做自己的園丁

你應該就是典型的“愛得太多的女人”。美國注冊婚姻、家庭心理咨詢師羅賓·諾伍德在《愛得太多的女人》一書中指出，當戀愛意味著痛苦時，我們就愛得太多了;當我們和密友的大多數交談都是關于他、他的問題、他的想法、他的感覺，而且幾乎所有的句子都是以“他”開頭時，我們就愛得太多了;當我們讀書時，為他劃上我們認為所有對他有幫助的段落，我們就愛得太多了;當我們和他的關系危及到自身的情感健康甚至身體健康與安全時，我們毫無疑問是愛得太多了。

你顯然已經意識到自己“愛得太多”了，也想尋求改變，卻一次次舊病復發——這種癡迷會上癮，癡迷的根源其實不是愛，而是恐懼——害怕孤獨、害怕自己不可愛和不值得被愛，害怕被忽視、被拋棄或被毀掉。莫莫認為，如果不想徹底被毀掉，你現在需要做兩件事：

第一件事，停止對這段關系繼續付出。當你在一段感情里不確定他是否喜歡你，還要費盡心思通過各種蛛絲馬跡去找尋他愛你的證據，或者一次次為他找借口來說服自己他是愛你的，那他其實壓根就不愛你。請立刻停止再為這樣一段不健康的關系繼續投入，及時止損。這可能做起來很難，甚至你還擔心自己不再付出就會失去這段感情。其實，你已然失去這段感情了，只是自己一直舍不得放手，自欺欺人罷了。對方的各種言辭、行為已經昭然若揭，只是你還在單方面對這種癡迷上癮，還在無休止地內耗，并且把自己從一片綠葉耗成了一片枯葉。

第二件事，把注意力轉向自己，關注自己的感受。停止對他的關注、付出，停止對一段已經完結的關系的反復回憶、不斷回味之后，把注意力回轉到自己身上。已經有多少個夜晚為了等待他的回信，抱著手機不敢去做其他任何事情，生怕錯過任何一條信息？有多少個周末拒絕閨密的邀約，在家里苦苦等候他可能突然發來的邀請？請你不再做這樣的空耗。從現在起，去看自己喜歡的電影，讀自己喜歡的書，和閨密逛街、聊天，回到自己，回到屬于自己的生活。

剛開始這樣做可能有點困難。陷入一種關系總是那么不知不覺而略感甜蜜，想要從這樣一種關系里抽身總會讓人感覺到自己與自己分離的痛楚。然而，長痛不如短痛，既然是錯誤的甜蜜，就不要對其上癮，否則只會越陷越深，不能自拔。在還有力氣自救時，請把這點力氣留給自己，把自己從危險的懸崖邊拉回正常的生活軌道。你可以給自己制訂一個計劃，從一個七天到兩個七天、三個七天，不時地給自己一點獎勵。忍不住要給那個男人打電話的時候，去做自己喜歡的事情轉移注意力，并在心中告訴自己：“不要繼續做愛得太多的女人，要做愛自己足夠多的女人。”正如《愛得太多的女人》一書中所說：“如果你選擇開始康復的進程，你會由一個因愛他人太多而受傷的女人，變成一個愛自己足夠多而不再痛苦的女人。”

已經枯萎的落葉就讓它隨風飄去吧，不必嘆息，你的生命之樹上還有許多其他的綠葉需要愛的澆灌，而你自己才是那個園丁。

（專家支持：文質教育研究院高級研究員、心理咨詢師王莉）

編輯 文心