這些人抓緊補陽氣

董長喜 石筱璇

春天萬物生發，正是補陽的最好時節，特別是一些本就陽氣不足的人，需要趕緊行動起來。

幾類人尤需調補陽氣

飲食不當、壓力過大、情緒異常等都可能影響體內陽氣生發，所以現代人陽氣郁結或不足的情況很常見。醫生表示，多數人只要適當調整生活狀態，陽氣狀況就能有所改善，但有一部分人必須針對性調補陽氣。

肥胖的人。肥胖之人大多陽氣不足，內生陰寒，氣化不利，水濕內停，聚濕生痰，因此常常是越胖的人越怕冷。

異常出汗者。運動過少是陽虛體質的危險因素，比如很多人平時坐辦公室，上下班開車，活動較少，久而久之，就會耗傷體內陽氣。這類人多有動一動就出大汗，同時伴隨乏力、氣短，甚至畏寒肢冷、面白舌淡等表現。

熬夜一族。陽虛體質者熬夜的比例較非陽虛體質人群更高，因為熬夜會使陽氣過度消耗，加快陽虛體質的形成和發展。

久居寒、濕環境者。陽虛體質者在陰冷環境工作或學習的比例，較非陽虛體質人群更高。從氣候而言，南方較北方濕熱，人體自然釋放的陽氣較北方人為多，且南方春季梅雨季節時間較長，濕困脾陽，易傷陽氣。

手掌總是發紅的老人。老人本就陽氣衰微，也更易外泄，多屬陽虛體質，而手掌發紅可能意味著體內寒濕堆積，以致陽氣不通，可謂“缺”“堵”同存。

吃補品后反覺不適的人。一些老人吃完補品后出現上火、胃腸不暢等問題，很可能是因為體內濕熱邪氣造成陽氣郁結，無論多好的滋補品都變成垃圾瘀滯在體內，進而引發各種不適。

此外，很多慢性疾病，如腫瘤、高血壓、糖尿病、支氣管哮喘、骨質疏松等，都是導致人體陽虛的重要影響因素。慢性疾病可長期消耗人體正氣，影響脾胃運化功能，導致陽氣生化無力，使患者漸漸發展為陽虛體質。

補陽要先讓氣血通

調補陽氣關鍵是“對癥下藥”。郁結者通陽，不足者補陽，“缺”和“堵”同時存在的人，就需要先通再補。醫生指出，通陽應依個人體質狀態有所區別。比如，舌苔厚膩、大便黏滯、口苦口臭的人屬體內濕熱旺盛，必須先祛除濕熱邪氣，癥狀較嚴重者可喝夏枯草茶清理濕熱;存在頭暈、乏力、不欲飲食等癥狀的人，多有氣血不通問題，可選擇理氣活血化瘀的藥物，如陳皮、川芎、赤芍，脾胃虛弱者還可以喝山藥薏仁粥健脾。在氣血通暢的基礎上，再行補陽才能獲得更好的效果。

晨起曬陽光浴。到了春天，人們自然會睡得晚一些，起得早一些，可四處走一走，感受大好春光、曬日光浴。老年人就算腿腳不便，也應盡量出門活動一下，這是促進陽氣順暢運行的重要一環。

增甘以養脾。唐代藥王孫思邈提出，“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”酸味食物不利肝氣疏泄，而甘味食物能補脾，因此應適當增加甘味食物，如山藥、大棗、核桃仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等，建議用紅棗、紅豆、芡實、薏米等煮粥熬湯。

宜溫補忌寒涼。少食生冷油膩之物，可護脾胃陽氣;適當吃些偏溫的食物，如姜、蒜、韭菜、蔥等，不僅有助陽氣生發，也有一定的殺菌防病作用。在醫師指導下，陽氣虛弱的人還可服用一些溫陽藥物，如附子理中丸、金匱腎氣丸、十全大補丸等。

穿衣下厚上薄。中醫認為，寒從腳起，因此保暖要從腳開始，穿衣服應下厚上薄。醫生特別提醒，女性尤其應注意少穿露腳踝的褲子或短裙，否則容易導致陽氣虛弱，出現關節炎和婦科疾病。

（摘自《生命時報》）