什么是“余光恐懼癥”

前不久，一部“全員皆病”設定的新劇《刑偵日記》引來眾多網友追劇。劇中，葉朗晴因為受到心理創(chuàng)傷，最終被確診患上嚴重的“余光恐懼癥”。什么是“余光恐懼癥”？現(xiàn)實生活中真實存在嗎？如何應對？

前不久，一部“全員皆病”設定的新劇《刑偵日記》引來眾多網友追劇。劇中，母親楊碧芯飽受精神分裂癥的困擾;兒子葉勁峰則是人格解離者;女兒葉朗晴因為受到心理創(chuàng)傷，最終被確診患上嚴重的“余光恐懼癥”。

清華大學社會治理與發(fā)展研究院積極社會心態(tài)研究中心副主任陳濤解釋：“‘余光恐懼癥’是由于在社交中產生恐懼造成的。劇中葉朗晴的‘余光恐懼癥’看似小眾，很少被影視作品展現(xiàn)出來，但生活中有許多人都被它困擾著?！?/p>

影視劇“全員皆病”？不要輕易對號入座

《刑偵日記》劇中，葉朗晴面對外界的恐懼，克制不了用眼睛余光掃視別人，不知如何控制自己失控的驚恐眼神，這就是所謂的“余光恐懼癥”。影視劇中提到的這種病癥，現(xiàn)實生活中真實存在嗎？

對此，國家二級心理咨詢師韓寧說，大家不要輕易與電視劇中的情節(jié)對號入座。“很多人在平時的生活中很少會注意自己的余光，但是電視劇看久了，知道了這個病癥之后總會不經意或刻意去關注自己的余光。時間久了，便開始懷疑自己是不是也得了這樣的疾病，這完全沒有必要”。

“余光恐懼癥”聽來小眾卻又噱頭十足，韓寧這樣解釋，“因為有些人追求完美，關注身邊人對自己的評價，但又不想被對方發(fā)現(xiàn)，所以不會去特意地盯著某個人看，往往是用眼睛的余光去觀察身邊人。一旦發(fā)現(xiàn)對方給了自己一個負面評價，就會時刻想著用余光去觀察對方。在觀察的同時又害怕對方再給出負面評價，如此循環(huán)，久而久之就形成了我們所說的‘余光恐懼癥’”。

“余光恐懼癥”往往由其他病因引發(fā)

“余光恐懼癥”其實不是單獨的病癥，韓寧說：“我更愿意把‘余光恐懼癥’理解為一種行為，而這種行為往往是由其他病因引起的，比如強迫癥、社交恐懼癥、迫害妄想癥等?！?/p>

韓寧舉了一個生活中的例子：有些人出門之后覺得家里的燈是不是沒關，想盡一切方法回憶，最后沒辦法只能調頭回家看一下燈關沒關。即使發(fā)現(xiàn)燈關了，可是出門后過了一會兒又在想，我當時真關了嗎？剛剛看的時候是不是沒在意？于是再回頭——這類就是比較嚴重的強迫癥了。這類人余光一旦出現(xiàn)問題，就會時刻關注自己的余光，想找到問題的根源，會刨根問底，從而讓自己陷入“余光恐懼癥”中。

不過，韓寧指出，“余光恐懼癥”患者不同于神經癥患者（是一組精神障礙的總稱，包括神經衰弱、強迫癥、焦慮癥、恐怖癥、軀體形式障礙等），前者生活上尚且遵循社會法規(guī)，不會有逾越社會規(guī)范的舉止與精神妄想的現(xiàn)象。大部分“余光恐懼癥”患者喜歡獨處，不喜歡呆在眾目睽睽的場合。因為在眾目睽睽之下的時間久了，會使他們不知如何控制自己失控的驚恐眼神，因而更加痛苦。

輕微的“余光恐懼癥”患者仍可像大多數(shù)人一樣正常工作，但因無法長時間專注，工作效率可能較低。而重癥患者就必須接受治療。

如何應對“余光恐懼癥”

韓寧說，其實可以通過心理暗示的方法來對“余光恐懼癥”患者進行治療。

“余光恐懼癥”患者往往沒有辦法集中注意力，不妨做一做“舒爾特”訓練。韓寧說：“現(xiàn)在手機App中有很多這樣的訓練軟件，可以下載一個自我訓練，練專注度，逐漸擺脫注意力不集中的問題?！?/p>

如果是因為社交恐懼癥而引發(fā)的“余光恐懼癥”，建議做一做自信心的訓練。這種訓練常見的方法就是讓自己笑，且笑出聲來，不是默默地微笑而是哈哈大笑。經常哈哈大笑的人可以在很大程度上保持心情愉悅，且有足夠的自信，同時也能獲得周圍人積極正面的評價。這樣的情感傳遞也會影響到周圍的人，令他們更愿意和你在一起，因為這會給他們帶來愉悅。時間久了，你的社交恐懼癥和“余光恐懼癥”都會慢慢消失。

（《新民周刊》《揚子晚報》等）