上海高校陽光乒乓球運動的多元化發展探究

何哲赟

(華東政法大學體育部 上海 201620)

在陽光體育不斷深入推進的背景下，應當充分利用現有的資源、經濟條件和技術等進行進一步發展。乒乓球運動在高校陽光體育中占據重要的位置，有其自身的特點和功能，為處理好傳承與發展的關系，應組建陽光乒乓球運動的實施系統，發揮學校各部門、院系的力量，合理分工、齊抓共管，加大保障實施力度。

此外，需進一步完善陽光乒乓球運動的評價和監管體系，以保障陽光乒乓球運動得到更好的開展。陽光乒乓球運動應重視乒乓球協會、乒乓球社團、課外乒乓球俱樂部的建設和發展，為學生提供更多的體育鍛煉機會，豐富校園體育文化，促進陽光乒乓球運動多元化順利發展。通過活動以球會友，提高技戰術水平，培養終身體育的意識。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

通過查閱各類體育期刊及網絡，檢索到參考文獻36篇，閱讀關于陽光乒乓球運動現狀、陽光乒乓球運動發展對策等方面的專著8 部，學習相關的體育理論知識，為了解上海高校陽光乒乓球運動的開展現狀打下基礎。

1.2 邏輯分析法

該文運用歸納、綜合、演繹、類比等邏輯分析方法，使該研究更為理論化、系統化。對于通過分析得出的結果進行深入的探討并歸納，提出相關的結論與建議。

1.3 專家訪談法

通過對高校體育教師、高校體育社會學教師進行面訪咨詢或電話訪談的方法，對該研究涉及的專業知識問題、上海高校陽光乒乓球運動開展情況進行訪談。

1.4 問卷調查法

將問卷發放給復旦大學、同濟大學、華東師范大學、華東理工大學、上海財經大學、上海理工大學、華東政法大學共700名學生進行調查。該文調查問卷采用現場發放與回收的方式，共發放問卷700 份，回收640份，回收率為91.4%，有效問卷為613 份，有效率為95.8%，如表1所示。

表1 問卷發放情況（份）

2 結果與分析

2.1 上海高校陽光乒乓球運動的多元化發展調查

2.1.1 高校學生陽光乒乓球運動獲得的知識

從表2 中可以看到，學生在上海高校陽光乒乓球的運動中可以學到諸多知識。學到簡單戰術術語的學生占15.0%，學到簡單的技術術語的學生占14.7%，學到比賽基本規則的學生占12.9%，學到基本技術動作方法及要領的學生占11.1%，學到團體戰術配合的學生占10.8%，學到賽事最新動態的學生占9.8%，學到乒乓球運動發展史的學生占8.3%，學到場地設施規格的學生占7.0%，學到乒乓球運動服裝特點的學生占5.4%，學到裁判員手勢的學生占5.1%［1］。

表2 高校學生陽光乒乓球運動獲得的知識

教師需要在陽光乒乓球活動中對學生進行指導，讓學生了解乒乓球技術、戰術、裁判、場地、賽事等專業知識，以達到事半功倍的學習效果，結合活動中的自學和互幫互學，學生的學習知識能夠更加完整。對于一些賽事和裁判的知識，學生也可通過觀看網上比賽視頻和閱讀裁判類的書籍來學習。

掌握了專業知識后，學生對乒乓球運動的認識更為完整，能夠對乒乓球理論有更為深刻的認識。在實踐中也能更好地展示自己的技戰術風采，做到理論與實踐相結合，提高乒乓球運動方面的造詣。

如果缺少教師的指導，則乒乓球系統學習的持續性和科學性就很難保證，最終鍛煉效果也會大打折扣。在進入學校之前，被調查的學生中有一半左右是零基礎，對他們的指導必須從最為基礎的握拍開始，有三分之一不到的學生經常參與乒乓球運動，優于同班級其他學生。

通過學習團體的戰術配合，能夠樹立學生的戰術意識，磨煉學生的意志品質，培養學生不怕輸的精神，學生通過互相加油鼓勁，樹立團隊意識。這些都是寶貴的財富，只有在團隊合作中才能獲得，在實踐中要將這些優良品質發揚光大。陽光乒乓球還能鍛煉學生的心理素質。比賽中，在比分處于落后的情況下，必須沉著冷靜，思考解決問題的方法，當比分領先時，戰術布置不能過于保守，要放平心態，一鼓作氣拿下比賽。

