青春期親子溝通策略

何小萌

一、引言

不少家長發現，孩子進入青春期之后，親子之間的隔閡越來越大，家長要與青春期的孩子進行溝通感到特別費勁，好像越來越不了解自己的孩子了。有的孩子長大后跟以前很不一樣，比如以前性格很隨和的可能變得暴躁，動不動就發脾氣、甩臉色，以前蠻聽話的可能變得任性、執拗、軟硬不吃。有的家長可能不理解，孩子們為什么會變成這樣，是自己沒教好呢？還是孩子受到不良的影響，學壞了？為什么青春期的孩子心理會有如此大的變化呢？要解決這個問題，實現親子間良好的溝通，家長首先要了解青春期孩子的心理特點，其次要掌握一定的溝通技巧。良好的親子溝通，有助于孩子心理健康成長。

二、青春期心理特點

1.情緒變得強烈且不穩定

青春期情緒的變化不是簡單的學壞了、變了……這些情緒問題往往是青春期激素水平影響所致。激素水平的改變導致了青少年的情緒體驗變得強烈，比如遇到傷心的事情，他們會感到特別難受，會陷入強烈的負面情緒。

被老師批評了，如果是小學生，可能哭一哭或者忍一忍，過一會情緒就平靜了，但是青春期的孩子要是被老師批評了，他的感受就深刻多了，不再是忍一忍哭一下就能過去的。再比如，遇到不滿的事情，青春期的孩子，一言不合就會發脾氣、聽不進勸解，甚至越勸越反抗、越說越急躁。有的孩子事后可能意識到自己的做法欠妥，產生后悔的心態，但是下次類似的情況，依然難以控制，因為他們的情緒起伏往往是受到激素水平的影響。那既然不是他們自己所能控制，也就不能過于強求。家長沒必要去強求，也要告訴孩子不必過于糾結，要和他們一起用科學的心態去看待這些情緒。

2.自我意識發展迅速

進入青春期之后，孩子開始有了自己的主意，不再像過去那樣聽父母、老師的話，比如他們開始不喜歡家長為他們挑選的衣服了，而是希望自己選擇衣服。有了自己的想法，會讓他們有一種成人感，他們追求這種“我像個大人”這樣的感覺，希望自己像大人一樣，有獨立的見解、能夠自主決定一些事情，所以青春期的孩子會迫切地想擺脫父母的束縛。這個時候父母的管教對他們來說是對他們自我意識的挑戰，否定他們的成人感，所以他們會很抗拒父母的管教。在他們心中會覺得只有小孩才總是聽大人的話，長大了就得自己說了算。在一些家長眼里的“叛逆”，其實對于孩子來講就是他們“長大成人”的表現。

自我意識迅速發展是孩子成長的必經之路。相反，如果一個孩子到了青春期，還沒有自己的想法，什么聽家長的，讓家長幫忙決定，這才更需要引起重視。

3.學習動機減弱

從小學到初中、從初中到高中，學業越來越難，大部分的孩子在學習上受到的挫折越來越多，學習壓力越來越大。當一個人受到挫折、感受到壓力大的時候，要不就是努力、想方設法地對抗壓力，要不就是逃避不去面對。當孩子在努力過但效果甚微，或者覺得努力太累的時候，他們會干脆選擇逃避，比如直接承認自己能力不行、承認自己笨，這樣就無須再努力了，這其實是他們本能地應對壓力的一個辦法。心理學上稱之為“習得性無助”，是指一個人經歷了失敗和挫折后，面對問題時產生的無能為力的心理狀態和行為。當一個人將失敗歸因于自身的智力、能力的時候，一種彌散的、無助的和抑郁的狀態就會出現，自我評價就會降低，動機也減弱到最低水平。一個學生在學習上總是受挫、總是被貶低之后，他們可能會直接承認自己能力低，然后就不再努力，因為能力不行再怎么努力也沒用。這樣的想法，會讓他們思想變得輕松，而不用再費勁地去努力。

學生如果學習不努力，那他的精力就會轉移到其他事情上，當下最普遍的就是玩手機，又輕松又有趣，所以現在手機成癮的學生特別多。手機其實就是他們躲避學習壓力的樂土。怎樣才能從手機癮中抽離出來呢？一方面是要有其他能夠吸引他們注意力的事情;另一方面是要有支持的力量，有人陪伴他們面對壓力、克服困難。在這個時候，家長如果能夠耐心地鼓勵、正確地引導，是可以幫助孩子走出手機成癮的泥潭的。所以，青春期科學有效的親子溝通顯得尤為重要。

