終身體育思想下的高校太極拳教學探究

劉宗偉

太極拳是以中國傳統儒學、道家哲學的陰陽、太極理念為核心，結合易經陰陽五行之變化，中國中醫理論和古代呼吸吐息，集強身健體、對抗、陶冶情操為一體的中國傳統武術。經過長期發展，太極拳形成了陳式、楊式、孫氏、吳式等不同派別，各派太極拳相互借鑒，形成了自己獨有的風格。由于太極拳流派眾多，擁有廣泛的群眾基礎，2020年12月，聯合國教科文組織將太極拳列為人類非物質文化遺產代表名錄。高校體育作為終身體育的基礎，是一個人成長的關鍵時期，通過計劃、系統的鍛煉身體，有助于幫助掌握一定體育知識、技能，養成體育鍛煉的好習慣。將太極拳融入到高校體育教學環節，不僅有助于傳承與發展中國傳統文化，而且有助于激發大學生的體育鍛煉熱情。然而當前高校太極拳教學存在不少問題，嚴重影響到太極拳在高校體育推廣應用。在全民健身、終身教育理念下，高校要轉變體育教學模式，將太極拳教學與終身教育理念結合起來，讓更多學生掌握太極拳的要點，幫助學生建立終身體育運動的理念和習慣。

1 終身體育內涵

終身體育是二十世紀九十年代體育改革提出來的概念，認為一個人需要終身進行身體鍛煉和接受體育教育。終身體育包括兩個方面，一方面指人從生命開始到死亡過程中學習與參與體育鍛煉，讓體育成為人生命重要組成部分;另外一方面指終身體育思想下，以系統化、整體化為目標，讓人在不同時期和不同領域參與體育實踐活動。終身體育是現代社會發展的產物，現代生活節奏快，人們生活方式、工作方式、學習方式發生了翻天覆地的變化。根據中國居民營養與健康狀況調查報告顯示，我國亞健康人數超過6億人，這些人身體存在不同程度的疲倦、睡眠質量不好、心慌氣短、血壓高、情緒不穩定、注意力不集中、人際關系緊張、精神萎靡、記憶力減退、肥胖等問題，中國慢性疾病率超過20%，由于慢性疾病死亡占總死亡人數的83%。體育鍛煉是提高人生活質量和防治慢性疾病的重要途徑。學校體育作為終身體育的基礎，大學生正處于身體發育和心理發育不斷成熟階段。互聯網的快速發展，為學生的生活、學習帶來了便利，很多大學生長期使用智能手機，體育鍛煉的時間比較少，大部分學生使用手機的時候達到1—3個小時，大學生體育鍛煉時間少，出現肥胖、近視等問題，已經嚴重影響到大學生身心健康。太極拳作為中國傳統文化的一部分，在發展過程中，融合了中醫辯證思想、呼吸吐納之術、經絡以及各種拳術結合在一起，在練習太極拳的時候，可以達到調理全身氣血和身體各個部門的功能活動通路，讓人心氣旺盛、脈絡暢通、心血充盈的效果。大學生練習太極拳不僅有助于身體器官的鍛煉，促進大學生身心發育，而且可以放松大學生的緊張情緒、學習壓力、焦慮情緒，培養大學生堅韌不拔、不驕不躁、溫和謙遜、包容的優秀品質。

2 高校太極拳教學存在的問題

2.1 大學生對太極拳缺乏正確的認知

太極拳是一種比較柔和、緩慢、重意念的拳術，在發展過程中，充分吸收了我國各類拳法的特點，并結合中醫呼吸吐納、經絡、哲學的辯證思想形成的一種拳術。大學生一開始可能對這項傳統體育運動產生一定的興趣，很多學生可能通過電視劇、電影以及群眾文藝活動了解到一些太極拳相關知識，但是由于不了解太極拳的文化內涵和原理，很多學生從一開始的積極性到后面的消極懈怠，短期內無法達到大學生認知的拳術美感，讓很多大學生喪失學習的興趣，認為太極拳動作太慢，適合中老年鍛煉的運動項目，年輕的大學生更喜歡富有挑戰、對抗性的籃球、足球等運動項目。由于學生缺乏對太極拳的了解，降低學生學習的積極性，很多學生純粹只是為了完成體育考試，體育課程之外，很少練習太極拳，使得太極拳教學效果差。

