淺析不同訓練方式對跳繩節奏感的影響機制

藍炳望 黃文英

摘要：跳繩運動其實具有一定的節奏感，因為跳繩運動需要有節奏的搖繩，搖繩也要和跳繩人的起跳要保持一致。在體能相似的情況下，對跳繩節奏感的把控是決定成敗的關鍵，是決定每一個跳繩運動員成績的關鍵。所以跳繩運動其實也是一項花樣技巧類型的運動，也需要掌握一定的套繩技巧和技能，而且在跳繩過程中也需要將跳繩技術和音樂的韻律相結合，這樣既能增加跳繩運動的藝術性，又能夠進一步提升調整水平。

關鍵詞：訓練方式;跳繩節奏感;影響機制

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

引言：跳繩節奏感其實指的就是人們對于節奏的掌握程度，就是通過跳繩能夠表現出節奏的韻律，能夠表現出音樂的動感。所以掌握跳繩節奏感對于提升跳繩水平非常重要，在進行跳繩訓練時需要將音樂訓練方法加入到其中，此外也可以采取其他花樣的訓練方式，這些方式都都會對跳繩節奏感產生不同的影響，訓練效果也會有一定的差異。所以必須要加強對不同訓練方式的分析和完善，進一步提高運動人員的跳繩節奏感和韻律感，利用多種方式幫助運動員舒緩不良情緒，進一步提高運動成績。

一、提升運動員跳繩節奏感的重要性

跳繩運動是一項歷史悠久的運動，在我國已經存在有數千年的歷史。而且跳繩運動也算是我國一項傳統運動，跳繩運動占據的空間也比較小，時間比較自由，所以一直非常受人歡迎。跳繩運動具有很多好處，可以幫助鍛煉身體，同時也可以幫助一些人進行減肥，而且使我們的呼吸系統等也能夠得到鍛煉，而且跳繩運動也非常容易上手，動作也非常簡單。但是為了保證跳繩運動的有效性，還是需要要掌握跳繩節奏感，因為通過掌握跳繩節奏感，我們就可以隨著這個節奏調整自己的呼吸，使自己的呼吸和起跳保持一致，這樣才能夠增加鍛煉的有效性。此外掌握跳繩的節奏感也可以幫助人們找到正確的鍛煉姿勢，避免因錯誤的鍛煉方法而出現肌肉損傷等情況。增強調整節奏感，還可以增強人們的平衡感，讓人們在鍛煉的過程中能夠更有耐力，而且能夠增強人們對于跳繩運動的興趣，能夠增強跳繩運動的感染力。

二、利用不同訓練方式對跳繩節奏感造成的影響

1.利用音樂對跳繩節奏感進行訓練的影響

利用音樂也可以鍛煉運動員的跳繩節奏感，而且不同的音樂所造成的影響也不同。有一些音樂本身節奏感非常強，而且非常有規律，律動感非常強，這種音樂會影響運動員的聽覺，從而使運動員調動全身的感覺，不自覺的跟著音樂的節奏走，而在跟著音樂節奏的同時，運動員也會調整自己的跳繩節奏，就會使自己的跳繩節奏和音樂相符合。運動員也會漸漸的沉浸在音樂當中，而忘記了自己在進行跳繩運動，這樣可以幫助運動員緩解疲勞，能夠讓運動員真正的全身心的沉浸于當時的運動節奏中，而且也能夠長時間的保持這個運動節奏，運動員的持久性和耐力都能夠有所增長。而且歡快的節奏感比較強的音樂還能夠進一步激發運動員的動力和潛力，能夠使運動員漸漸忘卻疲憊，而且通過這種方式運動員能夠找到自己適合的節奏。跳繩運動并不只是簡單的考察運動員的跳繩速度，更重要的是考察運動員的耐力，而運動員的跳繩節奏感和運動員的耐力是相關聯的，利用音樂幫助運動員找到自己適合的節奏，能夠使運動員進一步調整自己的呼吸，使自己的呼吸節奏和運動節奏維持在一個平衡的水平，這樣運動員在跳繩時速度會更快，而且對于繩子的掌握也更加精確。

2.利用花樣跳繩方式對跳繩節奏感進行訓練的影響

此外還可以利用花樣跳繩的方式對運動員的跳繩節奏感繼續訓練，花樣跳繩的方式能夠激起運動員對于跳繩運動的趣味性，所以對于跳繩節奏感的訓練也更愿意參與。利用花樣跳繩的方式，可以使運動員對跳繩節奏把握的更加精確，而且對于該何時起跳，何時用力都能夠有更深的感悟。跳繩運動不僅是簡單的繩子一甩，人一起跳，此外也包括很多花樣，而且有一些花樣難度非常高，像交叉跳繩等，這個時候就需要運動員具有一個較好的節奏感，需要運動員能夠把握好起跳的時機，這樣才不會被繩子絆住。所以在日常訓練時就需要加強花樣跳繩方式的訓練，用這種方式可以逐漸幫運動員適應不同花樣的節奏感，找到不同花樣的起跳的最完美的時機。而且因為跳成運動員在跳繩時繩子是由自己掌握，所以通過花樣跳繩的訓練方式運動員對于甩繩的節奏也能夠進行進一步把控，對于甩繩的力度和甩繩的頻率都能夠更好的進行控制，而且知道在起跳時如何保持身體的平衡，如何讓起跳和甩繩達到一個平衡點。

三、結束語

總而言之，增強運動員的跳繩節奏感非常有必要，所以相關人員必須要加強對訓練方式的分析和深入研究，對不同訓練方式進行進一步完善，保證訓練方式的科學性和有效性。利用音樂或者是花樣跳繩的方式進行訓練，進一步提高運動員對于跳繩節奏感的把控，讓運動員的肢體更加協調，讓運動員在跳繩過程中找到自己的節奏。

參考文獻

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基金資助：江西師范大學研究生創新基金項目資助，項目名稱《不同訓練方式對跳繩節奏感的影響機制：一項ERP的研究》，項目編號：YJS2020061