有運動員的年齡為13～15歲，訓練年限均在5年以上，且運動等級均已到達二級運動員水平以上。為更好地了解訓練效果的不同，將所有運動員隨機分為實驗組與對照組，其中實驗組與對照組各12人。實驗組與對照組平日仍保持正常訓練，但實驗組于每周安排的陸上訓練課中將1次傳統體能訓練課（以下簡稱傳統課）改為功能性體能訓練課（以下簡稱改良課），改良課與傳統課的練習內容如表1所示。

表1 傳統課與改良課練習內容情況

1.2.3 數理統計法所有數據均使用平均數±標準差（±s）表示，本文研究顯著性水平設定在α=0.05。基本信息部分采用獨立樣本t檢驗，分析2組在年齡、訓練年限等是否存在顯著差異。若存在顯著差異，則將其作為競技成績與FMS分數的協變量（covariate）。競技成績與FMS分數部分均先采用獨立樣本t檢定，分析2組在前測數據上有無顯著差異，若有顯著差異，則須將前測數據作為協變量，而后再分析2組的進步幅度是否存在顯著差異。

2 研究結果

2.1 基本信息

受試者基本信息情況如下：實驗組平均年齡為13.3±0.49歲，訓練年限為5.7±0.78年；對照組平均年齡為13.8±0.45歲，訓練年限為5.8±0.58年。2組年齡與訓練年限之間并無顯著差異（P＞0.05）。

2.2 競技成績

運動員前測競技成績、競技成績進步情況如表2所示。2組在前測成績上有顯著差異（P＜0.05），因此在進行2組競技成績進步幅度的分析時，須將前測競技成績作為協變量，再對2組進步幅度做比較。當不控制前測競技成績處于統一水平線時，2組運動員進步幅度呈現顯著差異（P＜0.05）。但當控制前測競技成績處于統一水平線時，2組運動員進步幅度則僅表現為邊緣顯著（P＝0.077）

表2 競技成績情況

2.3 FMS分數

運動員前測FMS分數、進步幅度情況如表3所示。2組在前測FMS分數上有顯著差異（P＜0.05），因此在進行2組FMS分數的進步幅度的分析時，須將前測FMS分數作為協變量，再對2組進步幅度做比較。當未控制FMS前測成績作協變量時，FMS分數為呈現顯著差異（P＜0.05）；當控制前測成績處于統一水平線時，2組運動員的FMS進步情況仍表現為顯著差異（P＜0.05）。

表3 FMS分數情況

3 分析與討論

3.1 功能性訓練在青少年游泳訓練中的意義

青少年游泳運動員是未來我國游泳事業的扛鼎人，其競技成績相比于過去同年齡段運動員的好壞是我們必須予以重視的。游泳運動處在水的環境中，由于人體在水中要比在空氣中克服更多的阻力，因此具有良好的身體素質是提高競技成績的重要保證，而體能訓練無疑是提升身體素質的最佳手段之一。盡管已有研究指出，傳統體能訓練能夠提升青少年游泳運動員的競技成績，但相應伴隨的就是運動損傷，從而大幅縮短青少年游泳運動員的運動壽命，而功能性訓練就是通過訓練薄弱環節來提升全面素質，進而提高競技成績，即功能性訓練既能幫助青少年運動員提升競技成績，同時也能減少他們發生運動損傷的風險，以達到延長運動壽命的目的。

3.2 功能性訓練對青少年游泳運動員競技成績的影響

本研究發現，功能性訓練對青少年游泳競技成績的提升有限，推測其可能原因為每周安排訓練次數較少導致。過去研究報道，要想收到理想訓練效果，建議以每周3次及以上，且運動強度也須在中等及以上，盡管在訓練后通過運動后即刻心率與主觀感覺反饋來控制每次的訓練強度達到中等及以上，且運動干預時間長達4個月，但青少年運動員在此期間會伴隨生長發育，并進行正常的運動訓練，而每周僅有的一次的訓練帶來的訓練效果極其有限。所以，盡管傳統體能訓練對青少年游泳運動員成績的提升已不容置疑，但功能性訓練是否會對其產生影響仍有待進一步探索。

3.3 功能性訓練對青少年游泳運動員運動損傷的影響

研究發現，功能性訓練能明顯提升功能性動作篩查分數，因此筆者認為，功能性訓練能夠顯著降低青少年游泳運動員發生運動損傷的風險，這與過去相關研究的結果相吻合。并且，實施實驗干預的過程中，原本有部分存在疼痛（即有運動風險）的運動員，在此過程中再未發生疼痛現象，并于干預后抗運動損傷風險的能力有顯著提升。此外，功能性體能訓練在青少年游泳項目中的有效運用必須基于青少年運動員的體能需求與未來發展需要，采用科學手段進行精細化分析，并結合運動員各項身體指標有針對性地制訂體能訓練方案，促進我國青少年游泳項目的可持續發展 。

4 結論與建議

4.1 功能性訓練對青少年游泳運動員競技成績的提升效果有限，訓練周頻或為主要原因，建議可增加每周訓練次數再予以判斷。

4.2 功能性訓練能夠降低青少年游泳運動員發生運動損傷的風險，建議在青少年游泳運動員訓練中加入功能性訓練。