基于云教育平臺(tái)下個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方對(duì)提升大學(xué)生體質(zhì)健康效果之研究

林強(qiáng)

1 前言

云教育平臺(tái)是采用“云技術(shù)、移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)、智能終端”等技術(shù)設(shè)備進(jìn)行教學(xué)，大學(xué)生可以使用智能手機(jī)、計(jì)算機(jī)等設(shè)備，通過(guò)4G、5G及Wi-Fi等信號(hào)隨時(shí)隨地的與教師、同學(xué)進(jìn)行交流。云教育平臺(tái)的本質(zhì)是通過(guò)計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)信息為教育提供服務(wù)。主要體現(xiàn)為虛擬化、靈活定制、動(dòng)態(tài)擴(kuò)展、安全性及可靠性高、性價(jià)比高的特點(diǎn)，越來(lái)越受到人們的重視。而云教育平臺(tái)的出現(xiàn)為學(xué)校提供了一種資源虛擬化、軟件服務(wù)化、系統(tǒng)透明化的全新教學(xué)模式，這種教學(xué)模式成功應(yīng)用到其他學(xué)科的課題已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮，但在體育教學(xué)領(lǐng)域還缺乏研究。

運(yùn)動(dòng)處方源于醫(yī)院醫(yī)生針對(duì)病人康復(fù)開(kāi)出的處方。但隨著“大健康”理念的不斷深入，從運(yùn)動(dòng)康復(fù)到體育教育，開(kāi)始引入運(yùn)動(dòng)處方新概念.該概念的提出主要是為了提高體育課程教學(xué)效果，解決運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的問(wèn)題。個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方是根據(jù)學(xué)生的健康狀況和身體素質(zhì)，有針對(duì)性地對(duì)課程教學(xué)內(nèi)容、授課方法進(jìn)行個(gè)性化定制，進(jìn)而提高學(xué)生體育鍛煉興趣、促進(jìn)學(xué)生身心健康、改善體育評(píng)價(jià)機(jī)制的一種教學(xué)活動(dòng)。

當(dāng)代是互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代，是信息、網(wǎng)絡(luò)全球化的新時(shí)代，信息技術(shù)對(duì)教學(xué)的改革起著重要的作用，我國(guó)《教育信息化的發(fā)展規(guī)劃（2011—2020 年）》指出，教育理念要以創(chuàng)新作為先導(dǎo)，教學(xué)模式以創(chuàng)新為核心，在這種背景下，結(jié)合云教育平臺(tái)的功能，利用云教育平臺(tái)上上傳每節(jié)課的身體素質(zhì)課教學(xué)相關(guān)視頻、相關(guān)文字、相關(guān)圖片，按照學(xué)生的健康狀況和身體素質(zhì)，有針對(duì)性地對(duì)大學(xué)生體育教學(xué)內(nèi)容、授課方法進(jìn)行個(gè)性化定制，讓學(xué)生在課余時(shí)間進(jìn)行碎片化鍛煉，去掌握和完成各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作及要領(lǐng)，帶著自己鍛煉發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題及時(shí)和老師交流互動(dòng)，同時(shí)提高大學(xué)生自主鍛煉的積極性，提高鍛煉的興趣。這對(duì)于今后的體育教育改革具有更重要的創(chuàng)新意義。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

隨機(jī)抽取浙江農(nóng)林大學(xué)2018級(jí)7個(gè)班，共210名同學(xué)為研究對(duì)象，其中男生有135人，女生有75人。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱相關(guān)體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等各種書(shū)籍，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)檢索和查找，搜集有關(guān)云教育平臺(tái)和個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方的相關(guān)資料，并對(duì)其進(jìn)行整理、分析、概括、總結(jié)，結(jié)合本研究前沿動(dòng)態(tài)，為本文的研究提供最有利的理論依據(jù)。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法

設(shè)計(jì)：以在校大學(xué)生為研究對(duì)象，通過(guò)tabata、波比跳、俯臥撐和核心力量以及咕咚跑為主設(shè)計(jì)個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方，根據(jù)大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)和學(xué)生基本情況具有針對(duì)性設(shè)計(jì)鍛煉內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2020年3月至2020年6月進(jìn)行周期為十周，然后進(jìn)行測(cè)試。

設(shè)計(jì)、實(shí)施、評(píng)估者：設(shè)計(jì)、實(shí)施及評(píng)估者都由本文作者完成。

運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施：針對(duì)學(xué)生的基本情況和鍛煉條件進(jìn)行制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方，要求學(xué)生根據(jù)自己時(shí)間安排選擇，按照個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行鍛煉，鍛煉的頻次每周不少于2次，最好每周鍛煉3次以上，每次鍛煉時(shí)間不少于30分鐘。每次鍛煉都要錄制視頻提交到云教育平臺(tái)上，然后由老師觀看進(jìn)行指導(dǎo)和糾錯(cuò)。

