春日養(yǎng)生防“風(fēng)邪”

王延群

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說：“風(fēng)者善行而數(shù)變……故風(fēng)者，百病之長也。”春季養(yǎng)生的關(guān)鍵為“避風(fēng)”。春天防“風(fēng)”，建議大家做好以下幾個方面的保健。

注重保暖。春天氣溫差異較大，應(yīng)根據(jù)天氣變化來增減衣服。老年人宜選擇寬松、柔軟、舒適、保暖的衣帽鞋襪，使身體不受風(fēng)邪侵襲，并適當(dāng)進(jìn)行“春捂”保暖，以達(dá)到預(yù)防“風(fēng)病”的目的。尤其是年老體弱、大病后、過度疲勞以及有心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等慢性疾病患者，在寒潮大風(fēng)過境的日子里，盡量少出門，以免遭受風(fēng)邪之害。堅持用熱水泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)，抵御風(fēng)邪的侵?jǐn)_。有過敏體質(zhì)的人要記得出門戴口罩。

調(diào)節(jié)情緒。變化無常的天氣容易擾亂人體的生理功能，妨礙肝氣的疏泄，產(chǎn)生煩躁惱怒、焦慮抑郁等不良情緒。因此，人們在春季要調(diào)控好自己的情緒，放松心情，樂觀開朗。凡遇事皆恬靜虛無，泰然處之，切忌大喜大悲。

生活規(guī)律。平時起居有常，作息有時，保證睡眠，以利于增強身體免疫力與抗病能力。

膳食合理。春天在飲食方面要遵照“春夏養(yǎng)陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強免疫力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。春季飲食宜清淡，多吃些新鮮蔬菜和水果，每天要補足水分，以喝白開水或淡茶為好。老年人還需慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。

注重食療。身體陽虛的老年人，宜常食雄雞、大棗、胡桃、鯽魚等益氣溫陽的食物以及具有溫陽祛寒功效的藥粥等，往往能收到益氣強身的功效。

堅持運動。“正氣存內(nèi)，邪不可干”，運動是抵御風(fēng)邪的法寶。因此，每個人都要根據(jù)自己的身體狀況，選擇好適合自身的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。這樣不僅能怡情養(yǎng)性，還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。

及時按摩。如果被風(fēng)吹后出現(xiàn)頭痛或者輕度的感冒，可按摩合谷、太陽和風(fēng)池等穴位，對減輕癥狀有幫助;腦血管病患者還可以配合揉搓手法，按摩腳部的涌泉穴和大沖穴。

（摘自《健康生活》）