2.2 缺乏專業的太極拳教師隊伍

太極拳作為一種傳統體育運動項目，在長期發展過程中形成了不同的流派，不同流派的太極拳的特點，并將太極拳傳播到全球各個國家，成為全世界參與人數最多、人們最喜歡的一項武術運動，已經成為東方文化的符號象征。由于太極拳文化博大精深，對體育教師的要求比較高。教師不僅需要具備體育教學所需的教學知識、能力和技巧，而且還要具備太極拳相關理論知識和演練水平，可以為學生很好的展現太極拳的特點，幫助學生理解太極拳。目前，高校缺乏太極拳專業拳師，大部分高校的體育教師并不是專業武術出身，很多教師是從體育學專業或者某一類體育項目運動員，這些教師并非科班的太極拳專業出身。由于太極拳是高校體育的必修課，非武術項目體育教師可能需要重新學習太極拳知識和技巧，在學習過程中，他們對太極拳的原理和內涵缺乏深入的了解，只是學習到太極拳的動作要點。雖然體育教師具備太極拳演練技術和教學能力，但是在教學過程中，教師側重太極拳動作的展示，缺乏太極拳文化內涵的講解與展示，導致大部分學生知其然不知其所以然，學生只學習到太極拳的動作，沒有學習到太極拳的精髓，從而導致教學效率低下。

2.3 太極拳教學方法落后

高校太極拳教學一般采用教師示范+學生模仿學習+教師糾正動作+學生自我練習這種模式，體育教師直接將太極拳的技巧傳授給學生，讓學生掌握動作要領，這種教學模式具有很強的針對性，可以讓學生快速掌握太極拳的動作要點。由于太極拳作為大學的公共課程，教學現場的人數比較多，站在后排的學生可能無法看清教師的太極拳示范，很多學生無法從單純的動作示范看清楚太極拳演示細節，學生練習的時候，往往可能只能按照老師演示動作進行模仿動作，對太極拳的知識一知半解，無法達到預期的教學效果。由于課堂教學時間有限，體育老師可能無法觀察到所有學生的太極拳動作，部分學生動作錯誤，教師沒有及時糾正，學生練習的動作要點沒有達到太極拳練習的要求和標準，可能導致學習效果無法達到預期要求，從而大大降低學生學習的積極性。

2.4 太極拳教學內容不符合大學生身心發育特點

自從新中國成立后，太極拳進入到校園后，從早期的國家體育委員會編制的24式太極拳，還是后來各個地方特色太極拳課程，這些教材內容主要以文字形式降解傳統的太極拳套路，缺乏相關圖片示范，大多數課程內容主要以太極拳的套路學習為主，很多學生在學習初期，由于身體協調能力、意念運用等方面達不到練習太極拳的要求，可能使得練習動作無法達到行云流水的美觀程度，影響到學生學習的積極性。大學生身體各方面的機能逐漸成熟，身體的反應速度、柔韌性、靈敏性等身體機能比較好，但是太極拳的運動方式側重身心舒緩放心，不適合精力旺盛的大學生。目前，高校沒有統一出版一門適合當代大學生學習的太極拳教材，這一定程度影響到高校太極拳教學，由于每一個學校選擇的教材不一樣，教材的側重點不一樣，影響到太極拳理論教學和實踐教學，部分教材課程設置不合理，無法讓學生進行系統的學習，降低了學生學習太極拳的積極性。

3 終身體育思想下高校太極拳教學改革實踐

通過練習太極拳，有助于調節人體經絡系統，增強人體各個部位機能的協調，不僅可以避免肌肉、關節、韌帶等器官的損傷，而且可以避免用力不當或者呼吸不當造成的胸悶緊張、氣血受阻，提高大學生的心肺功能，改變大學生的體質，促進大學生身心健康發展。高校要重視太極拳教學，以培養學生終身體育運動習慣為目標，加快太極拳教學改革步伐。

3.1 加強太極拳文化內涵教學，提高學生太極拳認知水平

興趣是最好的老師，想要學生在課堂之外練習太極拳，首先要轉變學生對太極拳的認知，讓學生了解到太極拳蘊含深刻的文化內涵。在教學過程中，教師不要側重技巧的教學，首先必須讓學生對太極拳有一個全面的了解，了解太極拳的歷史、流派發展和特點，讓學生認識到太極拳不僅是一種體育運動項目，而且是中國文化的一部分，涉及到人與社會、人與自然、人與自我之間的關系。它并不是一項適合中老年鍛煉的運動項目，也具備一定的格斗技能，它講究“以柔克剛、以靜制動、避實就虛、借力發力”，要求練習者從客觀出發，根據實際情況，選擇相應的格斗戰術，講究后發先至，在格斗過程中，可以故意給對方漏出破綻，分散對手的注意力，從而乘虛而入，全力反擊。這種競技原則，對格斗訓練依然具有重要意義。因此，在教學過程中，體育教師要突出太極拳這種格斗、防身作用，以攻防要點進行示范講解，讓學生掌握太極拳的拳理和技擊性特點，認識到太極拳在現實生活中的作用，改變過去對太極拳的片面認識，從而樹立終身體育思想。學校和教師還要為學生創造太極拳實踐活動創造條件，在學校組織太極拳比賽、開設太極拳社團、鼓勵學生參加省內外太極拳大賽，為喜歡太極拳運動的學生提供展示自我的平臺，讓更多學生認識到太極拳蘊含的東方魅力，激發學生學習熱情。通過大量實踐活動，加深學生對太極拳文化的認識理解，進一步激發學生的學習興趣，將太極拳作為一項長期發展的體育運行項目。