測(cè)試指標(biāo)：耐力性：800米（女）1000米（男）爆發(fā)力：立定跳遠(yuǎn)，50米跑;男生上肢力量：引體向上;女生腰腹力：仰臥起坐。

2.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

問(wèn)卷調(diào)查主要是針對(duì)大學(xué)生進(jìn)行個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方鍛煉后，身心的感受、睡眠和運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的養(yǎng)成等進(jìn)行調(diào)查，以及對(duì)個(gè)性化運(yùn)動(dòng)應(yīng)用的效果進(jìn)行改進(jìn)。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)鍛煉前后測(cè)試結(jié)果，利用Excel和spss26軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)對(duì)比分析。有學(xué)生由于身體原因未進(jìn)行完成測(cè)試項(xiàng)目，造成數(shù)據(jù)不完整被刪除處理。

3 結(jié)果與分析

3.1 對(duì)大學(xué)生個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施情況分析

為了更加清晰地了解個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方鍛煉后大學(xué)生對(duì)身心健康體質(zhì)效應(yīng)等情況，課題組采用問(wèn)卷調(diào)查分析：（1）通過(guò)參加個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練后，大學(xué)生的自我參加課外鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，與經(jīng)常參加活動(dòng)習(xí)慣對(duì)比差異性顯著。（2）經(jīng)常個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練后，對(duì)大學(xué)生的睡眠明顯有改進(jìn)。（3）參加個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練后，對(duì)學(xué)生的自我鍛煉意識(shí)、能力和態(tài)度都明顯增強(qiáng)（如表1）。

3.1.1 參加個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練后有利于大學(xué)生經(jīng)常參加課外體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

自從新冠肺炎疫情的蔓延，學(xué)校加強(qiáng)線上線下的教學(xué)后，學(xué)生居家時(shí)間明顯增多，戶外活動(dòng)明顯減少，為了提高學(xué)生的身體健康，并把課余訓(xùn)練納入學(xué)校體育課的評(píng)價(jià)體系當(dāng)中。利用個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方有針對(duì)性對(duì)大學(xué)生進(jìn)行碎片化的體育活動(dòng)，讓學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。調(diào)查結(jié)果顯示（表1），實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生自我參加鍛煉達(dá)到53.8%、37.5%，而對(duì)照組沒(méi)有特別要求，基本上都不喜歡參加課外鍛煉，兩者存在差異性顯著。

3.1.2 參加個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練后對(duì)大學(xué)生睡眠狀況的影響

從表1中可以看出，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生睡眠狀況較好的達(dá)到69.2%，而對(duì)照組睡眠較好的只有31.5%，存在明顯的差異性。說(shuō)明經(jīng)常參加合適鍛煉有利于改變大學(xué)生的睡眠狀況，有利于提高學(xué)生的身心健康水平。

3.1.3 參加個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練后對(duì)大學(xué)生自我鍛煉意識(shí)、態(tài)度和能力的影響

從表1可以看出，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在自我鍛煉的意識(shí)上、能力和態(tài)度上，都達(dá)到了72.7%、60.3%和58.6%，而對(duì)照組只有10.3%、14.3%和12.2%，說(shuō)明參加個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方鍛煉后，大學(xué)生的自我鍛煉意識(shí)提高，自我鍛煉能力增強(qiáng)，自我鍛煉的態(tài)度很好;對(duì)比對(duì)照組的學(xué)生，存在明顯的差異性。說(shuō)明個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方的鍛煉，比較好的能夠培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志力，能夠培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，同時(shí)也受到大學(xué)生的青睞。

3.2 個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方對(duì)提升大學(xué)生體質(zhì)健康效果分析

通過(guò)個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行10周的鍛煉后，對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的方面進(jìn)行的測(cè)試和對(duì)比分析，如（表2、表3）主要測(cè)試的內(nèi)容為下肢爆發(fā)力——立定跳遠(yuǎn)，耐力性——女生800米、男生1000米，還有女生的一分鐘仰臥起坐和男生的引體向上。通過(guò)實(shí)驗(yàn)前后的相關(guān)性比較分析顯示，結(jié)果具有顯著性相關(guān)。（p<0.05）在立定跳遠(yuǎn)、男生1000米、女生800米、男生引體向上和女生仰臥起坐的前后對(duì)比結(jié)果來(lái)看，男女學(xué)生總體上都有相應(yīng)的提高。特別是男生的立定跳遠(yuǎn)平均成績(jī)提高了6.14CM，一千米提高4.54分鐘，引體向上提升1.15個(gè)，女生也有相應(yīng)的提高。而且從鍛煉的次數(shù)對(duì)鍛煉效果分析來(lái)看，發(fā)現(xiàn)鍛煉次數(shù)與體質(zhì)健康有關(guān)的，鍛煉次數(shù)越多的同學(xué)成績(jī)提高越明顯。說(shuō)明能堅(jiān)持鍛煉的同學(xué)身體素質(zhì)是能夠提升的。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 教學(xué)設(shè)計(jì)更加靈活，有利提升大學(xué)生體育鍛煉的自主性

