小學體育與健康課加大素質訓練的可行性研究

周坤成

摘? 要? 隨著課改的不斷深入，體育課正回歸本真。課堂練習密度、運動負荷再次受到全體體育老師的重視。體育課程與學生的身體素質、健康發展息息相關，如何有效調整訓練密度與運動負荷，在保證訓練強度科學合理的同時提高學生身體素質，就成為了體育教學主要研究方向。

關鍵詞? 體育課練習密度? 運動負荷? 身體素質

中圖分類號：G807.2? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）01-097-02

一、問題提出

目前，小學階段體育教學課程存在練習密度不夠、運動負荷不強等問題。為改變體育課這兩個指標偏低的現象，提高學生身體素質，本人進行《小學體育與健康課加大素質訓練的可行性研究》，即體育課適當減少技術教學時間，加大素質訓練的占比，從而增加體育課的聯系密度與運動負荷，提高學生身體素質，增強學生體能。

二、研究方法

（一）研究對象

此次研究選取我校五年級兩個班級的學生進行實驗。其中五年級一班人數為50人，與五年級二班人數一致。接受實驗的兩個班級學生身體健康、發育健全、近期內沒有生病住院史，可以完成基本的體育活動。此次研究中以五年級一班為實驗組，五年級二班為對照組。實驗組開展體能訓練實驗，將體育教學中的技術教學時間壓縮至15分鐘（原為20分鐘），多出來的5分鐘開展身體素質訓練活動;對照班采用傳統的課堂教學模式。實驗開始之前，對兩個班級學生的體能進行測試，主要測試內容包括400米跑、立定跳遠以及前拋實心球等項目，經數據分析發現兩個班級學生基線資料無較大差距，具有可比性（P>0.05）。

（二）實驗實施安排

1.實驗組課程實施安排。身體素質訓練活動的實施主要是在準備階段對本節課所針對的主要身體部位進行熱身激活，基本部分按照課程教案進行比較簡要的技術教學后開展體能訓練，如下肢、上肢力量訓練、跳躍練習等。在結束訓練后對相對應身體部分進行拉伸放松。

2.對照組課程實施安排。對照組按照以往體育課程訓練方式推進教學進度，在課程準備部分進行關節以及慢跑熱身活動，基本部分進行本節課的教學任務，開展學生體育技能教學，在結束后對本節課對應身體部分進行拉伸放松。

（三）實驗假設以及目的

1.實驗假設。假設此次實驗結束后，實驗組學生的身體素質提高情況優于對照組。

2.實驗開展目的。強化小學階段素質訓練強度可以提高學生的綜合素養。以往體育教學多重視學生身體素質，訓練內容缺乏趣味性，學生很容易對體育課程產生抵觸心理，特別是小學階段的學生，不恰當的訓練方式很可能降低他們的學習動機，使得課堂質量無法提升。為了有效改善這一狀況，強化學生身體素質、運動素養的同時調動他們的訓練熱情，開展了此次教學研究。

（四）測量人員以及測量工具

此次實驗的測量人員為我校2名體育教師;測量工具為秒表、米尺、投擲實心球測試儀。

（五）測量指標以及指標測試方法

1.50米*8折返跑測試：進行兩次城市、取最高值。測量人員通過秒表計時并詳細記錄，取到1/10秒。

2.立定跳遠測試：每人跳3次，由測量人員測量并記錄數據，取三次數值中的最高值。

3.前拋實心球：每人投擲機會為三次，取成績最高值。記錄單位為米，取一位小數。

（六）數據統計法

通過Microsoft Excel軟件存儲處理實驗前后的數據，之后借助統計學軟件SPSS23.0對實驗前后數據進行分析，實驗前后實驗組和對照組組內比對進行配對樣T檢驗，組間對比進行獨立樣本T檢驗。

三、實驗結果分析

經過一個學期的實驗發現，實驗班課堂練習密度以及運動負荷明顯大于對照班。之后對兩個班級學生身體素質指標進行測試，發現兩個班級學生的身體素質有明顯變化。具體情況如下。

50米*8折返跑：該項目屬于有氧運動與無氧運動相結合的體育運動，主要考查學生的耐力素質。五年級是耐力素質訓練的初期階段，可有效強化學生運動素質。但耐力訓練內容缺乏趣味性，此次實驗采取了游戲的方式進行，使得原本枯燥乏味的練習變得更加生動有趣，有效強化了學生訓練的熱情，調動了他們的好奇心。例如，開展左右交替變化跑熱身活動等，在提高學生速度素養的同時也訓練了他們的耐力素質，強化了小學階段學生的身體健康水平，幫他們打下了堅實的體育技術基礎。兩個班級具體成績對比情況如下表。通過表內數據可以看出，實驗組與對照組的折返跑時間均有所下降，但實驗組學生在接受身體素質訓練活動之后，折返跑成績明顯優于對照組（P<0.05）。這表明，開展身體素質訓練活動可以有效強化學生耐力以及速度素質，有利于體育教學。

立定跳遠：該項運動項目主要考察學生的下肢力量。在實驗組身體素質訓練活動中采用了單腿跳追人游戲、蛙跳、夾球跳接力比賽等活動項目，利用該種方式有效強化了他們的下肢力量。結合實驗組與觀察組兩個班級學生的立定跳遠成績可以看出兩組學生跳遠成績均優于實驗開展之前，但仔細觀察可以發現實驗組學生跳遠數值明顯高于對照組（P<0.05）。這表明，開展身體素質訓練活動可以期待提高學生下肢力量的作用。

前拋實心球：該項運動項目主要考察學生上肢以及核心力量。在實驗組身體素質訓練活動中采用了趣味俯臥撐、趴主桿等活動強化他們的上肢力量與核心力量，并通過趣味蛙跳、單腿跳追人游戲輔助強化學生下肢力量。結合兩個班級學生的成績可以看出，兩組學生前拋成績均有所提高，但實驗組明顯優于對照組（P<0.05）。這表明，在小學體育技能教學中，開展身體素質訓練活動可以提高學生上肢力量以及核心力量，強化他們身體素質。

四、結論

經過實驗，發現實驗班同學的身體素質，特別是體能方面有顯著提高。說明體育課中適當淡化體育技術教學，側重體能訓練能，把更多時間用于提高學生的身體素質，提高大部分學生的體能，說明實驗是有效的。特別說明的是，淡化體育技術教學，不是不要，而是用在技術教學的時間適當減少，學生能大致掌握基本技術就行，不必要讓學生為了掌握嫻熟的技術動作而占用過多的課堂時間，從而減少練習密度與運動負荷。畢竟體育課技術教學是為了讓學生學習到一種鍛煉手段，而不是體育課的全部。

五、建議

1.在小學體育課中適當減少技術教學時間。

2.增加體能訓練時間對提高練習密度、運動負荷有顯著作用。

參考文獻：

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