接納自己并非不思進取

張敏婷

也許是因為現在很多年輕人和中年人不堪生活、工作的重負，常常勸自己“佛系一點”“放過自己”，積極心理學中也常建議人們“接納自己”。可是，每個人都曾經犯過錯，內心有過愧疚，身上還有很多缺點，那么接納自己是要無視這些，不做任何改變，“自己是怎樣就怎樣”嗎？

把接納自己和不求改變等同起來是一種誤區。心理學中說的接納自己，是心理成熟度高的表現，認為人只有具備了接納自己的能力，才能發揮最大的潛能。具體表現為：①接納自己的身體，盡管不是完全滿意每個部位，但依然喜愛;②保護自己的情緒，面對他人的負面評價，能夠承認自己的缺點和不足，客觀地吸收，但不因此苛責自己、讓情緒陷入低谷;③相信自己的能力，能夠承認、欣賞、肯定自己的能力。接納自己強調主動性，個體通過直面、認可和接受自己的客觀現實，實現心理平和，為改變、完善自我創造條件。

區分一個人是接納自我還是“不思進取”，可以看幾點：①他是否能和自己友好相處，客觀描述自己的優劣勢，不會輕易否定自己，也不會自大地炫耀;②愿意付出努力，如果一個人聲稱接納了自己，但平時很懶散、做事不靠譜甚至放縱自己，那不是真正的接納;③能否虛心接受批評建議，不思進取的人可以“包容”自己，但聽不進別人的評價，而接納自我的人能做到客觀。總的來說，接納自己后的人生，應該是更為積極、明亮的，而不是故步自封。

要做到真正的接納，首先應全面認識自己。通過自省、與他人比較、參考他人評價等，來了解自我各個方面的優勢與不足，認清了現實，才能為改變自己提供導向。其次要觀察變化，是指不做評判地去觀察環境中新出現的人、事、物，或現存物的新變化，并以日記的形式記錄下來，這種積極的觀察有利于發現自我認識的盲區。還要用發展的眼光看自己，我們不是一成不變的，嘗試用“可能性詞語”取代“固化詞語”，比如將“我是”換成“我可能是”“我可以是”;不斷然否定自己，給自己更多改變的可能，為自己的發展留有余地。

1898500520231