三、青春期親子溝通技巧

1.陪伴

以學習為例，大部分學生并不是一開始就不喜歡學習，很多學生都是在小學高部之后才開始成績下滑。面對成績下滑，如果孩子能夠勇敢面對困難，找到原因、努力調整，那很快就能趕上來，并且能夠養成良好的心理品質，學會勇敢地面對困難、戰勝困難。但是很多孩子，剛開始成績下滑的時候，可能更多的是傷心，如果這個時候教師家長總是批評的話，他可能出現害怕。當這種傷心害怕的情緒占據了主要心理的時候，他就沒那么多精力去處理問題本身。所以當孩子第一次出現成績下滑的時候，引導孩子正確面對這個困境并努力找到解決方法才是關鍵。這個時候孩子最需要的是家長的陪伴，家長陪他們直面困難，找到成績下滑的原因，是因為對學習內容不理解、還是練習不夠、還是錯過一些知識點……其實一開始出現問題的時候是很容易找到原因的。而且家長陪同他們一起面對這個問題，還能培養他們直面困難、積極尋找解決辦法的積極態度。

家長陪伴過一兩次之后，孩子就能漸漸養成習慣，遇到問題不應該只是用情緒去面對，情緒可以有，但它解決不了問題，應該用積極的行動去解決問題，要正視現實、勇敢面對、耐心尋找方法，一定能夠找到解決問題的辦法。除了學習，其他的困難也是同樣的道理，在孩子沒有經驗、不敢面對困難、一味地情緒對抗的時候，家長的陪伴可以給孩子勇氣，引導孩子勇敢面對、冷靜思考、耐心處理，更重要的是幫助孩子養成良好的心理素質，健康成長。

青春期的孩子同樣需要陪伴，但是他們不大希望聽到太多的說教，他們需要的是真正意義上的陪伴，就是單純陪著他們，不帶教育的、批判的態度。這個時候陪伴的意義在于心理支持，有陪伴的孩子會有更高的安全感，尤其遇到挫折、遇到困難的時候，他們可以感覺到“有后盾”的安全感，心理抗壓能力就會更高。

2.關注

青春期是個充滿矛盾的時期，孩子們一方面希望自己獨立，大人不要管太多，一方面又希望父母關心自己、了解自己。大部分家長都沒法完美滿足孩子的這個心理需求，家長能做到的就是保持關注，但不要過多干預，把握好大方向，明確底線，只要不超越底線的事情，盡量給孩子更多的自由。

究竟該如何關注青春期的孩子呢？家長可以從兩個方面入手，一是情緒、一是行為。往往剛開始出現問題的時候可能只是一些小信號，家長只要足夠關注孩子，就能敏銳捕捉到各種蛛絲馬跡，比如變得沉默、變得莫名地煩躁、變得閃爍其詞、出現極端的言行……當出現這些變化的時候一定要引起重視。重視就是要持續地關注、觀察，并且嘗試溝通。家長捕捉到孩子的信號并給予重視，孩子是能夠感受到你的關注的，這能讓孩子感到自己受尊重、重視，感受到自己是有價值的，這種被關注的感受是一種很大的心理支持。如果家長忽視了這些信號，或者看到但卻不以為然，孩子會解讀為自己不受重視、是個不重要的人，這種想法會對孩子的心理產生消極的影響，如果本身是有心理問題的話，則會導致心理問題的加重。所以足夠的關注，既能夠及時發現問題，又能夠讓孩子感到心理支持。

3.共情

不少家長，平時和子女的溝通就是說教、批評教育，導致孩子很煩躁，不愿意和家長溝通。溝通的前提就是要雙方產生情感的共鳴，這是良好溝通的基礎。與青少年的溝通，要充分考慮他們自我意識發展迅速的心理特點，避免因家長說教而導致孩子“叛逆”，也要引導青少年不要過于強調自我而忽視家長的感受。總而言之，就是要換位思考。

舉個例子，孩子放學回來晚了，家長通常會說一句：“怎么這么晚回來？”看似普通的一句話，青春期的孩子十有八九會覺得家長管得太多而感到煩躁，或覺得父母是在指責自己而覺得害怕。家長可以先站在孩子的角度，設想一下，如果你是個學生，因為作業沒做好、考試考不好被老師留堂了，或者因為學習壓力大和同學溜去玩了一會，回家晚了，回到家里，你最想聽到的是家長什么樣的話？是責備？諷刺？還是安慰？鼓勵？所以，換位思考，將心比心，先體驗對方的感覺，才能夠實現良好的溝通，否則，說再多也無效，甚至起反作用。等孩子愿意和你溝通了，再問他“換作是爸爸媽媽回家晚，你一個人在家等，你是什么心情？”引導孩子也換位思考，學會共情。

良好的溝通，除了話語本身，還要注意應用好肢體語言，諸如表情、眼神、動作，這些都是溝通里面不可忽略的重要元素，而且肢體語言在表達情感、引發共情上更有優勢，在親子溝通中能夠起到催化劑的作用。有時候一個微笑、一個鼓勵的眼神、一個關愛的擁抱，對孩子來說，比千言萬語都有價值。

四、結語

對于青春期的孩子，陪伴、關注、共情，可以幫助親子之間實現良好的溝通，對孩子順利度過青春期有很大的幫助，對解決青春期的很多心理問題都有舉足輕重的作用。家長們一定要努力學習，當一個好家長，助力孩子心理健康成長。

責任編輯 何麗華