云平臺(tái)教學(xué)在教學(xué)設(shè)計(jì)上更加靈活多變，更能滿足大學(xué)生個(gè)性化的要求;有助于提高學(xué)生體育鍛煉自主性，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，改善學(xué)生的睡眠，也有利于增加學(xué)生對(duì)體育鍛煉的心情。利用云教育平臺(tái)設(shè)計(jì)趣味性比較強(qiáng)的個(gè)性化教學(xué)資源。通過(guò)云平臺(tái)教育以及QQ群進(jìn)行交流與互動(dòng)營(yíng)造積極的、主動(dòng)的鍛煉氛圍;云教育平臺(tái)對(duì)增強(qiáng)大學(xué)生體育鍛煉熱情及學(xué)習(xí)興趣有比較好的作用。

4.1.2 云教育平臺(tái)有助于提高大學(xué)生鍛煉質(zhì)量與效率

當(dāng)今社會(huì)隨著信息科技的發(fā)展，云技術(shù)和計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)技術(shù)不斷成熟，無(wú)線網(wǎng)絡(luò)全面覆蓋，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)已經(jīng)更容易被大學(xué)生所接受。目前高校對(duì)大學(xué)生體適能課程的安排一周兩課時(shí)，對(duì)于大學(xué)生鍛煉需求遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。通過(guò)云教育平臺(tái)設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容以視頻、圖片、文字的形式呈現(xiàn)出來(lái)（每個(gè)內(nèi)容在5分鐘到15分鐘），大學(xué)生可以利用碎片化的時(shí)間學(xué)習(xí)和鍛煉，讓大學(xué)生在上課前把課前內(nèi)容基本理解及掌握。增加一些傳統(tǒng)教學(xué)模式所沒(méi)有的內(nèi)容，讓教學(xué)內(nèi)容更加地完善。可以提高教學(xué)的效率，也可以提高學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)興趣。

4.1.3 個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方有利于對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)薄弱環(huán)節(jié)的提升

個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方是依據(jù)大學(xué)生體質(zhì)情況有針對(duì)性的安排教學(xué)的模式，教師實(shí)施個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)時(shí)需要了解、收集學(xué)生情況，并進(jìn)行分類(lèi)、整理，根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)情況、素質(zhì)測(cè)試的數(shù)據(jù)，以及學(xué)生個(gè)體需要、技能水平和興趣愛(ài)好等，向?qū)W生提供和推薦相關(guān)運(yùn)動(dòng)處方和個(gè)體鍛煉的建議，從而滿足學(xué)生個(gè)體需求，也促使大學(xué)生整體體質(zhì)水平進(jìn)一步提高，使學(xué)生既提高專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，也能夠保持個(gè)性化的健康。

4.2 建議

（1）采取家校融合教學(xué)模式：由于疫情的不斷拓展，學(xué)生的外出和集聚時(shí)間減少，居家的時(shí)間增多，為了更好監(jiān)督學(xué)生鍛煉，需要家庭其他成員的支持和參與，建議其他家庭成員（比如父母、其他兄弟姐妹等）和學(xué)生一起進(jìn)行居家練習(xí)，有父母或其他家庭成員的參與和監(jiān)督，讓學(xué)生慢慢養(yǎng)成自我鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

（2）隨著社會(huì)的發(fā)展，人民的生活水平不斷地提高，大學(xué)生當(dāng)中出現(xiàn)很多肥胖、超重的情況，以及一些體育弱項(xiàng)等。針對(duì)這樣體育弱勢(shì)群體，有時(shí)根本完成不了課堂教學(xué)強(qiáng)度，最好集中進(jìn)行鍛煉評(píng)估和制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方，來(lái)更好地提升他們的體質(zhì)健康水平。

本文系2020年度浙江省學(xué)校體育協(xié)會(huì)高等體育教育課題，項(xiàng)目編號(hào)：zgtx202020。

（作者單位：浙江農(nóng)林大學(xué)體育軍訓(xùn)部）