2.1.2 高校學生陽光乒乓球運動的場所

從表3 可以看出，上海高校學生進行陽光乒乓球運動的場館主要是本校室內場館，其次是外校室內場館，第三是社會室內場館。因為本校場館離學生宿舍較近，一般都會采取就近原則，而選擇在外校室內場館進行活動，有可能是因為一起打球的球友是外校同學，或者因為外校場館乒乓球臺充足，能夠容納足夠的活動人數。也有一些學生會選擇在社會室內場館運動，由于寒暑假學生通常在家休息，社會場館運動離自己家里比較近，可以節省路途的時間，方便打乒乓球［2］。

表3 高校學生陽光乒乓球運動的場所

乒乓球場地的多功能性相對較小，基本屬于專場專用，能夠容納的學生人數又相對較少，其經濟實用性不如籃球場和足球場。有些學校為了應付檢查才設置此類項目。然而，有時因為學校經費受限，只能暫緩此計劃的實施。場館建成后，在場地的管理上也要多花功夫，定期進行檢查，以防體育設施問題導致的學生安全事故。

無論在本校、外校或社會場館進行鍛煉，陽光乒乓球運動的最終目的都是為了提高學生的體質健康水平，大學生身體素質的提高包括身體機能和體能兩方面，身體機能是指主要的器官機能，而體能是指身體運動能力，包含了力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等。應當根據學生的生理發育規律，將發展身體機能和提高體能進行有機結合。科學安排各種體育鍛煉內容，提高學生的身體素質，使學生從主觀上重視體質健康，掌握體質鍛煉的正確方法，并通過合理的測試來檢驗自身的體質鍛煉效果。

2.1.3 高校學生陽光乒乓球運動每次鍛煉時間

從表4可以看出，在陽光乒乓球的鍛煉中，每次鍛煉90min 以上的女生比例（19.3%）高于男生（17.9%）。每次鍛煉60min 以上的男生比例（25.1%）高于女生（23.6%）。在活動強度上，男女生的差異比較明顯，這取決于男女生參加乒乓球活動的心理特點。通常來說，男生具有冒險精神，喜歡接受挑戰，在練習中增加力量和技巧難度，步法移動和能量消耗就會相應增加，運動強度變大。而女生打乒乓球相對比較溫柔，以打“和平球”居多，更注重打球的回合，為了避免失誤，打球風格較溫和，因而無法達到很大的強度。要想改變女生打乒乓球運動量小的局面，可以從技能培訓上入手，想方設法地提高女生的乒乓球技能，與此同時使思想意識提升。不僅滿足球能打上的思想，也能夠在乒乓球活動中增加打球的旋轉與速度，增加技巧，提高運動強度，從而達到良好的鍛煉效果。

表4 高校學生陽光乒乓球運動每次鍛煉時間（%）

無論女生，還是男生，要通過陽光乒乓球運動鍛煉身體增強體質，使生理機能與機體組織產生良性的變化，一定量的負荷強度是必不可少的。然而，強度必須控制在一定范圍內，強度不足，很難達到預期訓練效果，強度過大，則容易超出負荷范圍，過猶不及，反而容易對身體產生破壞和損傷。運動強度的生理指標通常可以用心率來衡量，但考慮到實際操作的困難，通常采用對訓練強度的主觀測量方法，即將強度分為無感覺、微微發熱、微微出汗、中等出汗、大汗淋漓5 個等級。把無感覺、微微發熱、微微出汗視為較低強度，把中等出汗視為中等強度，把大汗淋漓視為較高強度。這些數據都是來自學生的主觀感覺，因此在一定程度上能夠反映打乒乓球時的運動強度。

2.2 上海高校陽光乒乓球運動的多元化發展策略

2.2.1 陽光乒乓球運動以傳統和先進相結合的方式開展

構建多元化的高校乒乓球運動的開展形式，以現有的傳統形式為依托，結合本校的特點開展活動。應當強調以乒乓球課程、乒乓球社團和乒乓球競賽等方式開展，這是最為普通的開展方式，活動的開展可以體育工作部門、乒乓球社團、高校管理部門為主導。乒乓球的課程教學是國家規定的必修課，乒乓球社團主要在課外開展，校內乒乓球比賽是學生乒乓球水平的檢驗和評價的重要方式［3］。

乒乓球運動開展成績突出的高校正應用先進的方式，通過經營盈利性的乒乓球俱樂部、暑期乒乓球夏令營、高校與社區乒乓球的交流比賽、高校之間的交流活動等豐富高校陽光乒乓球運動的開展。但是，這些先進方式還需要進一步完善，為高校乒乓球運動的開展起到了良好的促進作用。高校可以結合自身專業特色豐富活動開展的手段，利用高校的優勢和特點，根據具體情況予以檢驗和考察，以先進的形式更好地輔助乒乓球運動的開展。

