基于戶外體育活動干預的學生視力健康促進研究

周韋

摘要：近年來，受學習壓力負擔或者手機等電子產品的影響，我國的學生的近視發生率越來越高。而戶外體育運動可以幫助這些學生緩解自身的眼睛疲勞，降低近視的發生概率，促使學生能夠擁有一個健康的視力。因此體育教師應當注重學生的體育運動方面，讓學生在充足的運動當中得到眼睛的放松，促進學生視力健康發展。

關鍵詞：戶外體育活動;視力健康;制定制度;增加時間;合理運動

近幾年，我國的學生近視發生率一直在保持著持續的上升狀態，這已經嚴重影響了學生的正常生活質量，還對學生的知識學習造成了一定的消極作用，學生也無法從事一些自己喜歡的工作，這問社會的穩定發展帶來了沉重的壓力。在提倡素質教育的今天，盡管素質已經得到了人們的注重，但與之相反的是學生的知識學習壓力卻仍在持續上升，社會、家長等各方面的期待與關注也很容易造成學生心理上的負擔，這很容易導致學生產生一定的極端情緒與身體上的疾病，尤其是青少年階段，負擔的過度沉重智慧促使這些學生造成睡眠障礙，在這視力還在發展的階段，顯然是很不利的。而且伴隨著學習的壓力，學生在學校的體育活動中也得不到正確的培養，體育活動被大量的作業所占據，學生根本沒有時間去進行體育活動，而且越高階段的教學過程中，體育活動更是少之又少，有的時候甚至被其他科目所占據，這樣學生也無法在戶外體育活動中得到自己身心的健康發展，眼睛也得不到放松，自然近視率就提升了。因此，教師應當注重學生的戶外體育活動的時間，增加他們的活動時間，使得視力與身心都能得到健康的發展，制定相關的規定，防止漏洞出現，讓學生在教師的引導下做一些有助于自身發展的體育活動，促進學生的健康成長。

一、制定相關制度

在這快節奏的社會發展的背景下，盡管國家已經制定了相關的教育制度，但是仍然會存在一定的漏洞，學生每天的時間與精力都被學習、上課、寫作業、上輔導班等各種活動所占有，學生根本無法保證有效的戶外體育活動時間，這就需要制定相關的規章制度，保障學生的健康發展。可以制定一些關于戶外體育活動的相關制度，促使學生能夠在學習之余有足夠的時間與精力來進行適當的體育活動。

如相關部門可以規定教育機構嚴格按照制度來進行學生的知識學習與活動時間的設計，也可以規定一些關于保護視力的衛生習慣;隨后教育機構根據以上的制度，針對學生的實際狀況，結合實際發展的需求，設計出戶外體育活動的時間，然后將那些健康的用眼習慣傳入到學生日常的知識學習過程中，讓學生在學習時保持適當的間距，幫助其培養成良好的用眼習慣。教育工作者負責學生的運動時間，如可以積極地引導學生在戶外享受一個小時的自然光，進行一些適當的體育活動，如網球可以促使學生在運動的過程中，眼睛能夠跟隨著網球進行運動，這樣學生不僅鍛煉了自己的視力，還能夠在體育運動的過程中享受自然光線的沐浴，鍛煉身體，放松心靈。

二、增加運動時間

在如今這電子產品橫行的時代，大部分學生或多或少都會對電子產品產生一定的依賴性，很容易長時間地盯著電子屏幕，再加上學生沒有保護視力的意識，長此以往視力自然就會變差了，近視也隨之而來了。體育運動能夠幫助學生從電子產品中擺脫出來，融入到戶外的運動中去，多欣賞戶外美麗的風景，達成學生視力的有效放松，而且還可以讓學生再活動中鍛煉自己的身體，放松自己的情緒，更加有助于學生的知識學習與理解了。因此需要適當地增加戶外體育活動時間，不僅僅只是學校課程當中的體育運動，還應當是日常的運動時間的增長，保證學生能夠有充足的時間來進行體育運動的鍛煉。

例如，在進行羽毛球的動作學習與練習時，教師可以在體育課堂上將關于羽毛球的動作講解給學生聽，將這些羽毛球必備的動作做出來，讓學生跟隨著教師進行羽毛球動作的學習與模仿，當學生掌握住一些基礎的動作之后，教師就可以教導學生進行互打訓練了。在羽毛球的訓練當中，只靠體育課上的時間肯定是遠遠不夠的，這就需要教師引導學生在課余時間多多地進行羽毛球的對打訓練，這樣學生不僅可以在體育課堂上進行視力與身心的共同放松，還可以在課余得到自身動態視力的鍛煉，有助于緩解學生的眼部疲勞。

三、合理設計運動

因為學生需要學習的知識內容有很多，他們不知曉哪些體育運動可以有效地幫助他們得到身心與視力的放松，如果沒有教師及時地在旁引導，學生的視力肯定會有所影響。因此教師需要合理地設計戶外體育運動活動，讓學生能夠在這樣的活動中學得關于體育運動方面的知識內容，還可以鍛煉自己的身體，緩解自己的用眼壓力，運用適當的體育運動來幫助學生健康發展與成長。

例如，在講授一些關于體育運動的相關知識的時候，可以挑選出一些合適的體育活動，如可以讓學生進行長跑的運動，通過運動時間與頻率的合理設計，讓學生能夠在廣闊的環境中來進行跑步這項體育運動，學生在這樣的環境中會不自覺地觀察周圍的事物，無形中完成了眼睛的眺望，這樣可以大大放松學生的眼睛。學生在長跑的過程當中肯定會曬到一定時間的陽光，陽光可以刺激學生的瞳孔收縮，加大了學生眼睛的聚焦力，能夠起到一定的預防近視的作用。

總之，適當的戶外體育活動的開展對于學生的健康是有好處的，學生可以在運動的過程中得到自己身體的鍛煉與精神的放松，還可以緩解自身眼睛的疲勞，眼睛在運動過程中做大張弛有度，很大程度上能夠減少視力下降的機會，對學生的健康發展有積極作用。

參考文獻：

[1]張欣.重視兒童青少年近視環境危險因素的防控[J].中國學校衛生，2018，39（01）：6-8+12.

[2]馬慶華.中小學生課間戶外活動與視力低下的關系及健康教育對策[J].中國初級衛生保健，2015，29（05）：72-73.