3.2 建設高水平的太極拳教師隊伍

體育教師作為高校太極拳教學的組織者、實施者，體育教師的太極拳專業知識和技能直接影響到太極拳教學效果。針對當前高校太極拳教師力量薄弱，高校要加強太極拳教師隊伍的建設。首先，高校結合現代太極拳教學要求，組織學校體育教師骨干進入到太極拳培訓機構、太極拳學館、太極拳書院等進修，系統地學習太極拳相關知識、技能，彌補高校體育教師太極拳知識和技能薄弱短板，幫助教師加深對太極拳文化的認識和理解，為今后的教學奠定基礎。其次，我國太極拳文化博大精深，擁有多個太極拳流派傳人和拳師，高校可以聘請不同太極拳流派傳人或者拳師進入高校，擔任太極拳教學指導老師，負責大學生太極拳教學和體育教師培訓，全面提升高校太極拳教學水平。此外，高校體育教師定期組織教學交流會，技術水平比較高的教師可以分享教學方面的經驗和心得，并根據當前教師教學過程中存在的問題進行分析，優化高校太極拳教學方案，提高太極拳教學水平。

3.3 創新高校太極拳教學方式

傳統的太極拳教學方式主要以講解式、示范等方式進行教學，教學形式單一，無法滿足學生多元化的學習需求。高校教師要充分運用現代教學方法，采用微課、翻轉課堂、探究式教學模式，激發大學生的學習興趣。針對太極拳教學存在的難點和重點，體育教師可以采用微課教學方式，微課是根據教學內容，圍繞一個主題，錄制一個5—8分鐘的短視頻，短視頻的容量比較小，支持各種視頻形式，教師上傳到微信群或者QQ群，學生上網后直接下載短視頻，根據自己的學習進度和時間進行學習。這種教學模式改變了過去以教師為主體的教學模式，學生在學習過程中，遇到難度比較大的知識點，可以反復觀看。在學習動作要領的時候，可以放慢速度，讓學生看清教師每一個動作，規范學生的動作要點。微課具有聲音、視頻、動畫、文字等媒介交互特點，可以給學生帶來多感官刺激，激發學生的學習欲望，降低學習難度，提高課堂教學效率。在教學過程中，教師必須結合教學內容，選擇不同的教學方式，在學習推手練習的時候，教師可以采用分組學習和練習方式，讓學生兩兩一組，分角色進行練習，在練習過程中，掌握太極拳技術要點，讓學生認識到太極拳的格斗方面的作用，激發學習太極拳的興趣。在教學的時候，教師不要一味的讓學生練習動作，而且還要關注學生的呼吸吐納，將呼吸吐納、意念融入練習中，讓學生全身心放松，達到減壓、放松、舒緩心情的目的。

3.4 創編高校太極拳課程教材

在終身體育理念下，高校要加快太極拳教學改革步伐，以終身體育為指導思想，確定公共體育課程人才培養目標、人才培養方案、課程內容等，明確太極拳授課形式、授課內容、評價形式等內容，結合地方特點，編創校本太極拳教材。太極拳教材要善于運用圖文并茂的方式，闡述太極拳的拳理和特點，讓學生掌握正確的出拳方式和呼吸吐納方式，降低學習的難度。考慮到學生的身體素質、體育認知等方面的差異，太極拳教材編制按照技術難易程度，分為初級、中級、高級等不同層次的學習內容，這樣可以層層推進太極拳教學，滿足不同層次學生的需求，讓學生不斷探索，不斷提升自身的學習水平。通過教材改革，引導太極拳教學方式和評價方式變革。在編制太極拳教材的時候，適當增加擒拿、太極拳推手、對打等單個技術項目內容，讓太極拳的教學內容符合大學生身心發育特點。在教學過程中，教師要側重太極拳的應用，改變過去以套路教學為主。在課堂上要求學生進行運用性的實踐練習，將學習的太極拳技術要點運用到實際生活中，讓學生能夠見招拆招。如果遇到攻擊的時候，在敵強我弱的情況下，如何借力打力、四兩撥千斤等武術思想，學習中國傳統文化思維。

4 結束語

太極拳是我國歷史悠久的體育運動，它包含哲學、醫學、生理、心理、運動力學、武學等各方面的知識，是一項具有中國傳統文化特色的體育運動，包含深刻的東方文化內涵。在終身體育背景下，高校必須加快體育教學改革，認識到太極拳文化內涵，重視太極拳教學。太極拳作為高校體育教學的必修課程，教師轉變教學理念，結合當代大學生身心發育特點，創新太極拳教學方式，編制太極拳校本教材，促進學生全身心發展，才能將我國優秀的體育文化傳承下來，達到終身體育目標。

（作者單位：洛陽師范學院）