2.2.2 針對高校學生的具體需求開展陽光乒乓球運動

加強師生、生生間的交流，教師要傾聽學生的訴求，了解學生內心的真實想法。明確學生對乒乓球運動知識的渴求，通過梳理相關知識，使學生真正獲得知識。涉及乒乓球的相關知識很多，有乒乓球的起源和發展、乒乓球技術、乒乓球戰術、乒乓球競賽規則、乒乓球步法等。學生只有對乒乓球知識進行系統地學習，才能對國球知識有真正的了解［4］。

針對不同乒乓球基礎的學生進行因材施教，給予個別學生指導和教學。對于一部分運動基礎薄弱的學生，應當降低難度，使其獲得打乒乓球的球感，逐步獲得運動悟性。對于乒乓球基礎較好的學生，可適當增加難度，使其在原有水平上得以提高。通過調整學習內容、練習方法，并進行技術交流、組織競賽，給予學生更好的幫助，激勵他們朝著更高的目標努力，帶動整體參與效果。

2.2.3 創設良好的高校陽光乒乓球運動氛圍

滿足高校學生參與乒乓球運動的具體需求，這是調動學生參與積極性和保持良好運動習慣的必要因素。高校學生參與乒乓球運動的主要想法包括培養運動特長，發展個人興趣，強健體魄，增進學生間的交流等。高校可以通過創設乒乓球文化節，改進乒乓球運動的制度，豐富乒乓球設施，改革課程體系，豐富社團活動形式，多方面分析高校學生的需求和動機，提升乒乓球運動在學生心目中的地位，增進學生打乒乓球的興趣，為乒乓球多元化的開展奠定基礎［5］。

為高校學生創造優良的乒乓球運動環境。除了體育場館里的乒乓球臺，還可以在學生宿舍區增設乒乓球活動室，使學生在課后及周末能有效開展乒乓球運動，讓體育資源得以充分利用。另外，要協調好學生參與乒乓球課程與自主練習的時間，增加自主練習的時間，讓更多的學生參與其中。可適當延長體育場館和乒乓球活動室的開放時間，使學生做到學習和運動兩不誤。

2.3 上海高校陽光乒乓球運動的多元化發展價值

2.3.1 上海高校開展陽光乒乓球運動具有健身價值

參與乒乓球運動，對于體能的要求比較適中，屬于間歇性的有氧運動。乒乓球運動對于提高高校學生的反應素質、靈敏素質、身體的協調性具有十分顯著的效果。在乒乓球運動中，需要集中注意力，對于來球的落點、速度以及旋轉做出精準判斷。乒乓球從對方臺面彈起落至本方球臺只有短短的0.4s，這就需要學生長期接受乒乓球的訓練，建立條件反射，使反應速度達到最快。在回接球時，需要迅速移動步法，這就對靈敏素質提出了很高的要求。通過長期步法移動練習，能夠使腿部肌肉形成記憶，使步法快速移動到位。

要想提高打球質量，全身協調性起到了至關重要的作用。在乒乓球運動發力過程中，需要上臂、前臂、手腕、手指、腿、腰、腳同步進行發力，使身體的各個部位協調配合發力，發揮出最佳的效果，把全身的力量都作用到球上，這樣才能打出高質量的球。乒乓球是間歇性有氧運動，對于改善學生的心血管系統，提高心肺功能，有很大的幫助。通常情況下，健康人的安靜心率在65 次左右，而經常參加有氧運動的學生，安靜心率為60 次上下，這是由于經常運動的學生心肌有力，心臟泵血功能得到了改善，左心室收縮功能得到了增強。乒乓球運動對于呼吸系統的改善也有很大幫助，能夠增強肺活量，使肺通氣和肺換氣效率提高，提高呼吸系統的換氧能力，增加肺容量和通氣量，最終達到提高肺部功能的效果。乒乓球運動還能增強呼吸肌的肌力和耐力，使胸廓的活動范圍增大，改善肺活量，讓肺攝取更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，滿足身體器官，尤其是大腦對于氧氣的需求，使學習不易產生疲勞感。

2.3.2 上海高校開展陽光乒乓球運動具有教育價值

乒乓球是一項具有競技性的運動，可以培養高校學生良好的心理素質和頑強拼搏的意志品質。高校學生在進行乒乓球比賽時，不僅需要具備優異的技術水平，而且過硬的心理素質更是取得比賽勝利的關鍵。尤其在打到關鍵比分的時候，對于學生的心理素質是一項很好的考驗。沉著、冷靜地投入比賽中，才能使技術水平得到正常發揮。受到比賽場地和氣氛的影響，學生往往容易感到緊張，致使技術動作變形，影響技術水平的發揮。有些學生在比賽中，出手不夠果敢，對來球的判斷不夠準確，出現手心出汗、乏力、過度緊張等現象。對自身不夠自信，思路混亂，并對技術的使用表示懷疑，這些都是心理因素不夠穩定的表現。

乒乓球比賽是需要全身心投入的比賽，它既是對體力的考驗，也是對腦力的考驗。擁有頑強拼搏的意志品質，才能經受住比賽的強度，為獲勝奠定基礎。乒乓球比賽還能培養高校學生的團隊協作精神。尤其在進行團體比賽時，學生互相打氣加油，是良好的團隊氣勢的體現。乒乓球運動需要有很強的理論知識支撐，面對復雜的比賽環境，必須保持冷靜的頭腦，并且擁有頑強的意志品質，才能在比賽中穩定發揮，逐步形成正確的人生觀。

乒乓球比賽在公正、公平、公開的環境中開展，對于學生價值觀的形成也有很好的促進作用。學生通過對乒乓球的認知和評價，形成思維定式，通過明辨是非，形成公平競爭的意識。高校學生在比賽中用積極向上的態度去對待每場比賽，能夠助推世界觀的形成。要秉持端正的態度投入比賽中，堅守體育道德，享受比賽［6］。

2.3.3 上海高校開展陽光乒乓球運動具有娛樂價值

乒乓球項目具有娛樂性，也是高校學生樂于參與其中的一個很重要的原因。通過乒乓球比賽，學生能夠從中獲得愉悅感和滿足感，緩解學習中產生的疲勞，釋放壓力。在比賽中可以宣泄學習時產生的情緒，充實課余生活。乒乓球運動能夠培養學生終生鍛煉的意識，讓學生擁有更多的獲得感。乒乓球運動能夠放松學生的心情，調節緊張的學習節奏。

乒乓球運動簡易性和多樣性的特點，能夠吸引更多的學生參與其中，并把它當作一種很好的休閑娛樂方式。學生在課余時間通過欣賞世界乒乓球比賽，能夠獲得直接的感官刺激，也更樂意參與到運動中來。閑暇之余，高校學生之間通過交談，分享各自的比賽觀后感，汲取具有優勢的技術打法，并將其潛移默化地應用到自身的比賽中去。學校組織的趣味性乒乓球比賽，也是增加學生打球樂趣的方式，能夠使不同技術水平的學生參與其中，為枯燥的學習生活增添一抹亮色。

運用現代化科技手段，高校學生間可以互相拍攝比賽視頻，通過賽后比賽回放，更直觀地分析比賽的方方面面，從各個維度了解技戰術水平的提高空間，增強自身學習乒乓技術的主動性。乒乓球比賽的競技性和對抗性也符合高校學生年輕好勝的心理。學生無畏比賽輸贏，享受比賽的過程，創造良好的交際機會。學生通過觀賞比賽，能夠提升對于比賽的審美能力。乒乓球比賽球速變化快，旋轉變化強，對比不同選手的技術動作特點，能夠洞察技術動作的微妙變化，激勵自身優化技術，提高競技能力。學生結伴組織比賽，能夠增加打球的樂趣，在娛樂的同時，既能夠鍛煉身體，又能夠提高技術水平。

3 結語

高校學生對陽光乒乓球的場地設施不滿意，不能滿足學生運動的需要。學生鍛煉的熱情高漲，余暇時間充足，但球臺數量有限，影響了學生打乒乓球的積極性，無法在有效時間內進行充足的身體活動，無法達到強身健體的效果。

高校教師對陽光乒乓球運動的開展持樂觀的態度，但由于各種客觀原因，能夠積極參加學生陽光乒乓球活動的指導教師較少。學生會自行組織每次活動，教師會抽空對學生的技戰術進行指導。

建議組建陽光乒乓球運動的實施系統，發揮學校各部門、院系的力量，合理分工、齊抓共管，加大保障實施力度。此外，應進一步完善陽光乒乓球運動的評價和監管體系，以保障陽光乒乓球運動能夠更好地開展。

男女生在乒乓球的打球風格上有較大的區別，男生喜愛增加力量和技巧難度，女生則以中等力量多回合為主，應針對男女生不同的打球風格，制訂不同的訓練計劃，從技術和戰術安排上分別創新，以迎合不同的技戰術提升的需要。